¿Cuánto duerme un adolescente puede predecir el estado de ánimo durante el día?

Una nueva investigación encuentra que cuando los adolescentes reciben una cantidad insuficiente de sueño, muestran una mayor variabilidad en la tristeza, la ira, la energía y los sentimientos de somnolencia.

Los investigadores también descubrieron que una mala noche de sueño puede crear un círculo vicioso, ya que las fluctuaciones nocturnas del sueño entre los adolescentes sanos predijeron un peor estado de ánimo al día siguiente. Además, un mal humor en un día determinado predijo un sueño inusualmente malo la noche siguiente.

Los investigadores creen que promover un sueño saludable entre los adolescentes podría prevenir el desarrollo de problemas de salud mental más graves en algunos adolescentes.

Los investigadores determinaron que los déficits de sueño son más problemáticos que el sueño extra. Los resultados muestran que los adolescentes mostraron una mayor variabilidad en la tristeza, la ira y la somnolencia cuando se restringió el sueño en comparación con cuando se extendió el sueño. Este efecto no fue influenciado por la edad, el sexo, la raza o el orden en que los participantes experimentaron las condiciones de sueño.

"Estos resultados son importantes porque la variabilidad en el estado de ánimo y la desregulación emocional pueden interferir con el funcionamiento social, escolar y conductual, y pueden contribuir al desarrollo de psicopatología más grave", dijo el autor principal, Dean Beebe, Ph.D., profesor de pediatría en el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati y en la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati.

"El aspecto prometedor de este hallazgo es que el sueño puede modificarse y, al promover un sueño saludable, podríamos prevenir el desarrollo y / o mantenimiento de problemas de salud mental más graves para algunos adolescentes".

El resumen de la investigación se publicó recientemente en un suplemento en línea de la revista.Dormir y se presentó en Denver en SLEEP 2016, la reunión del 30 aniversario de Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).

En el estudio, los investigadores compararon cinco noches de restricción del sueño (6,5 horas en la cama) versus cinco noches de sueño prolongado (10 horas en la cama) entre los mismos participantes con individuos que tenían un descanso de dos días entre la intervención.

Los participantes consistieron en 97 adolescentes sanos de entre 14 y 17 años (64,9 por ciento mujeres, 46,9 por ciento europeo-americanos).

Se pidió a los adolescentes que informaran sobre sentimientos de nerviosismo, tristeza, ira, energía, fatiga, capacidad de concentración y somnolencia cada día del estudio.

La variabilidad en el estado de ánimo se midió mediante la desviación estándar de estas puntuaciones diarias del estado de ánimo en cada condición.

Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño / EurekAlert