El entrenamiento en mindfulness puede mejorar la salud mental de los estudiantes universitarios

Un nuevo estudio del Reino Unido descubre que el entrenamiento en mindfulness puede mejorar la salud mental de los estudiantes universitarios. El hallazgo es importante ya que la evidencia reciente sugiere que los estudiantes universitarios tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental en comparación con la población general.

El estudio dirigido por la Universidad de Bristol investigó si la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) podría ser eficaz para mejorar la salud mental y el bienestar de los estudiantes de medicina. Se considera que este grupo tiene más riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el estrés.

Los resultados del estudio aparecen en la revista Internacional de Investigación en Educación.

Los investigadores reclutaron a 57 estudiantes de medicina, que habían sido remitidos a un grupo de atención plena por su médico de cabecera o su asesor estudiantil, para participar en un programa de atención plena de ocho semanas. Los estudiantes debían asistir a la capacitación durante dos horas a la semana y comprometerse con una práctica diaria en casa de 30 minutos entre sesiones.

La capacitación, que tuvo lugar entre el otoño de 2011 y la primavera de 2015, enseñó a los participantes cómo funciona la mente, cómo el estrés afecta la vida de uno, la conciencia de los desencadenantes del estrés y los signos de los síntomas del estrés, técnicas de afrontamiento, práctica de meditación y la importancia del autocuidado. .

Al final de cada programa, los estudiantes completaron una encuesta que incluía una respuesta de texto libre. Los investigadores también realizaron seis entrevistas cualitativas que duraron entre 60 y 90 minutos.

Los estudiantes informaron que el entrenamiento en mindfulness fue más allá de aprender un conjunto de herramientas para hacer frente a las dificultades emocionales. Los estudiantes describieron una mejor empatía y habilidades de comunicación cuando estaban con pacientes a través de su capacidad recién aprendida para notar sus propios pensamientos y sentimientos.

Los estudiantes también informaron una capacidad mejorada para administrar mejor su carga de trabajo, así como una nueva capacidad para notar el pensamiento crítico automático (como no ser lo suficientemente bueno) sin identificarse con estos pensamientos.

Además, los participantes describieron cómo la atención plena ayudó a mejorar su relación con el aprendizaje. Describieron el uso de las prácticas de atención plena para refrescar y recuperar la concentración durante los largos días de estudio, así como el uso de las prácticas de atención plena para estabilizarse durante situaciones estresantes en la clínica o durante los exámenes.

Los investigadores creen que se necesita más investigación, pero estos hallazgos iniciales sugieren que el entrenamiento en mindfulness ayudó a los estudiantes de Bristol. Específicamente, la capacitación fue vista como un método para reducir la ansiedad, la preocupación excesiva, los patrones de pensamiento negativos y mejorar la resiliencia al estrés, así como mejorar el bienestar emocional y el desarrollo profesional.

La coautora, la Dra. Alice Malpass, investigadora de la Facultad de Medicina de Bristol: Ciencias de la Salud de la Población (PHS), dijo: “En Bristol, continuamos aumentando los esfuerzos para encontrar soluciones para mejorar la salud mental entre la población estudiantil. Nuestro objetivo es encontrar nuevas formas efectivas de apoyar a los estudiantes que puedan estar sufriendo estrés y ansiedad.

“Este estudio ha demostrado cómo la atención plena puede ayudar a los estudiantes con dificultades, en particular a los estudiantes de medicina, a encontrar nuevas formas de relacionarse con las dificultades que surgen en su trabajo clínico, el estudio y el bienestar.

"Hemos desarrollado un modelo teórico de la 'firma del estrés' del estudiante de medicina, que mapea cómo la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) puede romper el ciclo de vulnerabilidad específica mediante el desarrollo de nuevas estrategias de afrontamiento".

En Australia, Nueva Zelanda, Canadá y EE. UU., La formación en mindfulness es parte del plan de estudios médico, pero aún no se ha implementado en el Reino Unido. Recomendaciones de política del Consejo Médico General (GMC), el organismo responsable de mejorar la educación médica en el Reino Unido , recomiendan el uso del entrenamiento de mindfulness para aumentar el bienestar y la resistencia al estrés.

Los investigadores sugieren que se debe realizar una encuesta en todo el Reino Unido para averiguar cómo otras facultades de medicina del Reino Unido están implementando las pautas de capacitación en mindfulness de GMC y cómo esto se compara con lo que imparten las facultades de medicina en Australia, Nueva Zelanda, Canadá y EE. UU.

Fuente: Universidad de Bristol