La clave de la autocompasión para manejar el divorcio

Para algunos, el divorcio es un obstáculo en el camino. Para otros, es una tragedia que puede llevar años superar, si es que llega a ocurrir.

Un nuevo estudio intenta explicar esta variación en los resultados en términos de un rasgo de personalidad en particular: la autocompasión. Los investigadores definieron la autocompasión como una combinación de bondad hacia uno mismo, reconocimiento de la humanidad común y la capacidad de dejar pasar las emociones dolorosas.

Este rasgo interno "puede promover la resiliencia y los resultados positivos frente al divorcio", dijo el psicólogo Dr. David A. Sbarra, quien realizó el estudio con sus colegas Hillary L. Smith y Matthias R. Mehl.

El estudio se publicará en una próxima edición de ciencia psicológica.

Los expertos creen que los hallazgos pueden ayudar a las personas a aprender a sobrellevar las rupturas con mejor salud y mejor ánimo.

“No nos interesa la afirmación básica: 'A las personas que se las arreglan mejor hoy les va mejor en nueve meses'. Eso no ayuda a nadie”, dijo Sbarra.

"La parte sorprendente aquí es que cuando observamos un montón de características positivas", como la autoestima, la resistencia a la depresión, el optimismo o la facilidad con las relaciones, "esta característica, la autocompasión, predice de manera única buenos resultados".

Los investigadores estudiaron una muestra de población representativa de 105 personas, 38 hombres y 67 mujeres, cuya edad media era de unos 40 años. Los participantes habían estado casados ​​durante más de 13 años y se habían divorciado un promedio de tres a cuatro meses.

En la primera visita, se pidió a los participantes que pensaran en su expareja durante 30 segundos y luego hablaran durante cuatro minutos sobre sus sentimientos y pensamientos relacionados con la separación.

Cuatro codificadores entrenados escucharon los archivos de audio y calificaron los niveles de autocompasión de los participantes, utilizando un protocolo de evaluación estándar.

Los participantes también fueron evaluados por otros rasgos psicológicos, como la depresión y su "estilo de relación".

Se pidió a los participantes que informaran sobre su adaptación al divorcio, incluida la frecuencia con la que experimentaron pensamientos y emociones intrusivos sobre la separación y su expareja.

Se realizaron tres entrevistas en el transcurso de seis a nueve meses.

Sbarra cree que los hallazgos pueden ayudar a las personas a medida que atraviesan el divorcio al mejorar la confianza y comprender que la pérdida de la relación es solo una parte de la experiencia humana; al hacer esto, las personas deberían sentirse menos aisladas.

Sin embargo, los expertos reconocen que no es una tarea fácil. Según Sbarra, no puedes cambiar tu personalidad fácilmente, pero puedes cambiar la forma en que ves tu propia experiencia.

Quizás sea sorprendente el hallazgo de que el divorcio suele ser más difícil para los hombres.

Sbarra cree que los hallazgos del estudio se pueden aplicar para ayudar a las personas a manejar los momentos difíciles que acompañan al divorcio.

"Este estudio abre una ventana sobre cómo podemos cultivar la autocompasión entre los adultos recientemente separados" y ayudar a suavizar el viaje a través de una de las experiencias más difíciles de la vida.

Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas

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