Viviendo adentro mientras el coronavirus está afuera

El brote de coronavirus ha sacudido nuestro mundo y ha provocado que todos nos aislemos de formas que nunca antes habíamos soñado. Para algunos de nosotros que tenemos un diagnóstico de enfermedad mental grave, este aislamiento es más de lo que podríamos haber experimentado con nuestros síntomas más extremos. Si bien tengo que luchar contra mi tendencia a aislarme a mí mismo como resultado de mi diagnóstico de esquizoafectivo, los últimos días me han hecho pensar en mi rutina y cómo puede, no solo mantenerme a salvo del virus, sino permitirme tener una vida productiva. vida.

Si bien valoro mi rutina, he tenido que buscar más formas de mantenerme involucrado activamente en la vida. Antes del brote y el distanciamiento social, pensaba que mi vida estaba llena de espacios en blanco. Claro ... Llamé a mis padres, hice ejercicio en mi gimnasio, me mantuve al tanto de los eventos actuales y, por supuesto, tomé mi café, pero incluso esa rutina ha cambiado para llenar más espacios en blanco.

El sueño es una parte vital de mi vida y dado que mis medicamentos antipsicóticos son muy fuertes, no quiero que el sueño ocupe más de mi vida de lo necesario. Mi rutina normal al despertar es tomar mi medicación matutina antes de hacer cualquier otra cosa.

Después del café, empiezo a hidratarme bebiendo agua mientras me pongo mi ropa deportiva. Siempre he tratado de mantenerme en buena forma física, pero también he descubierto que el ejercicio físico es un ejercicio para mi mente. Sí, me preocupo por mi cuerpo físico, pero también quiero fortalecer mi mente y mantenerme mentalmente con ella. Sin embargo, durante estos días, por precaución, el gimnasio de mi apartamento está cerrado y las instalaciones de kick boxing donde tomo clases también están cerradas. Afortunadamente, tengo mancuernas y bandas para las manos en mi apartamento. También tengo un DVD con un entrenamiento de tres meses. La mayoría de los entrenamientos de este DVD duran entre una hora y una hora y treinta minutos. Siguiendo al instructor en el DVD, puedo hacer ejercicio seis días a la semana y estirarme o descansar el séptimo día. Después de mi entrenamiento, me vuelvo a hidratar con agua y una bebida de agua con vitaminas. Si apartara el ejercicio de mi rutina diaria, no sabría qué hacer conmigo mismo, física o mentalmente.

Otra forma en que trato de mantenerme conectado durante este tiempo de aislamiento social es llamar a mis padres todos los días. Creo que es importante tener a alguien con quien hablar. Hoy llamé a mi mamá primero, y luego llamé a mi papá. Hablar con ellos me hace sentir normal. Nuestras conversaciones consisten en una revisión de lo que está sucediendo con cualquiera de nosotros y cualquier plan que podamos tener en el futuro. También me conecto con otras personas en las redes sociales. Tengo amigos en todo el mundo que también luchan con enfermedades mentales graves y están buscando la interacción social como yo. Me gusta darles ánimo si están teniendo dificultades para lidiar con sus síntomas.

Mantener una dieta saludable y cocinar buenas comidas es otro hábito importante que se debe tener durante el tiempo de estar adentro. Empiezo el día con un batido. Un batido típico para mí tiene fresas o arándanos, una taza de yogur griego, una taza de leche de almendras sin azúcar, proteína de suero y verduras energéticas. Un batido me llena hasta la cena. Durante el día trato de comer muchas proteínas y una cantidad mínima de carbohidratos. La cena consiste en una carne, una verdura y huevos revueltos. Mientras cocino o ceno, suelo escuchar mis noticias locales y nacionales en la televisión. Mantenerme actualizado sobre los eventos actuales es otra forma importante de mantenerme conectado con el mundo exterior.

Mantenerme bien arreglado y cuidar mi cuerpo también son partes importantes de mi rutina diaria. Ducharse y afeitarse casi todos los días es bueno para mi salud mental, así como para mi salud física. Solía ​​poner el aseo personal en una lista diaria de cosas que hacer, al igual que mantener mi lista de compras. Ahora se ha convertido en un hábito y no tengo que recordarme a mí mismo que debo cuidar esa parte de mi vida. Me gusta pasar algo de tiempo todos los días limpiando mi apartamento. A veces lo hago por habitaciones: baño un día, cocina otro. Mantener mi apartamento y yo limpios me hace sentir bien conmigo mismo.

No tengo que estar haciendo algo cada minuto de mi día. A veces simplemente disfruto sentarme en silencio y escuchar música. Siempre he sido un fanático del jazz, así que disfruto escuchando muchas de las leyendas del jazz de épocas pasadas. Cuando hace buen tiempo, me gusta sentarme en el balcón de mi apartamento con mi música mientras veo pasar el mundo.

Temprano en la noche antes de acostarme, tomo mi medicación nocturna. Este medicamento me ayuda a relajarme y también evita que mis síntomas de salud mental perturben mi sueño. Antes de acostarme, a veces vuelvo a llamar a mis padres para decirles buenas noches.

Tener una rutina ha sido de gran ayuda para mí, ya que muchos de nosotros ahora estamos aislados unos de otros. Mantener mi rutina evita que mis días se me escapen y no paso todo el día en la cama o en Internet. Hacer que mis días sean productivos me hace sentir mejor conmigo mismo y con mis problemas de salud. Nadie está seguro de cuánto tiempo nuestro estado nos pedirá que nos aíslemos socialmente, pero he descubierto que practicar mi rutina regular agrega normalidad a lo que podría ser un momento muy perturbador.

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