Qué revelarle a un cónyuge

En un buen matrimonio podemos ser nosotros mismos más con nuestra pareja que con cualquier otra persona del mundo. Podemos tener imperfecciones y aun así ser amados. Ser vulnerable significa arriesgarnos a compartir nuestro verdadero yo en lugar de decir lo que creemos que nuestra pareja quiere escuchar. Compartir pensamientos y sentimientos fomenta la confianza y la intimidad.

Según la profesora de meditación y autora Sharon Salzburg, “Aceptar nuestra vulnerabilidad inherente es una de las mejores formas de romper el ciclo del miedo y la preocupación por uno mismo. Esto puede ser tan simple como aceptar la ayuda de otros cuando la necesitamos ... Creemos que deberíamos estar a cargo todo el tiempo, que siempre deberíamos tener el control ... simplemente no es cierto ".

Por qué muchos tienen miedo

A muchos hombres también les resulta difícil expresar su vulnerabilidad. No es inusual que un hombre que ha sido despedido de un trabajo demore varios días en decírselo a su esposa, o incluso un par de semanas. La imagen de John Wayne de un invencible "hombre de hombre" que siempre sale victorioso y no expresa sentimientos tiernos persiste, como lo hace el ego masculino.

Tanto hombres como mujeres pueden temer que si dicen lo que realmente sienten, piensan o quieren, o reconocen un fracaso, serán juzgados negativamente.

¿Cómo puedes animar a tu pareja a que se abra contigo? Cuando él (o ella) comparta algo sensible o revele una debilidad percibida, escuche con atención. Ser de apoyo. Si suena enojado, incluso si está contigo, dile suavemente: "Escuché que estás enojado (o molesto, herido o decepcionado)".

Ser vulnerable puede ser arriesgado

Algunas personas tienen dificultades para aceptar a alguien que expresa vulnerabilidad. Lo más probable es que estas personas tengan dificultades para aceptar aspectos de sí mismos que consideran inaceptables y proyectan su pobre imagen de sí mismos en un objetivo disponible. Tal persona podría reaccionar a nuestra autoexpresión honesta tratando de menospreciarnos o hacernos “equivocados”.

Por ejemplo, la autoestima de Gina había caído en picada después de que la despidieran de su trabajo como directora de personal. Cuando le dijo a Phil, un conocido, que estaba desempleada, él dijo: "Lástima que no tengas ninguna habilidad".

Alguien que responde a la vulnerabilidad de otra persona de manera tan insensible u hostil es un mal candidato para una relación sana. Un buen socio potencial o real escuchará y responderá respetuosamente cuando reveles tu verdadero yo y tu situación, no te juzgará negativamente.

Ganar el valor para ser vulnerable

Las personas que veo en mi práctica de psicoterapia suelen tener dificultades en las relaciones porque les resulta difícil relacionarse auténticamente. Aprendieron mientras crecían que no era seguro expresarse honestamente porque eran criticados cuando lo hacían. De niños, captaron el mensaje de que debían reprimirse en la expresión auténtica de sí mismos y llevaron el patrón a la edad adulta. Se vuelven “complacientes con la gente” que temen exponer su verdadero yo. En cambio, solo comparten sentimientos, pensamientos y deseos que creen que la otra persona se sentirá cómoda al escuchar.

Si usted y un cónyuge potencial o real no tienen una relación lo suficientemente tranquila como para permitirle expresarse de manera vulnerable, considere buscar asesoramiento con ese objetivo en mente. Es probable que su inversión produzca una gran mejora en su relación.

Compartir sentimientos te ayuda a conectarte

Una nota de advertencia: no es necesario compartir todo con su pareja, especialmente sobre las relaciones pasadas, que son irrelevantes para la actual. Sin confesiones, por favor. Quieres compartir lo que es importante para ti ahoray a su relación especial actual.

Al relacionarse de manera vulnerable, usted y su ser querido llegan a conocerse y entenderse más completamente. Es por eso que permitirle a su pareja ver su vulnerabilidad es un regalo. Hacerlo permite que el otro sienta empatía contigo y te ayude, que es la forma en que un gran cónyuge responderá a tu apertura.

Notas

* Reuniones matrimoniales para un amor duradero: 30 minutos a la semana para la relación que siempre quisiste (New World Library, 2014) presenta instrucciones paso a paso para mantener una conversación abierta y amable que fomenta el romance en la intimidad, el trabajo en equipo y una resolución más fluida de problemas.

** Los nombres y las características de identificación se han modificado para proteger la privacidad de las personas.

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