Menos sueño relacionado con la deshidratación matutina

Si no se siente bien después de una noche de mal sueño, es posible que desee considerar la deshidratación como una causa, no simplemente la falta de sueño, y beber más agua, según un nuevo estudio publicado en la revista. DORMIR.

El estudio encontró que las personas que dormían solo seis horas por la noche, en lugar de las ocho recomendadas, tenían más probabilidades de deshidratarse.

La deshidratación puede afectar muchos de los sistemas y funciones del cuerpo, incluida la cognición, el estado de ánimo, el rendimiento físico y otros. La deshidratación crónica o a largo plazo puede provocar problemas más graves, como un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.

Para el estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania observaron cómo el sueño afectaba el estado de hidratación y el riesgo de deshidratación en adultos estadounidenses y chinos. Los participantes que informaron haber dormido seis horas tenían orina significativamente más concentrada y de un 16 a un 59 por ciento más de probabilidades de estar inadecuadamente hidratados en comparación con los que dormían ocho horas de forma regular por la noche.

La causa estaba relacionada con la forma en que el sistema hormonal del cuerpo regula la hidratación.

La hormona vasopresina se libera para ayudar a regular el estado de hidratación del cuerpo. Se libera a lo largo del día, así como durante las horas de sueño nocturno, que es en lo que se centraron los investigadores para este estudio.

"La vasopresina se libera más rápidamente y más tarde en el ciclo del sueño", dijo el autor principal, el Dr. Asher Rosinger, profesor asistente de salud bioconductual en Penn State. "Por lo tanto, si se despierta antes, es posible que pierda esa ventana en la que se libera más hormona, provocando una interrupción en la hidratación del cuerpo".

Se analizaron dos muestras de adultos a través de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y una muestra se analizó a través del Estudio Chino Kailuan. Se incluyeron más de 20.000 sujetos en las tres muestras.

Los participantes informaron sobre sus hábitos de sueño y también proporcionaron muestras de orina que fueron analizadas por los investigadores en busca de biomarcadores de hidratación.

Todos los datos son observacionales y provienen de estudios transversales o de una ola transversal de un estudio de cohorte; por lo tanto, los resultados de la asociación no deben considerarse causales.

Las investigaciones futuras deberían utilizar la misma metodología en todos los sitios y examinar esta relación longitudinalmente en el transcurso de una semana para comprender el estado de hidratación y sueño de referencia, dijo Rosinger.

En conclusión, los investigadores sugieren que la hidratación debe estar a la vanguardia de su mente a primera hora de la mañana después de una mala noche de sueño.

"Si solo duerme seis horas por noche, puede afectar su estado de hidratación", dijo Rosinger. "Este estudio sugiere que si no duerme lo suficiente y al día siguiente se siente mal o cansado, beba más agua".

Fuente: Penn State