Herramienta en línea que capacita al cerebro para que tenga pensamientos positivos

Los investigadores han desarrollado una herramienta web diseñada para volver a capacitar al cerebro para que piense en resultados positivos en varios escenarios.

El software tiene como objetivo reducir la ansiedad y la depresión que afectan la vida de millones de personas. Los investigadores señalan que, en algunos casos, los trastornos mentales conducen al aislamiento, la pobreza y la mala salud física, cosas que a menudo afectan a las generaciones futuras.

Los investigadores de la Universidad de Virginia (UVA) dicen que el programa espera cambiar los pensamientos rígidos y negativos que acompañan a los trastornos mentales.

Para muchos, la ansiedad a menudo está entrelazada con pensamientos negativos que conducen al estrés. Las trampas mentales con frecuencia conducen a la inacción, lo que puede ser perjudicial para las relaciones sociales o profesionales.

El nuevo programa en línea que se está desarrollando en UVA puede capacitar a las personas para que imaginen resultados positivos diferentes en muchos escenarios diferentes. A diferencia de otras aplicaciones en línea que pueden parecer similares, este programa se someterá a un estudio continuo y se perfeccionará según sea necesario.

"Son cuatro sesiones de duración y cada sesión dura entre 15 y 20 minutos", dijo la Dra. Bethany Teachman, psicóloga clínica licenciada y profesora de psicología en la UVA.

“La gente verá una variedad de historias breves a las que les falta un final. Los alentamos a completar esos finales de diferentes maneras en las diferentes sesiones ".

En esencia, Teachman dijo que el programa, que es anónimo, está diseñado para enseñar a los usuarios a desarrollar un nuevo estilo de pensamiento.

“Queremos que las personas practiquen el aprendizaje de cómo pensar en esas situaciones de nuevas formas, porque creemos que las personas que son propensas a la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo tienden a tener un patrón de pensamiento de que las cosas saldrán mal, y eso puede tener consecuencias negativas realmente graves ".

Las personas pueden acceder al programa gratuito mediante una computadora, un teléfono inteligente o una tableta.La capacidad de participar donde y cuando los usuarios quieran es deliberada.

“Realmente queremos que las personas lo incorporen a sus vidas y digan: 'Oh, este es un momento en el que realmente necesito trabajar en ese hábito negativo que tengo en mi estilo de pensamiento y ver si puedo hacer un cambio. Déjame tomar 15 minutos y ver si puedo cambiar eso un poco '”, dijo Teachman.

El lanzamiento público del programa continúa con un estudio pilotado por 201 estudiantes universitarios de la UVA, incluido un grupo de control.

Los estudiantes que tomaron la capacitación en línea informaron expectativas relativamente más positivas sobre el futuro, una mayor creencia de que uno puede lograr efectivamente sus metas y la creencia de que una persona puede cambiar y crecer.

Ese trabajo se realizó en colaboración con los estudiantes graduados de Teachman, Nauder Namaky y Jeff Glenn.

Una de esas 201 participantes fue Eileen Hernon, estudiante de cuarto año con especialización en psicología y educación primaria. Tomó el programa de cuatro sesiones hace dos años como parte de un requisito del curso de psicología.

Al principio escéptica, Hernon dijo después de participar que ya no sentía que el futuro estuviera fuera de su control. De hecho, el trabajo la inspiró a estudiar más sobre psicología positiva, un subcampo reciente que analiza lo que ayuda a las personas a experimentar más felicidad.

¿Todavía se siente bastante positiva sobre las cosas? “Oh, definitivamente. Acabo de terminar este libro llamado 'El proyecto de la felicidad' y cambió todo mi verano ", dijo.

Teachman dijo que ahora que el programa está abierto al consumo general, ella y su equipo continuarán analizando y refinando su diseño según sea necesario.

“Este sigue siendo un estudio de investigación para averiguar para quién funcionará mejor, de qué manera y cuál es la mejor manera de lograrlo”, dijo. “Creemos que algunas personas lo harán en su teléfono mientras están sentadas fuera de la oficina de su jefe.

Para otras personas, preferirán hacerlo en la computadora en la privacidad de su propia casa. Hay muchas formas en que esto puede funcionar para las personas, y queremos descubrir cómo las personas pueden beneficiarse al máximo ".

Muchas aplicaciones en línea pretenden ofrecer alivio a las personas con enfermedades mentales, pero Teachman dijo que la mayoría no han sido probadas.

"Una revisión reciente identificó 52 aplicaciones para tratar la ansiedad, y se realizaron un total de dos estudios, en total, sobre cualquiera de ellos, y esos fueron dos estudios preliminares", dijo.

“Eso es realmente alarmante, porque sabemos que muchas cosas no funcionan y algunas intervenciones pueden incluso causar daño. Estamos comprometidos a aplicar enfoques basados ​​en la evidencia para trabajar en estos problemas ".

Fuente: Universidad de Virginia