Lo que desearía que la gente supiera sobre la depresión
Desearía que la gente supiera que la depresión es compleja, que es una condición fisiológica con componentes psicológicos y espirituales y, por lo tanto, no se puede meter a la fuerza en una caja ordenada y ordenada, que la curación debe provenir de muchos tipos de fuentes y que el la recuperación es diferente.
Me gustaría que la gente supiera que la depresión no ocurre en el vacío y es parte de una intrincada red de sistemas biológicos (nervioso, digestivo, endocrino, respiratorio), que la depresión se trata del intestino, así como del cerebro, la tiroides y los nervios. , que tendríamos mejor salud en este país si abordamos la depresión con una visión holística.
Ojalá la gente entendiera que la depresión no tratada puede aumentar el riesgo de desarrollar otras enfermedades, que un estudio noruego de 2007 encontró que aquellos participantes con síntomas de depresión significativos tenían un mayor riesgo de muerte por la mayoría de las causas principales, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades respiratorias (como como neumonía e influenza) y afecciones del sistema nervioso (como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple).
Me gustaría que las personas ofrecieran a quienes luchan con la depresión la misma compasión que ofrecen a los amigos con artritis reumatoide, lupus, cáncer de mama o cualquier otra enfermedad socialmente aceptable, que cuestionen esas discriminaciones y juicios reservados para los trastornos que caen bajo el paraguas. de "enfermedad mental".
Ojalá la gente supiera que la depresión no es algo que se pueda curar participando en una serie de meditación de 21 días con Deepak Chopra o Eckhart Tolle en Oprah.com, y que aunque los esfuerzos de atención plena ciertamente pueden ayudar, es posible tener una experiencia crónica y constante. pensamientos de muerte incluso después de años de desarrollar una práctica de meditación.
Ojalá la gente supiera que puedes estar agradecido y deprimido al mismo tiempo, que la gratitud puede coexistir con un trastorno del estado de ánimo.
Ojalá la gente supiera que, a pesar de la impresionante investigación sobre la neuroplasticidad y la capacidad de nuestro cerebro para cambiar, es injusto esperar que una persona deshaga la depresión simplemente pensando en pensamientos felices, que la ciencia es nueva y que una persona puede ser consciente de la formación de nuevos nervios neuronales. pasillos, no puede convertir una lámpara en un elefante de la noche a la mañana, al igual que no puede dejar de pensar en la aparición de un tumor.
Ojalá la gente supiera que los medicamentos no brindan todas las respuestas. Pueden comenzar el proceso de curación y permitir que se realice el otro trabajo duro, pero no son capaces de arreglar todo.
Ojalá la gente supiera que millones de personas no responden a los medicamentos y que, si bien las tecnologías de estimulación cerebral ofrecen esperanza para la depresión resistente al tratamiento, estas personas están lidiando con un tipo diferente de bestia por completo y no se les debe culpar por su enfermedad crónica. .
Ojalá la gente supiera que una persona deprimida es capaz de fingir reír durante dos horas durante una cena solo para ir a casa y buscar en Google "las formas más fáciles de contraer cáncer", que la mayoría de las personas deprimidas merecen premios de la Academia por su actuación sobresaliente y que prácticamente puede ser imposible darse cuenta de la desesperación y la tristeza de una persona que desea tanto morir porque lo más probable es que sea ella la que cuente chistes entre la multitud.
Ojalá la gente supiera que la depresión no es causada por la energía constipada en el chakra de la corona (o séptimo) o por la posesión de demonios en el alma, que ni el reiki ni un exorcismo probablemente la curarán.
Desearía que la gente supiera que las endorfinas del ejercicio están tan cerca como un depresivo llegará a una anestesia para el dolor, pero que es posible nadar 5,000 yardas al día o correr siete millas al día y seguir siendo suicida, que un nadador triste puede llenar sus gafas con lágrimas.
Ojalá la gente supiera que, si bien el yoga es útil para algunos, una persona puede salir del estudio tan deprimida como lo estaba antes de Namaste.
Desearía que la gente supiera lo esencial que es la dieta para tratar la depresión, pero que puede eliminar el gluten, los lácteos, la cafeína, el alcohol y el azúcar de su dieta (puede existir en batidos verdes) y aún estar deprimido, que el aceite de pescado, la vitamina B 12 , y un buen probiótico podría mejorar tu estado de ánimo, pero que no son elementos mágicos.
Ojalá la gente supiera que la peor parte de la depresión es la absoluta soledad, la incapacidad de expresar la angustia que rabia por dentro, y que la cultura de las caritas sonrientes en la que vivimos empeora esa soledad porque las personas deprimidas tienen tanto miedo de decir la verdad.
Ojalá la gente supiera que las personas que luchan con la depresión no son perezosas, sin compromiso y débiles, que no están tratando de llamar la atención.
Ojalá la gente supiera que los cerebros deprimidos se ven diferentes en las radiografías de alta resolución, que cuando los expertos escanearon los cerebros de las personas deprimidas, descubrieron que los lóbulos frontales del cerebro mostraban niveles de actividad más bajos que los de los pacientes no deprimidos, que hay rupturas en los patrones normales de procesamiento emocional, que la depresión puede estar asociada con la pérdida de volumen en partes del cerebro y puede inhibir el nacimiento de nuevas células cerebrales, razón por la cual el renombrado psiquiatra Peter Kramer cree que es la "enfermedad más devastadora conocida humanidad."
Desearía que la gente supiera que quitarse la vida puede sentirse como un estornudo para una persona severamente deprimida, que puede ser una mera reacción al fuerte mensaje del cuerpo, que después de luchar contra un estornudo durante años y años, algunas personas simplemente no pueden dejar de estornudar más. , que no deben ser condenados o demonizados por estornudar.
Desearía que la gente supiera que lo más difícil que algunas personas harán en esta vida es mantenerse con vida, que solo porque mantenerse con vida es fácil para algunos, no significa que llegar a una muerte natural sea un triunfo menor para quienes Tengo que trabajar muy duro para seguir respirando.
Ojalá la gente supiera que lo mejor que puede hacer por una persona que sufre de depresión es creerle.
Ojalá la gente supiera que a veces la depresión se desencadena por algo y a veces no, que a veces se necesita una pequeña cosa para sacar a una persona de la oscuridad, y a veces todo es imposible, que a veces lo único que puedes hacer es esperar los síntomas desaparezcan.
Ojalá la gente supiera que la depresión viene y se va, y en su reflujo y flujo se encuentran focos de paz que pueden sostener a una persona durante el viaje.
Ojalá la gente supiera, más que nada, que hay esperanza.
Más allá de la medicación y la meditación.
Más allá del aceite de pescado y la vitamina D.
Más allá de la acupuntura y el yoga.
Más allá de la atención plena y el biofeedback.
Más allá de la terapia cognitivo-conductual y la tecnología de estimulación cerebral.
Más allá de cada acción imaginable, hay esperanza para la depresión.
Al llegar más allá del yo hacia otros que comprenden el instinto de estornudar.
Al compartir la historia familiar pero única de la propia enfermedad.
En encontrar un propósito por el cual vivir.
Al unir cada parte del corazón y del alma a algún significado en este mundo.
En convertir suavemente el dolor y la amargura en amor y servicio.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
