Me pregunto si mi hermana está jugando juegos mentales conmigo

Mi hermana y yo tenemos 11 meses de diferencia. Siempre hemos sido cercanos al crecer, como el pan y la mantequilla. No me di cuenta en ese momento, pero como hermana mayor, siempre sentí que era mi responsabilidad defenderla. Cada batalla que ella comenzaba con alguien más, siempre tenía que terminarla por ella, incluso cuando no quería. Eso es lo cerca que estábamos. Ahora estamos en la veintena y las cosas han dado un giro de 360 ​​grados y, a veces, lamento estar allí todo el tiempo para que ella se convierta en algo. Me pregunto si eso se ha convertido en una lisiada para ella. Ella se ha vuelto tan ansiosa a veces en mi vida hasta el punto en que ni siquiera quiero estar cerca de ella a veces y casi me siento mal por sentirme así porque soy consciente de lo preciosa y corta que es la vida y odio esto. sensación. Solo quiero que las cosas estén bien.

En resumen, mi hermana salió de una relación y yo le abrí las puertas porque la amo y sabía lo tóxico que era. Luego trató de volver con el tipo y hacer que me metieran en la cárcel porque traté de detenerla (soy consciente de que lo que hice estuvo mal, pero solo quería ayudarla a no estar con alguien que la estaba arruinando). sentimientos tan malos que ya no quería ser parte de su lío. Unos meses después la deja en Semana Santa sin ningún lugar adonde ir y ¿quién tiene que recoger los pedazos? Yo. Ella vivió conmigo durante un año, sin pagar renta, y todavía me trató tan mal que me está causando un ataque de nervios. Estoy tan dolido. Hablaba de mí con sus amigos, manipula historias para beneficiarla, usó mi costosa cámara para beneficiarla y siempre me pide que la ayude, pero cuando le pido algo simple, ella está demasiado ocupada o no se siente bien. Mi pareja y yo no podíamos permitirnos un apartamento de dos habitaciones, pero ella dijo: "Estoy cansada de dormir en tu sofá y necesito mi propio espacio". Le dije que si sentía que podía manejar esa responsabilidad, claro. Lo hicimos y ahora que está de nuevo en pie, soy una basura para ella de nuevo y me siento tan herido. Hay mucho más, pero ese es solo un pequeño ejemplo de lo que ella me está haciendo pasar.


Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-12-2

A.

Cuando damos más de lo que recibimos durante un período de tiempo, la persona a la que le estamos dando es un receptor. Este es un drenaje garantizado para tu bienestar y no tiene fin si sigues dándole. Técnicamente, este tipo de donación se denomina "habilitación" porque en realidad permite que la persona a la que está tratando de ayudar permanezca como está. Tu hermana no ha crecido lo suficiente, y una gran parte de esto, como has determinado correctamente, es que le estás permitiendo permanecer como está. No importa si está jugando juegos mentales contigo o no. Lo que sabemos con certeza es que ella es una receptora.

El programa de 12 pasos de Al-Anon ha ofrecido ayuda a las personas que son familiares y amigos de personas que luchan contra el alcoholismo. Mucho de lo que promueven para sus miembros es el desapego con amor. Creo que esta es una buena sugerencia, pero he descubierto que se puede mejorar si a las personas se les da la tarea de separarse con compasión. Creo que es necesario aquí. Creo que tener compasión por tu hermana sin estar conectado a ella es lo correcto. Tienes que vivir tu propia vida sin este constante e ingrato drenaje de ella.

La dificultad para hacer esto tiene que ver con la culpa que las personas suelen sentir cuando dejan de apoyar (habilitar) a su ser querido. Pero la culpa es algo que puede manejar, mientras que el resentimiento que sentirá al verse envuelto en sus travesuras se ha vuelto tóxico. Sería franco con ella y no me andaría con rodeos. Hágale saber que es demasiado para continuar y que ahora necesita cuidarse mejor. Esto puede incluir informarle a ella (y quizás a usted mismo) para encontrar un grupo de apoyo en línea o en persona. Aquí está nuestra lista completa de PsychCentral para estos grupos.

Por último, le recomiendo que, al hacer esto, desarrolle un poco de autocompasión por sí mismo. Aquí hay un ejercicio que he desarrollado para mi próximo libro Esperanza aprendida, que puede encontrar en la parte inferior de la página. Le animo a que desarrolle estos sentimientos de apoyo para usted mismo mientras se separa con compasión de su hermana.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @ PsychCentral