El ejercicio puede reducir el riesgo de depresión en las personas mayores
Un estudio realizado recientemente sobre un gran grupo de ancianos europeos ha confirmado que la actividad física regular puede reducir el riesgo de sufrir depresión en la vejez.
En la investigación, los investigadores encontraron que los factores de motivación autodeterminada y competencia percibida son factores importantes para persuadir a las personas mayores a hacer más ejercicio.
“Todavía no sabemos con certeza cuál es la relación causal entre la actividad física y la depresión. Lo que está claro es que las personas mayores que son físicamente activas están menos deprimidas, pero los niveles más altos de depresión también pueden llevar a menos ejercicio, y esto sugiere que existe una influencia mutua ”, dijo el Dr. Magnus Lindwall, profesor asociado de psicología del ejercicio y la salud. en la Universidad de Gotemburgo.
Lindwall y sus colegas de investigación estudiaron a 17.500 personas mayores con una edad promedio de 64 años de 11 países europeos. Los sujetos del estudio fueron seguidos durante más de dos años y medio, con respecto a la actividad física y la depresión.
“Este estudio es uno de los primeros en observar cómo la actividad física afecta la depresión futura y viceversa, y cómo el cambio en la actividad física se asocia con el cambio en la depresión a lo largo del tiempo”, dice Lindwall.
“Una pregunta importante que los investigadores deben responder ha sido qué motiva a las personas mayores a ser físicamente activas”.
Las teorías modernas del comportamiento sugieren que los individuos que se sienten competentes, toman decisiones por sí mismos, tienen libertad de elección y sienten una relación social vinculada a la actividad física experimentan una forma de motivación más interna y menos controlada para el ejercicio.
Los expertos creen que esta forma de motivación interna está asociada con el mantenimiento de una actividad física regular a largo plazo.
“En este momento estamos desarrollando y probando un programa estructurado para aumentar la motivación para la actividad física entre los ancianos basado en las teorías que hoy cuentan con un fuerte apoyo en la investigación”, dijo Lindwall.
Los hallazgos del estudio respaldan las recomendaciones para utilizar la actividad física como una poderosa medida preventiva contra las enfermedades mentales en los ancianos.
“Pero se requiere actividad física regular, de lo contrario existe un gran riesgo de que se pierdan los efectos favorables a largo plazo sobre la salud. Por lo tanto, es importante identificar las barreras, por ejemplo, la depresión, que impiden que las personas mayores sean físicamente activas y centrarse en cómo aumentar la motivación de las personas mayores para la actividad física ”, dijo Lindwall.
Fuente: Universidad de Gotemburgo
