Las mejores formas de lidiar con el dolor
“Sé que Dios no me dará nada que no pueda manejar. Solo desearía que no confiara tanto en mí ". - Madre Teresa
El dolor es un fenómeno de igualdad de oportunidades. Golpea a ricos y pobres por igual, no depende de la edad, el género o la situación socioeconómica. Al dolor no le importa si eres un graduado universitario o un desertor de la escuela secundaria o si nunca has ido a la escuela. Sin embargo, cuando experimentas dolor, te unes a los millones de personas en un pensamiento común: ¿Cómo puedo lidiar con esto y hacer que desaparezca?
De hecho, encontrar las mejores formas de lidiar con el dolor puede resultar confuso. Por un lado, es probable que pruebes remedios caseros o las últimas sugerencias que bromean en Internet. Puede acudir a su médico, especialmente si el dolor es crónico. A menudo buscas el consejo de amigos bien intencionados, algunos de los cuales incluso pueden haber tenido un dolor similar y pudieron superarlo con éxito.
Sin embargo, en su mayor parte, estarás solo. Entonces, ¿cómo lidias con el dolor? ¿Qué funciona mejor para usted, o no sabe qué hacer? Aquí hay algunos pensamientos que pueden brindarle algo de consuelo y dirección.
- El dolor suele ser de duración limitada. Si puede aguantar y esperar, el dolor desaparecerá. Hay un cierto elemento de determinación involucrado aquí. Debe querer tener el control y tomar el control, mientras hace todo lo posible para mitigar el dolor hasta que desaparezca o disminuya.
- Los grupos de apoyo para el dolor pueden ser útiles para el dolor crónico o a largo plazo, o el dolor emocional asociado con la pérdida. No tenga miedo de buscar el aliento y el apoyo de otras personas que hayan pasado por el mismo tipo de dolor que usted está experimentando. Por un lado, estar entre los que apoyan sus esfuerzos le permite saber que no está solo y que hay esperanzas de salir bien.
- No estás siendo castigado por todas las cosas malas que has hecho. Esta no es una retribución transmitida por Dios. Es solo dolor. Quizás el origen sea una mala comida en un restaurante o un error que recogió entre la multitud. Usted podría estar agotado y su sistema inmunológico lo haría susceptible a enfermedades o dolencias. Un corte o raspadura o un accidente automovilístico u otro percance, cirugía o procedimiento dental pueden haber producido dolor. Estas son causas físicas reales de dolor. No hay nada más que eso.
- Pruebe varios remedios hasta que encuentre algo que funcione. Estos pueden incluir masajes, biorretroalimentación, respiración profunda, meditación y comidas nutritivas. Mantenga un registro para tener una solución eficaz que pueda utilizar de nuevo, si fuera necesario. Al tener una lista disponible, no entrará en pánico cuando el dolor lo golpee y esté desesperado por algo que pueda usar para aliviarlo.
- Evite la tendencia a abusar de analgésicos narcóticos, como OxyContin y Vicodin. Si bien se pueden recetar para aliviar el dolor intenso, especialmente después de la cirugía, los analgésicos narcóticos son muy adictivos. No solo necesita tomar más de ellos con más frecuencia en un esfuerzo por combatir el dolor, sino que es difícil dejarlos sin ayuda profesional cuando se vuelve adicto. Peor aún, la adicción puede ocurrir con bastante rapidez, así que nunca piense que es inmune a engancharse a los analgésicos.
- Utilice la distracción con buenos resultados. A veces, no pensar en el dolor que siente es suficiente para disminuir su gravedad. Esto no siempre sucede, pero es increíblemente efectivo cuando sucede. Sumérjase en un libro fascinante. Tome un baño largo y profundo con música relajante de fondo. Vaya a un masaje profesional. Pase tiempo con un ser querido o amigos haciendo cosas que ambos disfrutan.
