Con depresión, nada es permanente
Un psiquiatra (Epstein) fue a Tailandia con algunos colegas para conocer a un conocido sabio budista. Cuando estaban a punto de irse, le preguntaron si tenía un mensaje final para ellos.
Estaba bebiendo un vaso de agua en ese momento, así que lo levantó y dijo: “Ves este vaso. Amo este vaso. Contiene agua para que pueda beber de ella ".
Luego lo acercó a la luz y dijo: "Cuando el sol brilla a través de él, puedes ver los colores".
"También toca música". Lo dejó y lo golpeó con el dedo para hacer un ruido.
“Luego, cuando lo dejo, el viento entra por la ventana, la derriba y la rompe”, dijo. "Y como sé que esta posibilidad es cierta, amo este vaso aún más".
Últimamente he estado pensando mucho en la impermanencia. Es el único concepto que me da esperanza cuando tengo un dolor intenso, y una idea que me apoya cuando pierdo la noción de lo importante.
Todo cambia. Incluso aquellas emociones y situaciones de las que está 100 por ciento seguro son permanentes, como la depresión resistente al tratamiento, una enfermedad crónica o un agujero en el corazón dejado por la muerte de un ser querido.
No sabía si las cosas cambiarían alguna vez para mi amiga Michelle. En noviembre de 2008, su esposo fue al hospital para una cirugía de vesícula biliar, contrajo una infección y murió unas semanas después. Su matrimonio no se parecía a ningún otro que yo hubiera observado.
Lo conoció a los 43 años, justo cuando aceptaba el hecho de que nunca se enamoraba ni se casaba, y experimentaba todas esas emociones sobre las que canta Tony Bennett. Él la sorprendió y experimentaron la felicidad conyugal durante diez años hasta que él murió.
Ella estaba devastada por su muerte. Incluso cinco años después, intentaba hacerla reír, pero su corazón estaba ebrio de pena y su espíritu yacía debajo de una manta oscura.
Sin embargo, hace dos años, fue en misión a Haití. Un sentido de propósito pareció infundirle nueva vida. Seis meses después de eso, se reunió con un amigo para almorzar en la pequeña y pintoresca ciudad de Ocean Grove, Nueva Jersey. Michelle inmediatamente se enamoró del lugar y en unos meses se mudó allí, a un condominio a menos de una cuadra del mar.
Pasé el fin de semana pasado con ella en este espacio de nuevos comienzos, viendo por mí mismo el cambio notable en mi amiga que pensé que estaría atrapada en el dolor por el resto de su vida. Me llevó de nuevo, una vez más, al concepto de impermanencia y a las sabias palabras de santa Teresa de Ávila, una mística del siglo XVI y una de mis santas favoritas:
Que nada te moleste
Que nada te asuste
Todas las cosas pasan;
Dios nunca cambia.
La paciencia obtiene todas las cosas.
Quien tiene a Dios no le falta nada.
Dios solo es suficiente.
Incluso si no eres un creyente, creo que el mensaje de Teresa de "todo cambia" es conmovedor.
Antes de mi crisis nerviosa de 2013, cuando afloraban sentimientos de tristeza, vacío o malestar, entraba en pánico, temía tener una recaída. Empezaba a decir cosas como: "¡Oh, oh, estoy deprimido de nuevo!" con la creencia de que, una vez más, me dirigía a 18 meses de cambios de medicación, terapia y gafas llenas de lágrimas.
Sin embargo, ahora, cuando surge una emoción o sentimiento doloroso, y especialmente cuando no sé por qué o ni siquiera puedo articular qué es o de dónde viene, recuerdo que no es sólido ni permanente. Es fugaz y no necesito preocuparme demasiado. La escritura de Jon Kabat-Zinn me ha sido muy útil en este sentido: separar las diversas dimensiones del dolor emocional para que no me engañe pensando que solo hay dos estados mentales: deprimido y no deprimido. En Vivir en plena catástrofe, el escribe:
Cuando miras profundamente el dolor emocional en el momento en que lo estás sintiendo, es difícil no notar que tus pensamientos y emociones están en un estado de extrema turbulencia, yendo y viniendo, apareciendo y desapareciendo, cambiando con gran rapidez. En momentos de gran estrés, puede notar que ciertos pensamientos y sentimientos se repiten con una frecuencia implacable ... Pero si puede estar atento en esos momentos, si observa con atención, también notará que incluso estas imágenes, pensamientos y sentimientos recurrentes tienen un efecto principio y fin, que son como ondas que se elevan en la mente y luego desaparecen ... Al ver estos cambios en su estado emocional, puede llegar a darse cuenta de que nada de lo que está experimentando es permanente. De hecho, puede ver por sí mismo que la intensidad del dolor no es constante.
A menudo, cuando estoy nadando o corriendo, surge un pensamiento o sentimiento doloroso (porque, a diferencia de cuando estoy trabajando, mi mente está más abierta a lo que hay). En lugar de ahuyentar el pensamiento, trato de mantener la calma y digo: "Está bien si me duele, porque no se quedará para siempre". Intento tratar la sensación como lo hice con los dolores de parto: "aquí viene de nuevo, respire, ahora disfrute este momento sin él".
No hay otro concepto que me dé tanta paz cuando estoy incapacitado por el dolor emocional como el recordatorio de la impermanencia ... que el vaso de agua que damos por sentado pueda ser derribado por el viento mañana, y que el dolor y la depresión que tragan nosotros como arenas movedizas también seremos arrastrados.
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Arte de la talentosa Anya Getter.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
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