3 formas de dominar cualquier habilidad nueva
Y Sterner ciertamente sabe de lo que habla. Es un músico consumado, ávido golfista y piloto privado. Durante más de 25 años, también ha trabajado como técnico de piano de concierto, haciendo "cualquier cosa, desde preparar un piano de cola de concierto de 100.000 dólares para una interpretación sinfónica mundial importante hasta restaurar minuciosamente un piano de cola antiguo para dejarlo en un estado mejor que el nuevo de fábrica".
Aquí hay algunas sugerencias útiles que he extraído de su libro sobre cómo dominar nuevas habilidades.
1. Céntrese en el proceso, no en el producto.
Cuando nos enfocamos en el proceso real de practicar una nueva habilidad o proyecto, ocurre una paradoja, dice Sterner. “Cuando te concentras en el proceso, el producto deseado se cuida a sí mismo con fluida facilidad. Cuando se concentra en el producto, inmediatamente comienza a luchar contra sí mismo y experimenta aburrimiento, inquietud, frustración e impaciencia con el proceso ".
Centrarse en el producto terminado conduce inevitablemente al juicio, la puntillosidad y la negatividad. De repente, cada error se convierte en otra barrera que sabotea tu éxito.
Lo que nos falta al centrarnos en el producto es Estar presente en el proceso. Cuando estás inmerso en el proceso, simplemente estás aprendiendo, haciendo y practicando.
Según Sterner, la mente practicante se compone de: estar orientada al proceso; permanecer en el presente; hacer del proceso su objetivo y utilizar "el objetivo general como un timón para dirigir sus esfuerzos"; saber lo que quiere lograr y ser consciente de esa intención.
2. Ajuste su perspectiva.
Estar orientado a los resultados no es el único problema; El uso de imágenes ideales de perfección también puede obstaculizar su práctica. Como dice Sterner, "una imagen o un ideal está congelado y estancado". La verdadera perfección, sin embargo, dice, es "ilimitada, ilimitada y siempre en expansión".
Utiliza una flor para ilustrar su punto. ¿Cuándo dirías que una flor alcanza la perfección? ¿Es perfecto cuando es una semilla, cuando comienza a germinar, cuando atraviesa el suelo, cuando comienza a florecer, cuando finalmente florece por completo o cuando regresa al suelo?
Siempre es perfecto. Como explica Sterner:
Cuando desarrollas un enfoque con mentalidad presente para cada actividad en la que estás involucrado, y como la flor, te das cuenta de que en cualquier nivel que estés desempeñando, eres perfecto en ese momento, experimentas un tremendo alivio de las presiones y expectativas ficticias y autoimpuestas. que solo ralentizan tu progreso. En cualquier momento del día en el que notes que te sientes aburrido, impaciente, apurado o decepcionado con tu nivel de desempeño, date cuenta de que has dejado el momento presente en tu actividad.
Y, en general, una vez que alcanza su resultado, ¿qué ocurre entonces? Seguimos llegando cada vez más alto, y rara vez nos sentimos satisfechos con nuestro progreso (y la mayoría de las veces nos sentimos miserables durante el proceso).
3. Practique DOC.
Al aprender una nueva habilidad, es importante ser objetivo. Para acceder a esta objetividad, Sterner creó el acrónimo DOC: "Hacer, observar, corregir".
Da un ejemplo interesante en tiro con arco. (Sterner también estudia tiro con arco). En una entrevista que leyó hace un tiempo, Sterner se enteró de que un entrenador del equipo olímpico de tiro con arco de EE. UU. Dijo que el mayor desafío al entrenar a los estadounidenses era que se obsesionaban con sus puntajes.
Por el contrario, los equipos asiáticos se centraron en el proceso de hacer un buen tiro. Parecían indiferentes al resultado.
"Para ellos, el objetivo deseado era el resultado natural de priorizar la técnica adecuada para dibujar el arco", escribe Sterner, y es por eso que son difíciles de superar. Los equipos asiáticos hacen, observan y corrigen. No hay juicios ni emociones en su proceso.
En otras palabras, “sacaron el arco, soltaron la flecha, observaron el resultado y luego hicieron correcciones para el siguiente tiro”.
Una vez que puedes concentrarte en el proceso, en la práctica de una determinada habilidad, empiezas a disfrutar y a sobresalir. Sterner capta esto perfectamente al describir sus sesiones de golf:
Al contrario de lo que estaban experimentando los otros compañeros de clase, descubrí que, cuando me momento presente atención, las sesiones de práctica fueron muy relajantes, no molestas. No tenía que estar en ningún otro lugar que no fuera "aquí", y no tenía que lograr nada más que exactamente lo que estaba haciendo "ahora mismo". Descubrí que sumergirme en el proceso de practicar apagaba todas las tensiones del día y todos los pensamientos sobre lo que había que hacer mañana. Mantuvo mi mente en el presente, fuera del pasado y del futuro. Dejé de lado cualquier expectativa sobre cuánto tiempo me tomaría adquirir un buen swing de golf porque estaba disfrutando lo que estaba haciendo ahora mismo: aprender un buen swing de golf.
Obtenga más información sobre Thomas Sterner en su sitio web.
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