Cómo los padres pueden modelar un comportamiento saludable para sus hijos y adolescentes

Los padres quieren que sus hijos crezcan sanos, tanto física como emocionalmente, pero no saben que el mejor camino para lograrlo es modelar estos comportamientos. La influencia de los padres es poderosa y dura hasta la edad adulta.

Sus hijos siempre están mirando y, aunque lo que les dice es importante, su ejemplo tiene un impacto más fuerte en ellos. Lo que haces sirve como modelo para el comportamiento de tus hijos y, a menudo, lo imitan.

Esto va desde cómo lidiar con las emociones, lidiar con los demás, cuidarse a sí mismo y más. Entonces, cuando se trata de enseñar a los niños, sus acciones realmente hablan más que sus palabras.

Influir en su adolescente

Si está criando adolescentes, es fácil suponer que sus amigos y compañeros tienen una mayor influencia sobre ellos que usted. La verdad es que tanto usted como sus amigos influyen en su adolescente, aunque de diferentes maneras. La influencia de sus amigos se extiende al comportamiento cotidiano, por ejemplo, cómo se visten, dónde pasan el rato, qué pasatiempos adquieren.

La influencia de los padres, por otro lado, va a un nivel más profundo e impacta los valores básicos de un adolescente. Su influencia determina cosas como los valores religiosos de su hijo adolescente, sus opciones de educación, cómo expresan y manejan sus sentimientos y otras creencias fundamentales que darán forma a la vida de sus hijos.

Su adolescente valora su opinión, a pesar de que detesta mostrarla, y cuanto más fuerte sea la relación con su adolescente, más influencia tendrá usted en sus vidas.

Modelar comportamientos que desea que sus hijos y adolescentes aprendan

La forma más fácil de influir en el comportamiento de su hijo o adolescente es haciendo y diciendo las cosas que usted dice que deben hacer. Tienes que predicar.

Estas son algunas de las formas y áreas en las que puede influir positivamente en sus hijos:

1. Relaciones respetuosas

Modelar un comportamiento saludable y cariñoso con las personas con las que tiene una relación les enseña a sus hijos a hacer lo mismo. También lo es ser amable y respetuoso con los demás. Si se ve atrapado en una relación irrespetuosa, deje que sus hijos adolescentes lo vean modelando un manejo positivo de conflictos, por ejemplo, hablando con la otra persona, siendo asertivo, defendiéndose, etc.

2. Un estilo de vida saludable

Nuestra sociedad se está inclinando hacia el sobrepeso y la obesidad, y nuestros hijos están aprendiendo de nosotros estos hábitos alimenticios poco saludables. Cambie las cosas y comience a enseñarles a sus adolescentes cómo tomar decisiones de alimentación saludable. Puede comenzar reemplazando la comida para llevar con comidas caseras, pidiéndoles a sus hijos que le ayuden a preparar la comida y también abasteciéndose de bocadillos más saludables como frutas en lugar de comida chatarra.

Además, también puede enseñar a sus hijos a cuidarse a sí mismos eligiendo un estilo de vida más activo. Jugar una partida de tenis o fútbol juntos, andar en bicicleta, nadar o dar paseos familiares regulares les muestra a sus hijos que el ejercicio debe ser parte de sus vidas.

3. Expresar y afrontar las emociones

Los adolescentes tienen dificultades para lidiar con la gran cantidad de sentimientos por los que pasan cada día. Parte de su deber como padre es ayudarlos a aprender cómo lidiar con sus emociones y cómo resolver sus sentimientos de una manera saludable. Puede hacer esto encontrando momentos para compartir sus pensamientos, percepciones e incluso recuerdos. Incluir a su hijo adolescente en las discusiones familiares y alentarlo a compartir sus puntos de vista les enseña que sus opiniones son importantes. Además, disculparse cuando comete errores les muestra que los errores son parte del ser humano y uno debe reconocerlos.

4. Alcohol y otras drogas.

El abuso de alcohol y drogas son algunos de los factores de riesgo que enfrentan los jóvenes en la actualidad. La presión de grupo impulsa a la mayoría de los adolescentes a tomar ese primer sorbo o experimentar con drogas. Sin embargo, los estudios muestran que es menos probable que los adolescentes beban si sus padres no lo aprueban. Expresar su opinión sobre las drogas y el alcohol ayudará a su adolescente a tomar la decisión correcta. Aún mejor, dé un buen ejemplo modelando hábitos de beber seguros, responsables y moderados.

5. Uso saludable de la tecnología.

Vivimos en una era en la que la tecnología se ha apoderado de la mayor parte de nuestras vidas. Nuestros adolescentes pasan más tiempo enviando mensajes de texto y comunicándose a través de dispositivos y los padres sienten que esto ha afectado sus habilidades sociales. La mejor manera de combatir esto es modelar el uso saludable de la tecnología logrando un equilibrio entre la pantalla y el tiempo en familia.

Establezca reglas sobre el uso de la tecnología en su hogar, por ejemplo, no teléfonos en la mesa de la cena, que todos deben cumplir, incluido usted. Además, establezca límites al hacer tiempo para su familia donde la tecnología no pueda interferir. De esta manera, los adolescentes aprenden que la tecnología está destinada a complementar la vida, no a dominar.

Ser un modelo positivo para nuestros hijos es más fácil de decir que de hacer. Ningún padre es perfecto, y todos tenemos algunos hábitos poco saludables de los que podríamos prescindir. Pero recordar que nuestros hijos siempre nos observan y aprenden de nosotros puede ser la motivación que necesitamos para cambiar y convertirnos en mejores modelos a seguir.