5 formas poderosas de dejar de preocuparse por lo que piensan los demás

"Preocúpate por lo que piensen los demás y siempre serás su prisionero". ~ Lao Tse

Seleccionamos cuidadosamente lo que usamos para el gimnasio para asegurarnos de que nos veamos bien a los ojos de los demás asistentes al gimnasio.

Nos castigamos después de las reuniones que repasan todo lo que dijimos (o no dijimos), preocupados de que los compañeros de trabajo piensen que no somos lo suficientemente inteligentes o talentosos.

Publicamos solo la mejor foto de las veintisiete selfies que tomamos y agregamos un filtro favorecedor para obtener la mayor cantidad de me gusta para demostrarnos a nosotros mismos que somos bonitas y agradables.

Vivimos en la mente de otras personas.

Y todo lo que hace es hacernos juzgarnos a nosotros mismos con mayor dureza. Nos hace sentir incómodos en nuestro propio cuerpo. Nos hace sentir disculpas por ser nosotros mismos. Nos hace vivir de acuerdo con nuestra percepción de los estándares de otras personas.

Nos hace sentir poco auténticos. Ansioso. Juicioso. No es suficiente. No es lo suficientemente agradable. No lo suficientemente inteligente. No lo suficientemente bonita.

F esa mierda.

La verdad es que las opiniones de otras personas sobre nosotros no son asunto nuestro. Sus opiniones tienennada que ver con nosotros ytodo que ver con ellos, su pasado, sus juicios, sus expectativas, sus gustos y sus disgustos.

Podría pararme frente a veinte extraños y hablar sobre cualquier tema. Algunos de ellos odiarán lo que llevo puesto, a otros les encantará. Algunos pensarán que soy un tonto y a otros les encantará lo que tengo que decir. Algunos me olvidarán tan pronto como se vayan, otros me recordarán durante años.

Algunos me odiarán porque les recuerdo a su molesta cuñada. Otros se sentirán compasivos conmigo porque les recuerdo a su hija. Algunos entenderán completamente lo que tengo que decir y otros malinterpretarán mis palabras.

Cada uno de ellos obtendráexactamente el mismo yo. Haré lo mejor que pueda y seré lo mejor que pueda en ese momento. Pero sus opiniones sobre mí variarán. Y eso tienenada que ver conmigo ytodo que ver con ellos.

No importa lo que haga, a algunas personas nunca les agrado. No importa lo que haga, siempre agradaré a algunas personas. De cualquier manera, no tiene nada que ver conmigo. Y no es de mi incumbencia.

Ok, "eso está muy bien", puedes estar pensando. "Perocómo ¿Dejo de preocuparme por lo que otras personas piensen de mí? "

1. Conozca sus valores.

Conocer sus principales valores fundamentales es como tener una linterna más brillante para atravesar el bosque. Una luz más apagada puede llevarlo a donde necesita ir, pero tropezará más o se desviará.

Con una luz más brillante, las decisiones que toma (izquierda o derecha, arriba o abajo, sí o no) se vuelven más claras y fáciles de tomar.

Durante años no tuve idea de lo que realmente valoraba y, como resultado, me sentí perdido en la vida. Nunca me sentí confiado en mis decisiones y cuestioné todo lo que dije e hice.

Trabajar con los valores fundamentales en mí mismo ha tenido un gran impacto en mi vida. Me di cuenta de que la “compasión” es mi principal valor fundamental. Ahora, cuando me encuentro cuestionando mis decisiones profesionales porque me preocupa decepcionar a mis padres (un gran detonante para mí), me recuerdo a mí misma que "compasión" también significa "autocompasión", y puedo cortarme un poco. flojo.

Si valoras el coraje y la perseverancia y te presentas en el gimnasio a pesar de que estás nervioso y tienes ropa de gimnasia "escasa", no tienes que pensar en lo que los demás asistentes al gimnasio piensan de ti.

Si valoras la paz interior y necesitas decirle “no” a alguien que te está pidiendo tiempo, y tu plato ya está lleno al máximo, puedes hacerlo sin sentir que te juzgarán por ser una persona egoísta.

Si valora la autenticidad y comparte su opinión entre la multitud, puede hacerlo con confianza sabiendo que está viviendo sus valores y siendo usted mismo.

Conozca sus valores fundamentales y cuáles valora más. Tu linterna brillará más.

2. Sepa permanecer en su propio negocio.

Otra forma de dejar de preocuparse por lo que piensan los demás es comprender que existen tres tipos de negocios en el mundo. Esta es una lección que aprendí de Byron Katie y me encanta.

El primero es asunto de Dios. Si la palabra "Dios" no es de su agrado, puede usar otra palabra aquí que funcione para usted, como el Universo o "naturaleza". Creo que me gusta más la "naturaleza", así que la usaré.

El clima es cosa de la naturaleza. Quién muere y quién nace es asunto de la naturaleza. El cuerpo y los genes que le dieron son cosa de la naturaleza. No tienes lugar en el negocio de la naturaleza. No puedes controlarlo.

El segundo tipo de negocio es el de otras personas. Lo que hacen es asunto suyo. Lo que tu vecino piense de ti es asunto suyo. La hora a la que su compañero de trabajo llega al trabajo es asunto suyo. Si el conductor del otro automóvil no se va cuando la luz se pone verde, es asunto suyo.

El tercer tipo de negocio es tu negocio.

Si se enoja con el otro conductor porque ahora tiene que esperar en otro semáforo en rojo, eso es asunto suyo.

Si se irrita porque su compañero de trabajo vuelve a llegar tarde, es asunto suyo.

Si está preocupado por lo que su vecino piensa de usted, eso es asunto suyo.

Lo que creen que es asunto suyo. Lo que piensas (y, a su vez, sientes) es asunto tuyo.

¿En qué negocio estás cuando estás preocupado por lo que llevas puesto? ¿En qué negocio estás cuando piensas en cómo se recibió tu broma en la fiesta?

Solo tiene un asunto del que preocuparse: el suyo. Lo que piensas y lo que haces son las únicas cosas que puedes controlar en la vida. Eso es.

3. Sepa que es dueño total de sus sentimientos.

Cuando basamos nuestros sentimientos en las opiniones de otras personas, les permitimos que controlen nuestras vidas. Básicamente, les estamos permitiendo que sean nuestros titiriteros, y cuando mueven los hilos correctamente, nos sentimos bien o mal.

Si alguien te ignora, te sientes mal. Puede pensar que "ella me hizo sentir así al ignorarme". Pero la verdad es que ella no tiene control sobre cómo te sientes.

Ella te ignoró y le asignaste un significado a esa acción. Para ti, eso significa que no mereces su tiempo, o que no eres lo suficientemente agradable, inteligente o genial.

Luego te sentiste triste o enojado por el significado que aplicaste. Tuviste una reacción emocional a tu propio pensamiento.

Cuando cedemos la propiedad de nuestros sentimientos a otros, cedemos el control sobre nuestras emociones. El hecho es que la única persona que puede herir tus sentimientos eres tú.

Para cambiar cómo te hacen sentir las acciones de otras personas, solo necesitas cambiar un pensamiento. Este paso a veces requiere un poco de trabajo porque nuestros pensamientos suelen ser automáticos o incluso en el nivel inconsciente, por lo que puede ser necesario investigar un poco para descubrir qué pensamiento está causando su emoción.

Pero una vez que lo hagas, desafíalo, cuestionalo o acéptalo. Tus emociones seguirán.

4. Sepa que está haciendo su mejor esfuerzo.

Una de las cosas molestas que decía mi mamá mientras crecía (y todavía dice) es "Hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenías en ese momento".

Odiaba ese dicho.

Tenía altos estándares de mí mismo y siempre pensé que podría haberlo hecho mejor. Entonces, cuando no cumplía con esas expectativas, mi matón interior salía y me golpeaba hasta la mierda.

¿Cuánto de tu vida te has pasado pateando porque pensabas que habías dicho algo tonto? ¿O porque llegaste tarde? ¿O que te veías raro?

Cada vez, hiciste lo mejor que pudiste. Cada. Soltero. Hora.

Eso es porque todo lo que hacemos tiene una intención positiva. Puede que no sea obvio, pero está ahí.

Literalmente, mientras escribo esta publicación sentado en una tienda de té en Portland, Maine, otro cliente se acercó al mostrador y preguntó qué tipos de té podía mezclar con su té ahumado Lapsang Souchong (uno de mis favoritos también).

No me había preguntado, pero le dije que tal vez el hongo chaga iría bien debido a su sabor terroso. No pareció impresionado con el consejo no solicitado y se volvió hacia el mostrador.

El viejo yo se habría tomado esa respuesta en serio y se habría sentido terrible el resto de la tarde pensando en cómo este tipo debe pensar que soy un tonto y molesto por saltar a la conversación sin ser invitado.

Pero echemos un vistazo a lo que tuve en ese momento:

• Tenía la necesidad de intentar ayudar y un valor fundamental de bondad y compasión.
• Tenía interés en la conversación
• Tenía la impresión de que mis comentarios podrían ser bien recibidos.
• Tenía el deseo de conectarme con una nueva persona con un interés compartido.

Hice lo mejor que pude con lo que tenía.

Porque sé eso, no me arrepiento. ¡También sé que su opinión sobre mí no es asunto mío y yo estaba viviendo en sintonía con mis valores tratando de ser útil!

Sin embargo, también pude ver cómo, desde otra perspectiva, forzarme a entrar en una conversación y llevar mis ideas a alguien que no preguntó puede haber sido percibido como grosero. Y la mala educación va en contra de mi valor fundamental de la compasión.

Eso me lleva a la siguiente lección.

5. Sepa que todos cometemos errores.

Vivimos en una cultura en la que no hablamos a menudo de cómo nos sentimos. Resulta que todos experimentamos los mismos sentimientos y todos cometemos errores. ¡Imagínate!

Incluso si vive en sintonía con sus valores, incluso si permanece en su propio negocio, incluso si está haciendo todo lo posible, cometerá errores. Sin duda.

¿Y qué? Todos lo hacemos. Todos tenemos. Tener compasión por ti mismo es más fácil cuando comprendes que todos se han sentido así. Todo el mundo lo ha pasado.

Lo único productivo que puede hacer con sus errores es aprender de ellos. Una vez que descubras la lección que puedes aprender de la experiencia, la rumia no es en absoluto necesaria y es hora de seguir adelante.

En el caso del té-patrón-interjección-debacle, podría haber hecho un mejor trabajo al leer su lenguaje corporal y notar que él quería conectarse con el sommelier del té y no con un extraño al azar.

Lección aprendida. No se requiere auto-bullying.

En mi última empresa, causé accidentalmente un trastorno en toda la empresa. Un amigo y compañero de trabajo, que había estado en la empresa durante algunos años, había estado pidiendo un mejor lugar para estacionar. Uno estuvo disponible cuando alguien dejó la empresa, pero aún así fue ignorado.

Es un tipo tan agradable, y como mi departamento estaba lleno de sarcásticos, pensé que sería divertido crear una petición llena de juegos de palabras para que él obtuviera el mejor lugar.

No tenía idea de que algunas personas lo tomarían tan mal. Subió en la cadena de mando y parecía que nuestro departamento estaba lleno de quejumbrosos necesitados y poco agradecidos.

Y nuestro jefe pensó que parecía que usaba mi puesto para obligar a la gente a firmarlo. Reunió a todo el departamento y, dolorosa e incómodamente, llamó a toda la terrible situación y exigió que nunca volviera a suceder.

Yo era.MORTIFICADO.

No me había nombrado, pero la mayoría de la gente sabía que yo lo había creado. Estaba tan avergonzado y avergonzado.

Pero esto es lo que hice:

1. Me recordé a mí mismo mis valores. Valoro la compasión y el humor. Pensé que estaba haciendo un acto amable pero divertido para un amigo.
2. Cuando me encontré preocupándome por lo que otras personas deben pensar de mí, me dije a mí mismo queSi pensaban mal de mí (de lo que no tenía pruebas) todo lo que podía hacer era seguir siendo lo mejor que podía.
3. Cuando me vinieron a la mente los flashbacks de esa horrible reunión, enrojeciendo mi rostro de calor y vergüenza, recordé tomar posesión de cómo me sentía y no dejar que el recuerdo del evento o lo que otras personas piensen dicte cómo me siento ahora.
4. Me recordé a mí mismo que hice lo mejor que pude con lo que tenía en ese momento. Tenía el deseo de ayudar a un amigo y una idea que pensé que era divertida y asumí que iría bien.
5. Me di cuenta de que cometí un error. La lección que aprendí fue a ser más considerada de cómo los demás pueden recibir mi sentido del humor. No todo el mundo me encuentra tan divertido como mi marido. Ahora puedo tomar mejores decisiones gracias a eso.

Y al poco tiempo se olvidó todo el incidente.

Deja de preocuparte por lo que piensen los demás. Cambiará tu vida.

Esta publicación es cortesía de Tiny Buddha.