El entrenamiento de Mindfulness se pone de moda en la universidad
Esta falta de concentración interfiere con el aprendizaje y se asocia con el estrés, que tiende a aumentar durante el período académico.
Para abordar este problema, los investigadores de la Universidad de Miami están incorporando capacitación en mindfulness, diseñada específicamente para estudiantes de pregrado. Y un nuevo estudio sugiere que la intervención parece prometedora como una herramienta para entrenar la atención y mejorar el aprendizaje durante el semestre académico.
El estudio es el primero en examinar la incidencia de divagaciones mentales y el impacto del entrenamiento en mindfulness, en diferentes momentos del calendario académico.
Los resultados del estudio se publican en la revista Fronteras en neurociencia humana.
“Este trabajo fue el primero en integrar la capacitación en atención plena en el semestre académico al incorporar la capacitación en los horarios de los cursos de los estudiantes, albergar la capacitación en el edificio académico para adaptarse mejor a sus horarios y brindar un espacio supervisado para ejercicios de atención plena”, dijo el Dr. Amishi Jha , profesor asociado del Departamento de Psicología e investigador principal del estudio.
La atención plena es un estado mental en el que una persona presta atención a la experiencia presente sin reflexionar sobre el pasado o preocuparse por el futuro. El entrenamiento de la atención plena (MT) enfatiza los ejercicios para desarrollar la atención y aprender a observar la actividad de la mente, según Jha.
Para el estudio, 58 estudiantes de pregrado de la UM participaron en un experimento que probaba la efectividad de un programa de entrenamiento mental de siete semanas diseñado para domar la mente divagante y aumentar la concentración.
Los estudiantes fueron asignados al grupo MT o al grupo de control, que no recibieron capacitación. Todos los participantes completaron dos sesiones de prueba, una al comienzo del semestre y otra al final del intervalo de capacitación, a medida que se acercaban los exámenes finales.
La atención se midió examinando la precisión general y otras medidas de desempeño en una tarea informática de atención sostenida. Los estudiantes también informaron sobre la incidencia de divagaciones mentales durante la tarea.
Los resultados indican que los grupos no difirieron al inicio del semestre. Sin embargo, al final del intervalo de entrenamiento, el grupo de control mostró una disminución de la atención y reportó un aumento de la distracción mental, mientras que aquellos que participaron en el programa mostraron mejoras significativas en la atención y ningún aumento en la distracción mental reportada.
Los investigadores dicen que los estudios futuros funcionarán con cohortes más grandes. Los investigadores también quieren observar específicamente cómo la MT no solo puede afectar las medidas de laboratorio de divagación mental, sino también la divagación mental del mundo real, lo que podría influir en el aprendizaje académico, la toma de decisiones y el estrés psicológico.
Esta investigación está financiada por el Departamento de Defensa de los EE. UU. Para determinar la mejor manera de ofrecer una MT eficaz que requiera poco tiempo y, al mismo tiempo, sea altamente efectiva en cohortes de alto estrés.
Como resultado del trabajo de Jha, la UM está implementando una iniciativa de atención plena en todo el campus, que incluirá una serie de oradores y retiros a partir de marzo, la creación de un sitio web con información sobre la atención plena para todos los integrantes de la UM y la formación de un grupo de estudiantes dedicado a el estudio y la práctica del entrenamiento de la atención plena.
Fuente: Universidad de Miami
