La alta tecnología puede ser un dolor en el cuello
Vivimos en un mundo constantemente conectado. Uno en el que cualquiera pueda contactarlo en cualquier momento, a menos que esté en una playa en las Islas Vírgenes Británicas y deje caer "accidentalmente" su teléfono inteligente en el agua. Dejando a un lado otros problemas, como la adicción al trabajo, estar atado a su teléfono inteligente puede ser un dolor en el cuello. Literal y figurativamente.
Es una postura asociada con mayor frecuencia con nuestros teléfonos inteligentes, y parece que la mayoría de las personas, desde su pequeña sobrina hasta su jefe, tienen una de estas cosas.
Has visto a personas como esta: hombros encorvados hacia adelante, el cuello tenso en un ángulo incómodo, entrecerrando los ojos hacia la pantalla, los pulgares borrosos mientras escriben.Es una postura asociada con mayor frecuencia con nuestros teléfonos inteligentes, y parece que la mayoría de las personas, desde su pequeña sobrina hasta su jefe, tienen una de estas cosas.
Pero es una mala postura, y puede provocar mucho dolor de cuello.
Este problema del siglo XXI se llama "cuello tecnológico", y puede ser causado por estirar el cuello hacia adelante para ver esa pantalla. Mientras escribe un correo electrónico a un colega o responde a la última solicitud urgente de su jefe, está sosteniendo su cuello en un ángulo antinatural. Y permanece allí por mucho más tiempo del que debería, causando tensión muscular y dolor.
Los usuarios de dispositivos de mano también tienden a encoger los hombros hacia adelante. El cuello extrañamente angulado y los hombros redondeados tensan toda la parte superior del cuerpo.
Agregue estrés laboral general a la mala postura, y los adictos a los dispositivos de mano pueden sentir que tienen el peso del mundo sobre sus hombros.
¿Entonces que puedes hacer?
Primero, la respuesta del sueño:
- Ir a White Bay en las Islas Vírgenes Británicas.
- Lanza tu teléfono inteligente al agua.
- Acuéstate sobre una toalla de playa.
- Respira profundamente y evita pensar en el trabajo.
Eso no va a funcionar, ¿verdad?
Ahora, la útil respuesta:
- Mire hacia arriba desde la pantalla cada 5 minutos más o menos.
- Mejor aún, lleve el teléfono inteligente a la altura de los ojos. Ok, no te verás tan bien, pero al menos no tendrás dolor.
- Haga algunos estiramientos y ejercicios fáciles para el cuello (vea a continuación los 3 estiramientos).
Estiramiento de cuello # 1: Mentonera
Mueva la barbilla hacia el pecho, sosteniéndola durante 5 segundos mientras siente un estiramiento cómodo desde el cuello hasta la base del cráneo.
Repite 10 veces.
Estiramiento de cuello # 2: flexión lateral
Incline la cabeza hacia la derecha, acercando la oreja al hombro. Puede usar su mano para empujar su cabeza más hacia el estiramiento. Espera 20 segundos.
Lleve su cabeza hacia el centro y luego inclínela hacia la izquierda, nuevamente sosteniendo 20 segundos.
Repita 3-5 veces en cada lado.
Estiramiento del cuello # 3: rotación de la cabeza de lado a lado
Gire la barbilla hacia el hombro derecho. Espera 20 segundos. Puede usar su mano para empujar su cabeza más adentro del estiramiento.
Lleve su cabeza hacia el centro y luego gírela hacia la izquierda, nuevamente sosteniendo 20 segundos.
Repita 3-5 veces en cada lado.
Abandone el teléfono inteligente a veces: podría ayudar a su cuello
El dolor de cuello no es un símbolo de estado. Nunca dejar ir tu teléfono inteligente no te convierte en un mejor trabajador, a pesar de lo que dice tu jefe. Cuide su cuerpo y haga todo lo posible para evitar el dolor de cuello, incluso si eso significa desconectarse de un mundo de alta tecnología constantemente conectado.
