Productos informáticos diseñados ergonómicamente: ¿son todos beneficiosos?
Crear un buen arreglo de trabajo ergonómico es importante para proteger su salud. A continuación, hay más información que la mayoría de los ergonomistas está de acuerdo en que es importante.
- Teclados "ergonómicos" : la mayoría de estos son teclados donde las teclas alfanuméricas se dividen en ángulo. Para un mecanógrafo no táctil, ¡este diseño puede ser un desastre! El diseño dividido solo aborda problemas de desviación cubital de la mano, y los estudios de investigación muestran que la postura vertical de la mano (extensión de la muñeca) es más importante. No existe evidencia de investigación consistente de que la mayoría de los diseños de teclado dividido actualmente disponibles realmente produzcan beneficios posturales sustanciales. Para la mayoría de las personas, un diseño de teclado normal funciona bien si se coloca en la posición neutral adecuada.
- Ratones "ergonómicos" (sí, son "ratones", no "ratones"): muchos de estos diseños de mouse o diseños de dispositivos de entrada alternativos pueden funcionar bien para mejorar la postura de la mano / muñeca. Sin embargo, es importante verificar que pueda usarlos con la parte superior del brazo relajada y lo más cerca posible de su cuerpo. Al extenderse a un "mouse ergonómico" se anula cualquier beneficio de este diseño. Consulte los 10 consejos para usar un mouse de computadora.
- Descansos de muñeca : estos eran muy populares hace unos años, pero los estudios de investigación no han demostrado ningún beneficio sustancial para los reposamanos. De hecho, un reposamuñecas en realidad puede aumentar la presión dentro del túnel carpiano al comprimir la superficie inferior de la muñeca (eche un vistazo a su muñeca y probablemente verá vasos sanguíneos que no deberían comprimirse). Los estudios del Dr. David Rempel en la Universidad de Berkeley, California, muestran que la presión aplicada en la parte inferior del túnel carpiano se transfiere al túnel a través del ligamento transversal del carpo y que la presión intracarpiana se duplica con un reposamanos en comparación con la flotación de las manos sobre un teclado Si elige usar un reposamuñecas, usar uno con un diseño de superficie amplio, plano y firme funciona mejor, y apoye el talón de la palma sobre esta NO su muñeca. Trate de no descansar mientras está escribiendo, pero descanse entre ráfagas de movimientos de escritura. Evite los reposamuñecas blandos y blandos porque se contornearán a su muñeca, restringirán la libertad de movimiento de sus manos y alentarán una mayor desviación lateral durante la escritura. Observe la superficie de un reposamuñecas típico que se ha utilizado y verá que se erosiona, lo que significa que el usuario ha deslizado sus muñecas sobre la superficie, que también comprime los vasos sanguíneos que a menudo son visibles en la muñeca. Recuerde, sus manos deben poder deslizarse sobre la superficie de un reposamuñecas mientras escribe, no las bloquee en su lugar mientras escribe.
- Soportes / guantes de soporte : no existe evidencia de investigación consistente de que usar soportes para las muñecas durante el uso de la computadora realmente ayude a reducir el riesgo de lesiones. Si le gusta usar un soporte para la muñeca, asegúrese de que mantenga la mano plana y recta, no doblada hacia arriba. Existe alguna evidencia de que el uso de soportes para las muñecas por la noche en la cama puede ayudar a aliviar los síntomas de las personas con síndrome del túnel carpiano.
- Estaciones de trabajo sentado -parado : el uso de una superficie de trabajo ajustable en altura para el trabajo sentado y de pie se está poniendo de moda. Sin embargo, existe poca evidencia de que los muebles de pie-soporte tengan beneficios rentables. La evidencia sugiere que puede haber una reducción en la incomodidad de la espalda, pero la investigación para esto no ha utilizado grupos de comparación adecuados (por ejemplo, evaluar a las personas que se paran al mismo tiempo con la misma frecuencia sin trabajar con el teclado / mouse). No hay evidencia de que la postura de pie mejore la postura de la muñeca al teclear o al pasar el mouse. Lógicamente, el beneficio real de sentarse y pararse es solo eso, cambiar entre sentarse y pararse. Pero pararse en una postura estática es aún más agotador que sentarse en una postura estática, por lo que el movimiento es importante. Recomendamos que la manera más rentable de obtener los beneficios de sentarse y pararse es que las personas se sienten en una postura de trabajo neutral y luego intermitentemente pararse y moverse haciendo otras cosas, como archivar papeles, hacer llamadas telefónicas, tomar café, preparar fotocopias, etc.) en lugar de tratar de usar el teclado o el mouse mientras está de pie.
- Altura ajustable, superficies de trabajo divididas : con respecto a la postura de la muñeca, los problemas son los mismos para las superficies de trabajo ajustables en altura, divididas y las superficies de trabajo sentadas:
1. Si la superficie es demasiado baja, la mano tendrá una extensión mayor
2. Si la superficie es demasiado alta, el codo estará en flexión sostenida
3. Si es una superficie plana, entonces es el mismo argumento que se utilizó anteriormente para una disposición de bandeja de teclado de pendiente negativa.
No puede establecer una superficie de trabajo plana a una altura adecuada para las 5 tareas principales del trabajo de oficina: teclado, ratón, escritura, visualización de documentos y visualización de la pantalla; todo esto requiere diferentes alturas para una disposición óptima. Un sistema de bandeja de teclado de pendiente negativa sirve como mecanismo de ajuste de altura y ángulo para el teclado, y la plataforma del mouse sirve como ajuste de altura y ángulo para el mouse cuando está conectado a una superficie de trabajo que está configurada para la altura de escritura. La altura del monitor se ajusta mejor mediante un pedestal de monitor separado en lugar de tratar de mover toda una superficie de trabajo.
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