No sé por qué me enojo tanto

Hola, tengo 18 años y creo que la ira se ha acumulado dentro de mí. Me enojo con muchas tonterías. Mi familia y mi novio me dicen que mi actitud es terrible, lo cual sé que es cierto. Grito una vez que me enojo, salgo de la habitación cuando alguien demuestra que estoy equivocado, y siempre siento que solo quieren lastimarme. Me lo tomo todo muy a la ofensiva. Me enojo con mi novio si ni siquiera me responde. Pero para ser honesto, cada pequeña cosa en la que exploto ni siquiera me molesta tanto como muestro. Puedo gritar y golpear cosas y enojarme tanto, pero por dentro no me molesta. No entiendo mi problema. Odio estar tan enojado. Solo quiero que la ira me abandone para poder ser feliz con mi novio. Lo estoy alejando. TODOS LOS DÍAS peleamos porque tengo algo malo que decir. También estoy haciendo que mi familia me odie. Me han apoyado en todo. Solo necesito un consejo para descubrir por qué estoy tan enojado y cómo puedo controlarlo. Por favor, que alguien me ayude.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Gracias por escribir. Parece que expresas mucho enojo, pero no siempre entiendes por qué estás enojado. También parece que a veces haces más cosas de las que necesitas, posiblemente solo para mostrar. Me pregunto si haces esto para llamar la atención o tal vez porque a estas alturas piensas que la gente espera este tipo de comportamiento de ti, así que interpretas el papel.

Hay muchas formas de abordar los problemas de ira. Puede encontrar algunos libros de trabajo de autoayuda, un grupo de apoyo, una clase terapéutica de manejo de la ira, tomar una clase de yoga, aprender a meditar, encontrar un consejero individual, así como muchos otros métodos.

Sin embargo, le sugiero que primero comience por usted. Necesita dedicar un tiempo a mirar adentro para ver por qué está realmente enojado. Después de que tenga un incidente en el que sienta que perdió la calma, intente ir a su habitación y escribir un diario sobre todo. Escriba lo que sucedió, lo que realmente siente al respecto, cómo reaccionó, cómo desearía haber reaccionado, cuál fue el resultado de su comportamiento y cuál podría haber sido el resultado si hubiera intentado un enfoque diferente.

También puede probar algunos de los viejos trucos, como respirar profundamente, contar hasta 10 o dar un paseo ANTES de hablar con la persona con la que está enojado. La buena noticia es que eres joven y puedes solucionar este problema. Tomará algo de tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena y sus relaciones mejorarán drásticamente. Buena suerte.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts