Cómo hacerse amigo de lo desconocido

Tememos a lo desconocido. Por eso nos mantenemos en malas relaciones, en trabajos que odiamos y en otras situaciones que no son buenas para nosotros. Porque, ¿qué pasa si la alternativa, la alternativa nebulosa y sin nombre, es peor?

Encontramos comodidad en lo familiar, incluso si esa comodidad no es muy cómoda. Es lo conocido, y lo conocido se siente tan acogedor como un suéter viejo, hecho jirones y rasgado, incluso si nos mantiene fríos.

Pero lo desconocido está lleno de posibilidades de crecimiento personal. “Como estudiante de toda la vida del misticismo judío, psicoterapeuta en ejercicio y director espiritual, he aprendido que ser receptivo a lo desconocido en todas sus múltiples facetas nos permite volvernos más abiertos, curiosos, flexibles y expansivos en nuestra vida personal y profesional. vive ", escribe Estelle Frankel en La sabiduría de no saber: descubrir una vida maravillosa al aceptar la incertidumbre.

A continuación se presentan tres ejercicios para abrazar o al menos sentirse un poco más cómodo con la incertidumbre del poderoso y reflexivo libro de Frankel.

Haz una pregunta de vida al día.

Además de nuestro miedo a lo desconocido, también está la vergüenza que se le atribuye. Es decir, tal vez creciste en un hogar o asististe a una escuela donde estaba prohibido hacer preguntas, donde no saber era un signo de estupidez o debilidad, o terriblemente humillante. Como resultado, se quedó callado y aplastó su curiosidad.

Frankel sugiere dedicar un diario a anotar las preguntas de su vida. Todos los días, pregunte al menos uno bueno pregunta. Podrías reflexionar sobre todo, desde "¿A dónde me lleva esta experiencia?" a "¿En quién me convertiré si sigo este camino?"

Según Frankel, "las buenas preguntas nos abren a posibilidades desconocidas, al futuro, mientras que las preguntas improductivas tienden a ser reflexivas, repitiendo cosas del pasado que no se pueden deshacer".

Explore su miedo.

Esto comienza con la meditación (que puede hacer durante 5 a 30 minutos). Es decir, busque un lugar tranquilo y siéntese erguido. Preste atención a su respiración y cuerpo. Observe si hay tensión o rigidez. Si lo hay, intente liberarlo. Cuando se distraiga con sus pensamientos, etiquételos como "pensamiento" y devuelva su atención a su respiración.

Mientras medita, concéntrese en cómo le afecta el miedo. “Observe cómo el miedo vive en su cuerpo y cómo juega malas pasadas con su mente, lo que le hace imaginar resultados catastróficos que pueden o no ocurrir”, escribe Frankel. Notar la presencia de tu miedo te ayuda a liberarlo.

Preste atención también a cómo su mente intenta llenar los espacios en blanco de lo desconocido imaginando catástrofes. En lugar de ver estos pensamientos como el evangelio, como verdades fundamentales, etiquételos como "pensamientos de miedo". Practica dejarlos ir y relajarte en lo desconocido. Practica soltar la tensión física que el miedo crea en tu cuerpo.

Según Frankel, "Con la atención plena, estamos mejor equipados para esperar y ver cómo se desarrolla la vida en lugar de tratar de predecir un futuro que puede que suceda o no".

Usa el humor.

Mantenga un registro de sus pensamientos catastróficos en el peor de los casos. Obviamente, esta entrevista no saldrá bien y estaré desempleado para siempre. Nunca encontraré otra pareja. Eventualmente, ella me dejará. Si bombardeo la presentación, mi vida se acaba.

En lugar de intentar pensar de manera racional y realista, exagera tus miedos. Amplifícalos. Expréselos fuera de proporción, tanto que se vuelven ridículos. Trate de encontrar el humor en ellos. Frankel comparte este ejemplo: se encuentra en una buena situación financiera, pero le preocupa gastar dinero. Creas una caricatura de ti misma como una mujer de bolsos. Cuando se siente innecesariamente ansioso por comprar algo, piensa en la imagen y lo absurdo de sus preocupaciones.

Frankel también sugiere crear una lista de todo tipo de posibilidades, que no solo incluya el peor escenario sino también la mejor situación.

A menudo tememos lo desconocido, porque como dijo uno de los clientes de Frankel, "prefiero la serpiente familiar dentro de mi tienda a la que está fuera". Pero, ¿quién dice que tiene que haber alguna serpiente? Tal vez no haya una sola serpiente y encontrará algo extraordinario. O tal vez no lo hará. Pero, cuando aceptas lo desconocido, cuando lo enfrentas, lo que probablemente encontrarás es sabiduría.

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