Influir en su crítico interno

Aquí está la cuestión: todos hablamos con una voz interior, a veces más de lo que hablamos con otras personas. Esta voz interior aprende su lenguaje del pasado, especialmente de las partes traumáticas, dolorosas y angustiosas. Como resultado, esta voz interior generalmente se convierte en el villano, desalentador o crítico de una persona.

Algunos pueden argumentar que una perspectiva positiva es suficiente para desarmar al crítico interno. Si crees en esto, te recomiendo que dejes de leer y te deleites con tus protones. Pero si eres alguien como yo que ha intentado y aún prueba la positividad pero continúa luchando con este crítico tenaz de vez en cuando, te animo a leer hasta el final.

Batalla de voces

Tu mente tiene la capacidad de hablar y discutir consigo misma. Y si tu mente fue capaz de formar una voz crítica, también podrá construir una voz que empodere y pronuncie lo bueno que hay en ti.

Pero sepa esto: estas voces son solo partes de usted. Ellos no son ustedes.

Sí, a veces es abrumador. Pero si está abrumado, haga una pausa, duerma, mire una película o escuche una canción que lo calme. Te escucho. No siempre es tan simple como eso. El punto es no dejar que el crítico interior tome el control.

El bien del crítico interior

¡Ups! Entonces, ¿hay algo bueno en este crítico interno?

Sí, de hecho lo hay, pero deducir que el bien requiere trabajo y la decisión de convertir deliberadamente las críticas destructivas en observaciones constructivas. Verá, su crítico interior no vive en el presente, está atrapado en los fracasos del pasado y en las retorcidas ilusiones del futuro. Esto significa que es tu trabajo liberar esta voz, tirar de ella (tirar con fuerza si es necesario) hacia el presente y moldearla para que sea lo suficientemente cínica como para protegerte de la locura, pero lo suficientemente permisiva como para permitir riesgos calculados (o incluso a veces locos unos). A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a moldear (o remodelar) su voz interior:

Escucha

Y escucha con amabilidad. Permita que la voz se exprese y preste atención a las palabras que usa. Tu voz interior puede parecer un monstruo a veces, pero la verdad es que es solo un niño, herido y atrapado. Necesita simpatía, aceptación y sanación.

Reconocer el patrón

Cuando prestes suficiente atención, te darás cuenta de que hay determinadas situaciones que desencadenan la crítica. La mayoría de las veces, se trata de entrometerse justo cuando está a punto de tomar una decisión crucial, como dejar un trabajo, solicitar otro trabajo o dedicarse a algo que le apasione. Además, los mensajes que transmite suelen ser los mismos: "No eres lo suficientemente bueno". "Muchas otras personas son mejores que tú". "Eres demasiado ambicioso". Bla, bla, bla.

Cuando identifica las situaciones que invitan a la negatividad, se vuelve más empoderado para enfrentarlas y desfigurarlas. Una vez más, tu crítico interior es un niño y, a veces, se comporta como un mocoso que necesita una disciplina seria, ¡y disciplinar es algo amoroso! Capte la voz cuando se esté portando mal y corríjala con amor.

Cambia tu guión

Muchos de los mensajes de la crítica interna tienen su origen en el perfeccionismo. Para poder revisar los mensajes de la crítica, primero hay que aceptar que la perfección no solo es inalcanzable, sino que también carece de importancia. Responde a tu crítico interior. Dile “¿Y qué? Tenemos una sola vida. Perfecto no es el punto ".

¿Notas mi uso de "nosotros" allí mismo? Verá, el objetivo no es deshacerse de su crítico, sino domarlo lo suficiente para que deje de lastimarlo y comience a servirlo. No intentes deshacerte de ella. Llévala contigo, aprende de ella y enséñale.

Acepta que está bien

No tienes que ser el mejor todo el tiempo. No es necesario que siempre parezca maravilloso o inteligente o un "gran problema". A veces, lo que está haciendo le parecerá mediocre incluso a usted mismo. Y eso está bien. Imagínense vivir una vida grandiosa todos los días; eso es tedioso y eventualmente se vuelve aburrido.

Ciertamente, hay situaciones en las que debes apuntar a "excelente" y otros adjetivos más altos que "bien". Por supuesto, persíguelo. Pero no llegarás a tocar "genial" y "maravilloso" si sigues persiguiéndolo en todo. Concéntrese en las cosas que son más importantes para usted. Di "No" o "Está bien, eso es lo suficientemente bueno" a los que no lo son. De esta manera, está diciendo "Sí" a los que son más importantes. Estás diciendo "Sí, bienvenido" a lo grande y maravilloso.

Toma tu lección y ponte en marcha

Te quedarás corto. Una y otra vez. La mayoría de las veces, no alcanzará sus propias expectativas de sí mismo. Tu crítico tiene que aprender que esto es una realidad para todos (aunque no lo parezca para algunas personas). Cuando tu crítico te lleve a un "te lo dije" u otro desaliento similar, apúntalo deliberadamente a la lección que puedes aprender. ¿Quizás hay una habilidad en la que necesitas trabajar? ¿Un detalle que te perdiste, quizás? ¿O tal vez no es tan importante después de todo y podrías seguir adelante?

Date el crédito que te corresponde por intentarlo. Perdónate por las cosas que podrías haber hecho mejor, sabiendo que eres imperfecto como todos los demás. Obtén la lección y sigue adelante. Esto no será fácil al principio, pero si sigues haciéndolo con cada situación decepcionante que enfrentas, tu crítico eventualmente dominará el ejercicio.