Niveles más altos de Omega 3 vinculados a un mejor sueño en los niños
El estudio en dos fases analizó el sueño de 362 escolares del Reino Unido sanos (de siete a nueve años) en relación con sus niveles en sangre de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 y omega-6 (LC-PUFA).
Los niños participantes no fueron elegidos por problemas de sueño, sino más bien porque tenían dificultades para leer en una escuela primaria convencional. Investigaciones anteriores han demostrado una asociación entre la falta de sueño y los AGPI-LC omega-3 bajos en sangre en bebés y en niños y adultos con dificultades de comportamiento o de aprendizaje.
Este es el primer estudio que investiga los vínculos entre el sueño y el estado de los ácidos grasos en niños sanos.
Al comienzo del estudio, los padres completaron un cuestionario de sueño, que reveló que cuatro de cada 10 de los niños en el estudio tenían problemas de sueño de nivel clínico, como resistencia a la hora de acostarse, ansiedad por el sueño y vigilia constante en el transcurso del estudio. noche. Luego, los investigadores colocaron sensores de muñeca en 43 de los niños que dormían mal para monitorear sus movimientos en la cama durante cinco noches.
"Encontrar problemas de sueño a nivel clínico en cuatro de cada 10 de esta muestra de población general es motivo de preocupación", dijo el autor principal Paul Montgomery, Ph.D., de la Universidad de Oxford.
“Se sabe desde hace mucho tiempo que varias sustancias producidas dentro del cuerpo a partir de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 desempeñan un papel clave en la regulación del sueño. Por ejemplo, las proporciones más bajas de DHA se han relacionado con niveles más bajos de melatonina, y eso encajaría con nuestro hallazgo de que los problemas de sueño son mayores en los niños con niveles más bajos de DHA en la sangre ".
Los hallazgos mostraron que los niños que recibieron un ciclo de 600 mg de suplementos de omega-3 (fuentes de algas) tuvieron casi una hora (58 minutos) de sueño más y siete episodios menos de vigilia por noche en comparación con los niños que tomaron el placebo de maíz o soja.
Los niveles sanguíneos más altos del omega-3 DHA de cadena larga (el principal ácido graso omega-3 que se encuentra en el cerebro) se asociaron significativamente con un mejor sueño, incluida una menor resistencia a la hora de acostarse, parasomnias y trastornos totales del sueño.
Además, las proporciones más altas de DHA en relación con el ácido graso omega-6 de cadena larga AA (ácido araquidónico) también se asociaron con menos problemas para dormir.
“Estudios anteriores que publicamos mostraron que los niveles sanguíneos de omega-3 DHA en esta muestra de población general de niños de siete a nueve años eran alarmantemente bajos en general, y esto podría estar directamente relacionado con el comportamiento y el aprendizaje de los niños”, dijo el co- investigador Dr. Alex Richardson de la Universidad de Oxford. "La falta de sueño podría ayudar a explicar algunas de esas asociaciones".
“Se necesita más investigación dada la pequeña cantidad de niños involucrados en el estudio piloto. Está claramente justificado realizar estudios más amplios que utilicen medidas objetivas del sueño, como la actigrafía adicional con sensores de muñeca. Sin embargo, este ensayo controlado aleatorio sugiere que los suplementos de DHA pueden mejorar el sueño de los niños e indica otro beneficio más de niveles más altos de omega-3 en la dieta ".
Fuente: Universidad de Oxford
