Experiencia emocional positiva El mejor motivador para el cumplimiento del ejercicio

A pesar de las mejores intenciones, la mayoría de las personas comenzará un programa de ejercicios solo para detenerlo en un período de tiempo bastante corto. Los estudios estiman que hasta el 50 por ciento de los miembros del gimnasio abandonan dentro de los primeros seis meses de un nuevo programa de ejercicios.

Un nuevo estudio profundiza en esta observación y descubre que el cumplimiento de un régimen de ejercicio está más influenciado por factores mentales que por la destreza física.

“Los planes de entrenamiento se basan en la ciencia del deporte, más que en factores psicológicos, y pensamos que debe haber una forma diferente de analizar este comportamiento”, dice Benjamin Wienke, primer autor del estudio y estudiante de doctorado en la Universidad Humboldt de Berlín.

"Así que decidimos ver si podría haber una explicación emocional".

Wienke y su colaborador, Darko Jekauc, entrevistaron a un grupo de 24 hombres y mujeres sobre sus hábitos de ejercicio, estilo de vida y sus actividades preferidas.

Como era de esperar, sus resultados mostraron rápidamente que el disfrute era un factor común entre quienes mantenían una rutina de ejercicio regular. Pero la siguiente pregunta fue, ¿exactamente qué factores desencadenan este disfrute?

Los investigadores analizaron las respuestas de las entrevistas y descubrieron cuatro temas principales que se tradujeron en emociones positivas. Incluyen competencia percibida, interacción social percibida, experiencias nuevas y esfuerzo físico.

El primer factor asociado con la sostenibilidad del ejercicio o el deporte fue el de la competencia percibida: un sentido de logro, dominio o victoria. Esto estaba en la parte superior de la lista tanto para hombres como para mujeres.

A continuación en la lista, las interacciones sociales también se clasificaron como uno de los aspectos más agradables de sus actividades, y esto abarcó desde deportes de equipo hasta simplemente encontrarse con amigos en el gimnasio.

Los participantes informaron además que estaban motivados por la aventura de probar nuevas actividades, así como por la recompensa del esfuerzo físico.

Varios participantes describieron la feliz sensación de estar físicamente agotados después de sus entrenamientos y cómo esto podría ayudarlos a distanciarse de las preocupaciones cotidianas del trabajo y la vida.

Los estudios futuros están diseñados para confirmar estos hallazgos en un grupo de estudio más grande. Si se apoya, los cuatro factores se pueden incorporar en programas de ejercicio que podrían ayudar a las personas a ejercitarse con más regularidad.

“Este podría ser un punto de partida para cambiar el enfoque de los programas deportivos para encontrar lo que a la gente le encanta hacer, con menos enfoque en datos técnicos como contar calorías”, dice Wienke.

"Estos cuatro factores podrían ayudar a aumentar la adherencia, y las personas disfrutarían más de sus programas y alcanzarían mejor sus metas".

Fuente: Frontiers / EurekAlert