Come lo que realmente quieras y pierde peso
Bueno, déjeme garantizarle que no lo es. He estado enseñando a otros cómo volverse saludables y felices durante años a través del método de alimentación intuitiva. Esencialmente, la alimentación intuitiva es el principio de comer lo que quieras, cuando quieras, siempre y cuando estés sintonizando tus sensaciones corporales, tus antojos y el proceso de comer en sí.
Así que puede estar sentado allí preguntándose, ¿cómo es posible perder peso comiendo lo que quiero, cuando quiero? Empecemos por el principio.
Lo primero que les pido a los clientes que tienen exceso de peso es considerar: "¿Por qué necesito este exceso de peso?"
Puede que la respuesta no sea tan fácil, pero he descubierto que hay dos tendencias muy comunes en las personas que tienen exceso de peso en el cuerpo. La primera son las personas que se encuentran en un estado de abnegación crónica. Externamente, esto se mostrará en sus patrones de alimentación al estar constantemente a dieta de una forma u otra al restringirse. Esta mentalidad no solo abarca la forma en que comen sino también su vida en general; tienden a privarse de lo que realmente quieren y necesitan porque no creen que lo merezcan.
La segunda tendencia común son las personas con una profunda necesidad de protección emocional. Esta necesidad de protección puede surgir de una variedad de experiencias tales como: una experiencia traumática en la que sintieron que necesitaban protegerse de alguien o algo, buscar amor y satisfacción a través de la comida, sentir una carencia en su vida por la que están tratando de compensar en exceso. , querer ser sostenido físicamente, reprimir la ira y el resentimiento, y / o el deseo de poder para que no se aprovechen de ellos.
En última instancia, el exceso de peso es el resultado de un patrón de pensamiento, no un patrón de alimentación. El patrón de alimentación es solo la representación externa de lo que sucede internamente.
Por tanto, la clave para perder el exceso de peso es satisfacer y así liberar la necesidad, que es la raíz del aumento de peso.
Cuando les explico esto, muchas personas están desconcertadas, pero en realidad no importa lo que esté comiendo en términos de cuánto pesará. Sí, su salud puede verse afectada si no está comiendo alimentos nutritivos, pero eso no equivale automáticamente a pesar más. Puedes presenciar este fenómeno cuando estás rodeado de amigos que parecen poder comer absolutamente todo lo que tienen a la vista y están delgados como un raíl.
La próxima vez que coma observe qué pensamientos lo consumen. ¿Estás mordiendo tu comida y te dices internamente, "esto es impotente, no importa lo que como, aumento de peso", o estás diciendo, "esto es delicioso, me encanta esta comida".
Estoy dispuesto a apostar que si te identificas más con el primer enunciado estás cargando algún exceso de peso. Si te identificaste más con la segunda afirmación, eres ese amigo que puede comer cualquier cosa a la vista y mantener tu físico naturalmente delgado.
El secreto para mantener su peso natural es mantener la mentalidad de que puede comer lo que quiera mientras alcanza el peso deseado. No puede comer alimentos que crea que lo harán engordar y adelgazar o que cree que está gordo y flaco. Por eso, hacer dieta es la antítesis de la pérdida de peso. En cambio, cambie su forma de pensar de la restricción a sentirse bien.
¿Qué te hace sentir bien mientras comes y después de haber terminado de comer? Énfasis en después de comer: recuerde que la comida puede ser una fuente de adormecimiento de la realidad. En el momento puede sentirse bien comerse ese pastel de chocolate para evitar la profunda sensación de soledad en el interior, pero luego puede experimentar sentimientos de culpa o una barriga incómodamente llena. Si está comiendo el pastel de chocolate desde un lugar de hambre y placer, podrá detenerse fácilmente ante la señal de saciedad y salir de la mesa sintiéndose satisfecho. Si comes de esta manera, te comerás el cuerpo que deseas.
