8 herramientas para la felicidad: Caja de herramientas del proyecto de felicidad de Gretchen Rubin
Como alguien que sufre de depresión maníaca, tengo una caja de herramientas que utilizo para ayudarme a mantenerme en el camino de la recuperación y alejarme lo más posible del agujero negro de la desesperación. Sin embargo, no son tan diferentes de las ocho herramientas que la bloguera / autora Gretchen Rubin usa en su proyecto de felicidad. Ahora Gretchen ofrece un sitio web, The Happiness Project Toolbox, donde te ayuda a adaptar las herramientas a tu propia vida y, en el proceso, ver lo que otros tienen que decir sobre ellas.
Su sitio, Happiness Project Toolbox, ofrece ocho herramientas gratuitas. Como la caja de herramientas del proyecto Happiness. Le permite comprometerse con una resolución por escrito y realizar un seguimiento de su progreso. Revisar con frecuencia sus resoluciones las mantiene en primer lugar en su mente, y puntuarse le brinda comentarios visibles. Una sugerencia: si enmarca una resolución como una acción concreta ("Alquile una película una vez a la semana") en lugar de una meta abstracta ("Diviértase más") y si se hace responsable, es más probable que progrese.
Si haces públicas tus resoluciones, también puedes inspirar a otras personas.
Herramienta 2: Resolución de grupo
Desafía a un grupo a mantener una resolución
La herramienta Resoluciones grupales le permite comprometerse con una resolución con un grupo, lo cual es una excelente manera de obtener el aliento y la responsabilidad que lo ayudan a mantenerse encaminado. Puede enviar un correo electrónico a sus amigos para desafiarlos a que se unan a usted, y los miembros del grupo pueden realizar un seguimiento del progreso de cada miembro.
Si hace públicas las resoluciones de su grupo, puede inspirar a otros grupos a que tomen sus propias resoluciones.
Herramienta 3: Mandamientos personales
Identificar principios para guiar su vida
La herramienta Mandamientos personales le indica que identifique los principios generales que desea guiar sus acciones y pensamientos. Hacer una lista concisa de sus mandamientos personales es un excelente ejercicio para reflejar y articular lo que cree que son los valores más importantes.
Si hace públicos sus Mandamientos Personales, también puede inspirar a otras personas.
Herramienta 4: Tablero de inspiración
Junta las cosas que te inspiran
La herramienta Tablero de inspiración le brinda un lugar para recopilar las citas, fotografías, sitios web y libros que despiertan su imaginación. Así como los diseñadores de moda, coreógrafos, escritores y otras personas creativas recopilan y muestran los materiales que contribuyen a su visión, usted puede hacer un ensamblaje de cosas que lo emocionen.
Si hace público su Tablero de inspiración, puede compartir las ideas e imágenes que lo inspiran con otras personas.
Herramienta 5: Listas
Mantenga cualquier tipo de lista
La herramienta Lista le brinda un lugar para guardar cualquier lista que sea importante para su felicidad: listas de tareas pendientes, listas de sus cosas favoritas, listas de cosas que hacer antes de morir, listas de deseos. Las listas cumplen muchas funciones: pueden aumentar su eficiencia, o servir como una especie de diario o conmemorar sus aspiraciones.
Si haces públicas tus Listas, también puedes inspirar a otras personas.
Herramienta 6: Diario de una oración
Mantente al día con un diario manejable
La herramienta Diario de una oración le permite llevar un diario sobre cualquier tema. Muchas personas sienten el impulso de llevar un diario, pero se desaniman porque es mucho trabajo. Escribir una entrada de una oración cada día es manejable. Puede llevar un diario general, un diario del primer año de su bebé, un diario de gratitud, un registro de lecturas, las lecciones que ha aprendido al iniciar su empresa.
Si hace público su Diario de una oración, también puede inspirar a otras personas.
Herramienta 7: Secretos de la edad adulta
Recuérdese lo que ha aprendido
La herramienta Secretos de la edad adulta le permite recordar lo que ha aprendido con el tiempo y la experiencia. ¿Qué sabiduría tienes para compartir con otras personas?
Si hace públicos sus Secretos de la edad adulta, puede evitar que otras personas tengan que aprender estos secretos por las malas.
Herramienta 8: Hacks de felicidad
Comparte consejos sobre cómo impulsar la felicidad
La herramienta Happiness Hacks te permite compartir los consejos y trucos que has aprendido para aumentar tu felicidad. Todos intentamos comer bien, mantener una actitud positiva, limpiar nuestra bandeja de entrada de correo electrónico, hacer tiempo para divertirnos. ¿Qué atajos has descubierto en el camino?
Si haces públicos tus Happiness Hacks, tus estrategias pueden ayudar a que la vida de otras personas sea más fácil y feliz.
Para acceder a la Caja de herramientas del proyecto Happiness de Gretchen, haga clic aquí.
