Cuando me enojo, puedo ser pequeño, empiezo a enojarme instantáneamente, quiero romper cosas y dañar a la persona que me enojó

Cuando me enojo, reacciono de más. No me doy cuenta, pero todos los demás lo hacen. Rompo cosas, digo cosas muy amenazantes y quiero lastimar a quien me enojó. Lloro mucho cuando estoy enojado y tiendo a enfurecerme casi instantáneamente. podría ser muy pequeño, pero en 3 minutos me enfureció, arrojó vasos y maldijo. No puedo evitarlo, me temo que tengo problemas de ira, principalmente la familia realmente me entiende de esta manera. y debido a cómo vivo tengo que TRATAR de embotellarlo (no ayuda en absoluto) porque cuando realmente me cabreo, todo lo embotellado sale. Mi familia siempre trata de decirme POR QUÉ no debería sentirme de cierta manera y eso lo empeora.


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-05-26

A.

Obviamente, esta no es una forma saludable o apropiada de comportarse. Quizás aprendiste esta respuesta de tus padres u otras personas en tu vida. Puede ser que nadie te haya enseñado a reaccionar de forma más apropiada. En cualquier caso, se da cuenta de que existe un problema y parece que desea ayuda. Recomendaría contactar a un terapeuta en persona. Estarían en la mejor posición para ayudarlo.

También puede intentar leer libros sobre el manejo de la ira. Otra idea es contactar a su consejero escolar en la escuela y pedirle ayuda. Pueden proporcionar referencias a profesionales que puedan ayudar.

Mientras tanto, tenga en cuenta que está tomando una decisión cuando reacciona con ira. Puede pensar que no tiene otra opción, pero la tiene. Tienes mucho poder en estas situaciones. Puede optar por responder de manera diferente a situaciones agravantes. Será desafiante pero posible. Por ejemplo, puede salir de la habitación o tomar un descanso de cinco minutos y así sucesivamente. La idea es que no estás destinado a una vida de ira incontrolada. Puede tomar una decisión diferente, incluso durante experiencias muy emocionales.

Con suerte, podrá obtener la asistencia de un profesional de la salud mental. Sería la forma más rápida de disminuir o eliminar sus reacciones de enojo. Espero que pueda recibir la ayuda que desea. Gracias por su pregunta.

Dra. Kristina Randle