Cómo los padres que trabajan pueden reconectarse y fortalecer su relación con regularidad
Otro escribió: “Mi esposo y yo encontramos difícil encontrar tiempo para tener algún tipo de conversación fuera del trabajo y los niños”.
Otra madre trabajadora expresó: “Me siento como si me hubiera convertido en la compañera de cuarto de mi esposo. Lo amo y lo adoro, pero no me queda energía después de cuidar a los niños. Lo extraño mucho, pero siento que no me queda nada para dar ".
Muchos, muchos esposos y esposas se sienten así. Se sienten desconectados de sus parejas y demasiado agotados para hacer algo al respecto.
¿Cuándo fue la última vez que realmente habló con su cónyuge, no sobre facturas, hijos o horarios? ¿Con qué frecuencia hablas de cómo te va y qué tienes en mente? ¿Con qué frecuencia se miran el uno al otro?realmente mira¿el uno al otro?
Nuestros socios a menudo se llevan la peor parte. Porque no podemos ignorar exactamente a nuestros hijos. Y no podemos ignorar el trabajo. Y tenemos que comer, lo que normalmente requiere ir al supermercado y cocinar. Y tenemos que mantener el hogar (aunque sea un poco). Entonces, dado que algo tiene que ceder, lamentablemente, suele ser nuestra relación.
Sin embargo, hay cosas simples y pequeñas pero importantes que puede hacer para reconectar y fortalecer su relación.
Turner habló con varios consejeros para su nuevo libro excelente y alentador. Estirado demasiado: cómo las madres trabajadoras pueden perder la culpa, trabajar de forma más inteligente y prosperar (de ahí provienen los comentarios anteriores).
Por ejemplo, Bill Lokey sugirió estos valiosos consejos:
- Compartan lo mejor y lo peor de su día entre ellos. Sea honesto sobre las mejores y las peores partes de su día. Esta es una oportunidad importante para compartir su corazón con su cónyuge y para que su cónyuge escuche atentamente, sin interrumpir y sin juzgar.
- Lean unos a otros por las tardes. No importa qué libro elijas. Es el acto de leer lo que inspira intimidad. Por ejemplo, aquí hay un dulce fragmento de una madre trabajadora que leyó con su esposo durante las vacaciones: “La intimidad de compartir palabras escritas y una historia en tu cabeza puede ser muy especial. Ver a alguien hablar, escuchar su voz e incluso sentir su respiración son cosas que no solemos hacer de forma natural. Cuando te leen, automáticamente observas cómo su boca y lengua se mueven alrededor de las palabras y su expresión facial cambia ... Tu propia respiración comienza a sincronizarse con la de ellos a medida que te das cuenta del ritmo de su pecho, mientras respiran para captar la siguiente. palabra. Para mí, me dio ganas de poner mi mano sobre su pecho mientras se mueve hacia arriba y hacia abajo, inhalando y exhalando personajes, tramas y capítulos ".
- Jugar un juego de mesa. Tal vez jugaste a ciertos juegos cuando empezaste a tener citas. O tal vez quieras probar los juegos que amabas de niño. De cualquier manera, jugar juntos es poderoso. Como escribe el psiquiatra Stuart Brown, M.D. en su libroJugar: Cómo da forma al cerebro, abre la imaginación y vigoriza el alma, el juego "nos permite expresar nuestra alegría y conectarnos más profundamente con lo mejor de nosotros mismos y de los demás ... El juego es la expresión más pura del amor".
- Prueba las indicaciones. Según Turner, "ciertas preguntas están diseñadas para desentrañar la narrativa personal de una persona", sin importar cuán insignificantes o tontas puedan parecer. Por ejemplo, sugiere estas indicaciones: “¿Cuál es tu recuerdo favorito de la infancia? ¿Cuál es tu juego favorito y por qué? ¿Cuál es la experiencia más embarazosa de tu vida? " Otras preguntas a considerar: ¿Cuál es su versión de un día ideal, desde el amanecer hasta el anochecer? ¿Qué estás deseando actualmente? ¿Cuál es la mejor broma que has escuchado? ¿Qué habilidad anhelas aprender? ¿Qué te hace querer llorar? ¿Qué es lo que siempre te hace reír?
- Oren juntos. "Al presentar sus oraciones y peticiones a Dios como una unidad matrimonial, forjará una conexión más fuerte", escribe Turner. Si la oración no le resuena, piense en otras formas pequeñas en las que puede conectarse a un nivel más profundo. Quizás mediten juntos. Quizás te sientes en silencio y simplemente te tomes de la mano. Tal vez hables de lo que quieres para tu familia.
Otra consejera, Dawn Sturkey, le dice a Turner que recomienda que muchos de sus clientes disfruten de tiempo de calidad los domingos. Eso se debe a que mucha gente no trabaja entonces y los niños suelen irse a la cama más temprano que los viernes y sábados. Turner y su esposo siempre ven un programa los domingos. Tienen tres hijos y ambos trabajan a tiempo completo. (Además de escribir y escribir en el blog The Mom Creative, Turner también trabaja de 9 a 5). Sus hijos ya saben que deben estar en la cama a la hora de dormir porque mamá y papá pasan ese tiempo juntos.
También es importante recordar los conceptos básicos. Tendemos a ser más amables (¡y más corteses!) Con los demás, incluidos los completos extraños, que con nuestros socios. Turner nos recuerda que usemos palabras como "por favor" y "gracias", y que incorporemos gestos dulces. Por ejemplo, tiene una pila de tarjetas de "Te amo", que a veces llena y desliza en la caja de la computadora de su esposo. “La amabilidad siempre es apreciada y los que más amamos deberían experimentarla con más frecuencia”, escribe.
Reconectarse con nuestros socios se trata de ser intencional. Se trata de prestar atención unos a otros. Se trata de conocernos, incluso si hemos estado juntos durante más de una década. Se trata de apreciar la relación y de recordarse a sí mismo con regularidad lo bendecidos que son ambos.
Reconectarse no requiere grandes cosas. Puede ser una conversación breve pero dulce antes de acostarse. Puede ser un juego de Scrabble. Puede ser un abrazo largo. Puede ser una pregunta tonta. Pueden ser 20 minutos de tu programa favorito. Puede estar diciendo “Te amo. Estoy tan orgulloso de ti "o" ¿Cómo puedo ayudar? " o "Estoy aquí".
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