Día de la Marmota en Acción de Gracias - Cómo despegarse

Acción de Gracias siempre ha sido mi fiesta favorita. Tengo una familia relativamente pequeña y, como no me crié con religión, el Día de Acción de Gracias era la fiesta principal en la que mi hermana, padres, abuelos, tías, tíos y primos se reunían para una comida festiva. Es lo que me dio un sentido de familia en el fondo de mi corazón.

Me lo tomé muy mal cuando mi hermana, Amanda, se casó hace más de veinte años y acepté pasar las próximas fiestas de Acción de Gracias con sus suegros en Tennessee. Hasta entonces, había pasado todos los días de Acción de Gracias con ella. Después de que mi hermana dejó de asistir, Acción de Gracias no fue lo mismo para mí. La idea de que "ella me dejó" me puso de mal humor. Quería sentirme feliz y emocionado, pero el Día de Acción de Gracias ahora parecía estropeado permanentemente.

Cada año, el mismo sentimiento de “pobre de mí” me consumía. En la película Día de la Marmota con Bill Murray, su vida se atasca un Día de la Marmota. Todos los días a partir de ese momento, se despierta con una repetición del día anterior. Así fue para mí cada año en Acción de Gracias con respecto a los malos sentimientos que tenía.

Sentí que mi hermana no se preocupaba lo suficiente por mí, aunque intelectualmente sabía que eso no era cierto. Solo estaba siendo una buena esposa. La parte herida de mí quería que ella se sintiera culpable por dejarme. Cuando hablamos por teléfono los días previos al Día de Acción de Gracias, pude escuchar cómo cambiaba el tono de mi voz para que ella supiera que estaba molesta. Por dentro estaba teniendo una mini-rabieta. ¡¡¡No es justo !!! Otra parte de mí se sintió avergonzada y culpable por no estar Totalmente genial con eso. No quería portarme mal, de una manera que la hiciera sentir mal. Amo a mi hermana y quería que fuera feliz. Sin embargo, no pude superar mi propio dolor.

Sé que mi experiencia no es única. Con la vida moderna, las familias se dispersan. Y con tantos hogares donde los padres viven separados, se deben tomar decisiones difíciles sobre dónde pasar el Día de Acción de Gracias y todos los demás días festivos. Pocas personas se sienten bien por no tener a sus padres, hijos o hermanos durante las vacaciones. (Aunque también es muy común sentir alivio por no ir a casa durante las vacaciones, pero ese es el tema de otro artículo). Independientemente de la situación, las emociones se desencadenan inevitablemente alrededor de las vacaciones debido a los complejos lazos que tenemos con nuestra familia.

Cuando tenía treinta y tantos, no sabía nada sobre mis emociones, excepto que las sentía. Tampoco tenía idea de qué hacer con las emociones. ¿Cómo podría? No recibimos ninguna educación formal sobre las emociones en nuestra sociedad. Como resultado, parecía que cada Acción de Gracias era como Día de la Marmota con respecto a la misma reacción emocional que tuve cuando mi hermana se fue: un estado de ánimo miserable. A merced de mis emociones, solo tenía que esperar hasta que pasaran, generalmente hacia el final de las vacaciones.

Un subproducto de mi formación para convertirme en psicoterapeuta centrado en el trauma y las emociones fue recibir una excelente educación en ciencia de las emociones. Este entrenamiento impulsó mi propio crecimiento y curación en formas cada vez más profundas. Aprendí sobre las emociones y qué hacer con ellas para crecer y prosperar. Entonces, un Día de Acción de Gracias, ahora armado con el conocimiento de las emociones y el Triángulo de Cambio, la herramienta que uso (y enseño a otros) para comprender lo que está sucediendo en mi mente en cualquier momento del día, me dispuse a despegarme. Estaba harto de mi Día de la Marmota de Acción de Gracias.

¿Cómo conseguí que mi cerebro tuviera una reacción diferente? Cuando sentí ese familiar “pobre de mí”, celos, enojo, tristeza, sopa de sentimientos, dirigí la atención a mi cuerpo, donde viven las emociones. Con un enfoque compasivo en las sensaciones de sentir dentro, primero validé y luego escuché la parte de mí que se sentía tan mal. Para hacer esto, tuve que reducir la velocidad apoyando los pies en el piso y respirando profundamente, respirando con el estómago para permitir que fluyeran mis emociones. Me sintonicé con las sensaciones de hundimiento, pesadez y nerviosismo en mi cuerpo. Esperé pacientemente a que aparecieran viejas imágenes del pasado, como sucede cuando nos enfocamos en las sensaciones físicas que evocan nuestras emociones. Sabía por todo el trabajo de mindfulness que había hecho anteriormente que resultaría fructífero permanecer abierto a los sentimientos, imágenes y sensaciones que surgieran cuando dirigiera mi atención a ese familiar sentimiento de “pobre de mí”.

Una imagen espontánea de mí de niña apareció en mi mente. Me vi pequeña sola en la casa en la que me crié. Vi esa parte de mí con tanta claridad incluso hasta el bonito vestido que llevaba. Como había aprendido a hacer en mi entrenamiento y práctica de trauma, me imaginé a mi yo adulto abrazando compasivamente a esa niña herida por dentro, dándole consuelo, diciéndole que estaba bien y validando su experiencia. Podía sentirla recibiendo. Entonces, sentí que mi cuerpo cambiaba: se ablandaba y cambiaba a un mejor estado.

El cuerpo es el archivo de nuestra historia. Podemos acceder a cosas que nunca pensamos recordar y cambiar cómo nos sentimos para mejor atendiendo los sentimientos y sensaciones en nuestro cuerpo. El Día de Acción de Gracias es diferente para mí ahora, cada año es una experiencia nueva. La mayoría de los años son sorprendentemente maravillosos, ya que me uní a la familia de mi amigo más antiguo para celebrar el Día de Acción de Gracias para que sea más grande y festivo, como nos gusta. Algunos años, extraño a mi hermana tanto como siempre. Pero ya no me siento abandonado y triste por mí mismo de esa misma manera. Y realmente puedo sentirme feliz por mi hermana porque se unió a una gran familia amorosa. Aún mejor, Acción de Gracias ha vuelto a ser Acción de Gracias, ya no es mi Día de la Marmota.