8 pasos para el cierre cuando termina una amistad

Las amistades son como matrimonios. Algunos evolucionan para convertirse en vínculos que se apoyan mutuamente y dan vida, mientras que otros se vuelven cada vez más insalubres o incluso tóxicos. Cuando una amistad termina, abrupta o sutilmente; por correo electrónico, conversación telefónica o confrontación personal; con palabras o silencio, creo que debe ser llorado y procesado de la misma manera que un matrimonio terminado. Porque, incluso si una ruptura fue inevitable o correcta, todavía duele, tanto, o incluso más, que romper con un novio. Aquí, entonces, hay ocho formas de asegurarse de tener un cierre y paz, especialmente si no hubo una despedida.

1. Redacte una carta de despedida.

Por supuesto, nadie lo va a leer. Pero ese no es el punto. El ejercicio de escribirlo es asombrosamente terapéutico. He escrito muchas cartas a viejos novios que nunca envié, a algunos miembros de la familia y a mi padre después de su muerte. Necesitaba una forma de comunicarme que fuera por razones puramente egoístas. Para poder escucharme a mí mismo decirle adiós a esta persona que realmente me agradaba, amaba o disfrutaba tener como amigo de Facebook.

2. Arranca el sentimiento.

A veces, los sentimientos necesitan un pequeño empujón para que podamos reconocerlos y procesarlos. Es como si fueran semillas pegadas en una cáscara, y tenemos que sacarlas para liberarlas. Algunos ejercicios útiles para sacar las semillas del rechazo y la tristeza de una amistad terminada: mirar fotos de viajes juntos o graduarse de la escuela secundaria o la universidad, escuchar canciones que desencadenan recuerdos o frecuentar la cafetería donde solía reunirse. Todos te ayudan a lamentar un final.

3. Planifique un ritual.

Sé que esto suena a vudú, en realidad es un paso al que estoy llegando. Pero en serio, no es como si tuvieras un funeral al que ir, o alguna forma de superar esto de una manera simbólica que pueda ayudarte a procesar tus emociones. Así que vas a tener que crear una ... una especie de ceremonia.

Después de que tuve claro que un viejo novio en la universidad simplemente no estaba interesado en mí, llevé el hermoso poema que me escribió a un cementerio en el campus de Saint Mary's College. Me arrodillé allí, rompí el poema y tiré los trozos de papel al aire, llorando (muy fuerte). Ocurrió lo más asombroso. Empezó a nevar. Justo en ese mismo segundo. Fue como si los cielos escucharan mi llanto, y los ángeles rompieran hojas de papel junto a mí. Sin embargo, no necesitas la nieve para sentirte mejor. Solo el rasgado debería hacer el trabajo.

4. Llene el espacio con algo nuevo.

Esto es cierto para cualquier pérdida. Cuando dejé de beber, tuve que pensar en algunas actividades sobrias lo antes posible. Lo mismo ocurre cuando dejé de fumar. Y en la lista de adicciones ... Siempre se siente incómodo al principio. Eso es una buena señal. Significa que estás procesando emociones, que es parte del cierre. Si se sintió cómodo, entonces diría que no lo estaba haciendo bien. Pero el cambio puede ser divertido y desafiante al mismo tiempo. Y puedes usar cuatro palabras escritas con letras si no te gusta al principio, a menos que las hayas dejado también.

5. Véngate.

Aquí es donde el vudú es útil. Es broma, por supuesto, pero le dije a la bloguera de Fresh Living, Holly Rossi (para ver su historia, haga clic aquí) que si esa dama de honor / amiga que la criticó (Holly) después de la boda viene pidiendo amistad más tarde, cuando la chica está con su marido. número dos, Holly tiene todo el derecho a repudiarla. Pero la venganza no tiene por qué ser mezquina para ser eficaz. De hecho, la mejor venganza es dulce, como llegar a un gran lugar en tu vida, encontrar la paz contigo mismo sin esa persona que te dejó.

6. Haga un plan.

Podrías pensar en lo que harías si el amigo regresara suplicando. Porque sucede. O te encuentras con ella en el banco o en la tienda, y tu boca se abre pero no sale ningún ruido. Es mejor tener un guión, pensarlo detenidamente: si esta persona quiere volver a mi vida, ¿debería dejarla? Eso es difícil. Regrese y vea mi video para responder esa pregunta. Me pregunto esto: ¿la relación me empodera o me desinfla? ¿Esta persona me edifica o me derriba? ¿Y puedo ser sincero, verdaderamente sincero, cuando estoy con ella? Esto también se aplica a los nuevos amigos. Inicie una nueva política de amigos ahora. ¿Cuáles son los requisitos a partir de ahora para que una persona sea tu amiga? Te mereces un poco, lo sabes.

7. Quédese con el dolor.

Sabías que iba aquí porque siempre lo hago. Volviendo a las palabras de Henri Nouwen, sobre permanecer con la soledad, sobre sentirla, no apresurarse a la actividad para saltarla ... sobre atravesarla, no rodearla. El escribe:

No es fácil quedarse con la soledad. …. Pero cuando puedes reconocer tu soledad en un lugar seguro y contenido, haces que tu dolor esté disponible para la curación de Dios. Dios no quiere tu soledad; Dios quiere tocarte de una manera que satisfaga permanentemente tu necesidad más profunda. Es importante que te atrevas a quedarte con tu dolor y permitas que esté ahí. Tienes que ser dueño de tu soledad y confiar en que no siempre estará ahí. El dolor que sufre ahora tiene la intención de ponerlo en contacto con el lugar donde más necesita sanidad, su corazón ... Atrévase a permanecer con su dolor y confíe en la promesa que Dios le ha hecho.

8. No lo tome como algo personal.

Lo sé, lo sé ... ¡sí, claro! Pero si puede hacer esto en cualquier nivel, se ahorrará mucho sufrimiento. En su clásico, “Los cuatro acuerdos”, escribe don Miguel Ruiz, “Incluso cuando una situación parece tan personal, incluso si otros te insultan directamente, no tiene nada que ver contigo. Lo que dicen, lo que hacen y las opiniones que dan están de acuerdo con los acuerdos que tienen en sus propias mentes. ... Si no te lo tomas como algo personal, eres inmune en medio del infierno ". Hombre, me gusta eso.