La autocompasión puede debilitar el vínculo entre el perfeccionismo y la depresión
Una nueva investigación encuentra que relacionarse con uno mismo de una manera saludable puede ayudar a debilitar la asociación entre el perfeccionismo y la depresión.
El perfeccionismo es complejo, con formas positivas y negativas del rasgo de personalidad, según la autora principal, la Dra. Madeleine Ferrari de la Universidad Católica Australiana. Varios estudios han demostrado que el esfuerzo por alcanzar altos estándares personales en sí mismo no es necesariamente destructivo y puede tener consecuencias adaptativas y positivas.
Esta forma saludable de perfeccionismo puede predecir niveles más altos de conciencia, autoestima y afecto positivo, así como una menor depresión y molestias percibidas, escribe Ferrari.
Por el contrario, el perfeccionismo que implica la autocrítica, la preocupación por cometer errores y la preocupación por ser evaluado negativamente por otros se ha relacionado con diversas formas de psicopatología. Cuando los perfeccionistas fracasan, a menudo experimentan depresión y agotamiento.
En el nuevo estudio, investigadores australianos consideraron si la autocompasión, una forma amable de relacionarse con uno mismo, podría disminuir el vínculo entre las tendencias perfeccionistas y la depresión.
La autocompasión se describe como una forma saludable de relacionarse con uno mismo, una habilidad que se puede cultivar, escriben los investigadores. “La autocompasión, la práctica de la bondad hacia uno mismo, reduce constantemente la fuerza de la relación entre el perfeccionismo desadaptativo y la depresión tanto para adolescentes como para adultos”, escribe Ferrarri.
Mejorar la autocompasión es una estrategia indirecta para cambiar las relaciones de una persona a pensamientos difíciles. El enfoque es distinto de tratar de cambiar los pensamientos directamente y puede ser igualmente efectivo.
El estudio aparece en la revista de acceso abierto. MÁS UNO.
Ferrari y sus colegas administraron cuestionarios anónimos para evaluar el perfeccionismo, la depresión y la autocompasión en 541 adolescentes y 515 adultos. Sus análisis de estas autoevaluaciones revelaron que la autocompasión puede ayudar a desacoplar el perfeccionismo y la depresión.
El diseño único del estudio, y el resultado similar resultante entre adolescentes y adultos, sugiere que la autocompasión puede ayudar a moderar el vínculo entre el perfeccionismo y la depresión a lo largo de la vida.
Los autores creen que las intervenciones de autocompasión podrían ser una forma útil de socavar los efectos de los pensamientos perfeccionistas desadaptativos. Sin embargo, se necesitan futuras investigaciones experimentales o de intervención para evaluar completamente esta posibilidad.
Fuente: PLOS One
