7 pasos para sobrevivir a la pérdida del empleo

Perder tu trabajo duele.

Las empresas usan términos elegantes para describirlo: reducción, reorganización, consolidación, reingeniería.

De cualquier manera que lo cortes, la simple verdad es estás sin trabajo.

Ser despedido nunca es una buena noticia. Sufrir la pérdida del trabajo es una mierda. Duele saber que ya no te necesitan. Es doloroso empacar sus pertenencias y dejar un lugar al que se ha apegado. Se siente como una traición ser despedido por una empresa a la que ha sido tan leal.

Incluso si tuvo un gran gerente, es probable que se sienta descartado, rechazado y avergonzado. El futuro parece aterrador y lleno de preguntas.

Perder su trabajo puede ser una de las experiencias más difíciles de su vida. Separarse abruptamente de un trabajo es extremadamente difícil. Para muchos de nosotros, lo que hacemos para ganarnos la vida está entrelazado con nuestra identidad y autoestima. No es una coincidencia que la primera pregunta que se hace cuando se hace un nuevo conocido es: "Entonces, ¿a qué te dedicas?". Cuando eso se quita de repente, podemos sentirnos perdidos ... aferrándose al significado.

De hecho, la pérdida del empleo es un acontecimiento importante en la vida que se ubica junto a la muerte de un cónyuge y el divorcio en el medidor de estrés. Nos definimos tanto por nuestros roles profesionales y logros relacionados con el trabajo.

Con fuerza y ​​apoyo lata Evite hundirse en la duda.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para sobrellevar la situación si pierde su trabajo:

1. Date cuenta de que estás de luto: perder un trabajo es un evento traumático. Es posible que se esté hundiendo en un mar de emociones encontradas. Es importante recordar que esto es completamente normal. No hay una única forma de reaccionar ante la pérdida del empleo, y sin duda pasará por su propio proceso de resolución.

2. Reconozca la pérdida - Cuando apenas unos días antes de que su despertador fuera un enemigo mortal, ahora puede sentirse abrumado por la falta de estructura. Está bien sentirse mal, pero en lugar de revolcarse, aproveche la oportunidad para volver a conectarse con cosas para las que nunca tuvo tiempo mientras trabajaba, como pasatiempos que dejó escapar, ser voluntario, amigos o familiares. Esto reforzará el hecho de que su identidad es más que lo que hace entre las 9 a. M. Y las 5 p. M. Este es un gran paso en la reestructuración de la imagen de sí mismo para que sea menos dependiente de "qué haces" y más de "quién eres".

3. Súbase a la montaña rusa de las emociones: puede fluctuar entre sentirse aliviado y emocionado hasta fases de miedo, negación, tristeza, ira, confusión y conmoción. Experimentar una amplia gama de emociones es un ciclo típico por el que atraviesa la mayoría de las personas. Eventualmente, alcanzará una etapa de adaptación. No lo haga solo: puede obtener ayuda para superar los sentimientos de duelo y ayudar a crear un plan para seguir adelante. Si su tristeza estalla en una depresión total, asegúrese de buscar ayuda profesional de inmediato.

4. Limpiar: dése permiso para comenzar de nuevo. Tómate un tiempo para ti en los primeros días. Deléitese con una manicura o un nuevo corte de pelo para ayudar a aumentar su autoestima. Convierte tu ansiedad en energía positiva. Medita, haz ejercicio; encuentra tu zen. Intente llevar un diario: puede ayudarlo a procesar sus pensamientos. Utilice estas prácticas para obtener una perspectiva sobre los eventos recientes y lo que quiere del futuro.

5. No se involucre en la auto-derrota: evite los comportamientos regresivos que lo mantendrán en un ciclo de negatividad. No duerma todo el día, levántese a la hora habitual. No se aísle, salga, busque aventuras y aire fresco. Haga un esfuerzo consciente para rodearse de personas que lo apoyen e inspiren; evite a aquellos que continuamente albergan ira.

6. Pierda los "qué pasaría si ..." - Lo más probable es que haya perdido su trabajo sin esfuerzo propio. No se castigue por algo que estaba fuera de su control. Pellizque cada vez que pronuncie las palabras "Si tan solo, hubiera ... o desearía haber hecho ... debería haber ..."

7. Acepte las ventajas. Dejar un trabajo puede ser un proceso doloroso, pero lo expone a un mundo de oportunidades que de otro modo podría haber pasado por alto. Es una de las pocas ocasiones en su vida en las que se le entregará la pizarra en blanco y se le dará tiempo para reevaluar su carrera. Tiene tiempo para pensar detenidamente si desea seguir haciendo lo que estaba haciendo, cambiar de campo o iniciar su propio negocio. Ser despedido apesta, pero presenta la oportunidad de avanzar en una nueva dirección y encontrar mejores oportunidades tanto a nivel personal como personal. Hay una razón por la que algunas personas dicen que "ser despedido fue lo mejor que me ha pasado". Te obliga a salir de la rutina diaria y pensar en las cosas con claridad. ¡Aprovecha eso!

Después de sobrevivir a un despido, realmente aprende mucho sobre sus fortalezas y habilidades. Si bien necesitará tiempo para recuperarse, recuerde dedicar más tiempo a mirar hacia adelante y menos a mirar hacia atrás. La pérdida del trabajo puede ser una bendición disfrazada, un cambio que le brinda nuevas oportunidades en todo momento.

Ir a tu ritmo. Da cada día un paso a la vez.

¿Alguna vez has perdido tu trabajo? ¿Tiene algún consejo sobre cómo afrontar esta difícil experiencia?