El diálogo interno en tercera persona puede apoyar el control emocional
Una nueva investigación confirma el valor de hablar contigo mismo en silencio en tercera persona, especialmente durante momentos de estrés.
El primer estudio de su tipo descubrió que el diálogo interno narrativo en tercera persona ayuda a uno a controlar sus emociones y con relativa facilidad.
Es decir, el diálogo interno en tercera persona no requiere ningún esfuerzo adicional del que se usaría para el diálogo interno en primera persona, la forma en que las personas normalmente se hablan a sí mismas.
Los hallazgos se publican en línea enInformes científicos, una revista Nature.
Digamos que un hombre llamado John está molesto por haber sido abandonado recientemente. Simplemente reflexionando sobre sus sentimientos en tercera persona ("¿Por qué John está molesto?"), John es menos reactivo emocionalmente que cuando se dirige a sí mismo en primera persona ("¿Por qué estoy molesto?").
"Esencialmente, creemos que referirse a sí mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar en sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y puedes ver evidencia de esto en el cerebro", dijo el Dr. Jason Moser, de la Universidad Estatal de Michigan (MSU ) profesor asociado de psicología.
"Eso ayuda a las personas a ganar un poquito de distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones".
El estudio, parcialmente financiado por los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación John Temple, involucró dos experimentos que reforzaron significativamente esta conclusión principal.
En un experimento, los participantes vieron imágenes neutrales y perturbadoras y reaccionaron a las imágenes tanto en la primera como en la tercera persona mientras su actividad cerebral era monitoreada por un electroencefalograma.
Al reaccionar a las fotos perturbadoras (como un hombre con una pistola en la cabeza), la actividad cerebral emocional de los participantes disminuyó muy rápidamente (en un segundo) cuando se refirieron a sí mismos en tercera persona.
Los investigadores de la MSU también midieron la actividad cerebral relacionada con el esfuerzo de los participantes y encontraron que usar la tercera persona no suponía más esfuerzo que usar el diálogo interno en primera persona.
Este descubrimiento apoya el uso del diálogo interno en tercera persona como una estrategia inmediata para regular las emociones de uno, dijo Moser. El hallazgo es sobresaliente ya que muchas otras formas de regulación de las emociones requieren una reflexión y un esfuerzo considerables.
En el otro experimento, dirigido por el profesor de psicología de la MSU, el Dr. Ethan Kross, los participantes reflexionaron sobre experiencias dolorosas de su pasado utilizando lenguaje de primera y tercera persona, mientras que su actividad cerebral se midió mediante imágenes de resonancia magnética funcional, o FMRI.
Al igual que en el estudio de MSU, los participantes mostraron menos actividad en una región del cerebro que comúnmente está implicada en la reflexión sobre experiencias emocionales dolorosas cuando utilizan el diálogo interno en tercera persona, lo que sugiere una mejor regulación emocional. Además, el diálogo interno en tercera persona no requería más actividad cerebral relacionada con el esfuerzo que usar la primera persona.
“Lo que es realmente emocionante aquí”, dijo Kross, “es que los datos cerebrales de estos dos experimentos complementarios sugieren que el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma relativamente sencilla de regulación de las emociones.
“Si esto termina siendo cierto, no lo sabremos hasta que se haga más investigación, hay muchas implicaciones importantes que estos hallazgos tienen para nuestra comprensión básica de cómo funciona el autocontrol y cómo ayudar a las personas a controlar sus emociones en el día a día. vida."
Moser y Kross dijeron que sus equipos continúan colaborando para explorar cómo el diálogo interno en tercera persona se compara con otras estrategias de regulación de las emociones.
Fuente: Universidad Estatal de Michigan
