5 pistas que deberías dejar de lado

Hace un tiempo hablé del libro de Eileen Flanagan, La sabiduría para conocer la diferencia. Si desea obtener más información sobre ella, visite su sitio web en www.EileenFlanagan.com.

Therese: ¿Cuáles son las cinco pistas que deberías dejar ir de algo?

Eileen:

1. Se encuentra repitiendo la misma queja a diferentes personas.

Todos nos frustramos de vez en cuando, pero no es bueno para nuestra salud mental o espiritual revolcarse en la frustración. Recuerdo que una vez me enojé con otra madre en la guardería de mi hijo después de que ella hizo algo que me molestó. Me quejé a la primera madre con la que me encontré, y luego a la segunda. Cuando me escuché repetir la historia por tercera vez, me di cuenta de que me estaba poniendo más agitado, no menos. También estaba poniendo veneno en la comunidad. Alguien había cometido un error honesto y necesitaba superarlo.

2. Estás dando vueltas en tu cerebro a lo que te gustaría que tú (o alguien más) hubiera hecho.

No puedes cambiar el pasado. Período. Si no puede dejar de pensar en algo que ha sucedido, replantee su conversación interna preguntando qué ha aprendido de la experiencia o qué quiere hacer de manera diferente la próxima vez. Reproducir la misma cinta no te llevará a ningún lado.

3. Su cuerpo muestra signos de ansiedad.

A menudo, nuestros cuerpos nos dan mensajes claros sobre lo que sucede dentro de nosotros. Para algunas personas, la ansiedad se manifiesta por no poder dormir. Para mí, la acidez es un síntoma frecuente, así como la tensión en los músculos del hombro. Si prestas atención a cómo te sientes cuando estás en paz, así como cuando estás ansioso o enojado, puedes aprender a usar tu cuerpo como barómetro. ¿Despertar de nuevo a las 2 a.m.? Esa puede ser su señal de que necesita soltar algo.

4. Estás planeando cómo hacer que otra persona haga algo.

Acéptalo: no puedes obligar a nadie a hacer nada, y cuanto más lo intentas, más probabilidades tienes de alejar a esa persona. Puede decirles lo que quiere, pero si se encuentra imaginando formas de conseguir que hagan lo que quiere, es hora de dar marcha atrás y dejarlo ir. (es decir, arrastrar a tu novio "accidentalmente" más allá de la tienda de diamantes en el centro comercial no lo preparará para comprometerse, si eso es lo que esperas). Concéntrate en hacerte feliz, en lugar de tratar de manipular a otra persona.

5. No puedes apreciar la vida que tienes porque sigues enfocándote en lo que podría ser.

Todos tienen algo por lo que estar agradecidos, incluso si solo es respirar. Si le toma más de varios segundos pensar en cinco cosas por las que está agradecido, probablemente se esté enfocando demasiado en una imagen de cómo desearía que fueran las cosas. Contar tus bendiciones es una manera probada de dejar ir lo que no tienes y concentrarte en lo que tienes.

Therese: Y a la inversa, ¿cuáles son las cinco pistas que debería hacer un cambio en lugar de darse por vencido?

Eileen:

1. No puedes dejarlo ir.

La incapacidad para olvidar algo puede ser una señal de que necesita hacer un cambio. Si simplemente no puede aceptar el hecho de que su jefe no respeta su trabajo, tal vez sea el momento de pulir su currículum. Si todavía está de duelo por una amistad perdida, tal vez necesite escribirle una carta a la persona para reparar la relación o cerrarla. A veces tenemos que actuar antes de dejarlo ir.

2. El problema persistirá si no hace nada.

Perdonar a alguien por un error honesto es una cosa, pero si alguien continuamente hace algo que usted encuentra hiriente o molesto, probablemente deba decírselo. Tal vez si su vecino supiera que su música le está molestando, la rechazaría. Tal vez no, pero no lo rechazará si nunca se lo dices, y es probable que obtengas una mejor respuesta si lo mencionas con calma cuando se trata de una molestia menor, en lugar de esperar hasta que te exasperes.

3. Te sientes celoso de los logros de otra persona.

Los celos pueden ser tóxicos si nos revolcamos en ellos, pero también pueden apuntarnos hacia nuestras metas no realizadas. Si se siente resentido con una amiga que acaba de publicar su primera novela, tal vez debería preguntar qué empresa creativa ha pospuesto. Ese podría ser el ímpetu para buscar una clase de escritura o dar algún otro paso hacia lo que quieres.

4. Las personas en las que confía creen que debería hacer un cambio.

Tenemos que tener cuidado al seguir los consejos de otras personas, pero la verdad es que a veces otras personas nos ven con más claridad de lo que nos vemos a nosotros mismos. Los psicólogos dicen que la depresión, por ejemplo, a menudo es reconocida por los seres queridos antes de que la persona deprimida pueda verla. Esté abierto a las observaciones de las personas que se preocupan por sus mejores intereses, especialmente si creen que necesita algún tipo de ayuda.

5. Nega con enojo cualquier problema.

Si te enojas cuando alguien sugiere que deberías hacer un cambio, esa es una razón más para tomar en serio la preocupación de la persona. La ira es un síntoma típico de negación. Una forma de superar la negación es buscar evidencia objetiva. Un hombre al que entrevisté para The Wisdom to Know the Difference negó que tuviera un problema con la bebida hasta que un consejero le dio una encuesta de 20 preguntas sobre la bebida. Cuando respondió sí a 18 de las 20 preguntas, se sacó de la negación, lo que le dio el impulso que necesitaba para unirse a AA, un cambio que transformó su vida.

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