Usar tus sentidos para tener una vida más rica
La práctica “sentada” real es lo que llamamos práctica formal. La práctica informal es traer presencia a nuestra vida diaria, cuando nuestros ojos están bien abiertos. Podemos entrar en nuestra vida con más presencia a través de nuestros cinco sentidos.
Nuestros sentidos son la forma en que interpretamos y experimentamos el mundo. Recopilamos información sobre nuestras experiencias a través de nuestros sentidos. Para muchos de nosotros, estos sentidos se han vuelto embotados y entumecidos, y nos preguntamos por qué no estamos experimentando una vida de más calidad y experiencia más rica.
La práctica consiste simplemente en estar más presentes para nuestros cinco sentidos en este momento: ¿Qué estoy escuchando? ¿viendo? ¿sensación? ¿saboreo? oliendo?
- Ver con claridad. Empiece a observar cualquier historia que le cuente su mente cuando mire un automóvil más nuevo, una revista, una fotografía o personas caminando. Observe que la mente se involucra en recuerdos pasados, pensamientos futuros, juzgando, asumiendo y en cualquier otro lugar donde su mente viaje fuera de lo que realmente está viendo. Solo observe, solo note. Esto es suficiente.
- Escuchando. Asegúrese de escuchar a la otra persona y no escuchar lo que quiere escuchar. Te estoy escuchando ¿O a los pensamientos del pasado o del futuro? ¿Está su mente ocupada planeando y juzgando ... Lo siento, ¿qué dijo? Asegúrese de no escuchar cosas que no se dijeron debido a una mente ansiosa o enojada. Simplemente practique la audición en este momento, permitiendo que los pensamientos se desvanezcan en el fondo. ¿Qué escucho? ¿Un teléfono? ¿Aves? ¿Una puerta cerrándose? Quédate aquí un momento. Relájate y escucha.
- Tocar / sentir. Los abrazos pasan desapercibidos; Las emociones pasan desapercibidas, dejándonos insatisfechos en nuestras vidas. Los sentimientos emocionales crean muchas de nuestras elecciones porque tendemos a ser reactivos. Nos corresponde prestar atención. Me siento triste ¿Frustrado? ¿Pacífico? Simplemente comience a preguntar: "¿Cómo me siento en este momento?" Limitamos nuestras vidas con lo "bueno" y lo "malo". ¿Qué significa eso para ti? Y la próxima vez que des un abrazo, un beso o una palmada en la espalda, detente un momento para experimentarlo. No dejes pasar ese momento.
- Gusto. A menudo comemos sin probar realmente. ¿Comer, beber y divertirse? ¿O comer, beber y quedar insatisfecho? Nos privamos de esta experiencia humana diaria y luego nos quedamos sin el gusto por la vida. ¿Qué estás probando? ¿Es frío, dulce, amargo, crujiente? Comience a conectarse con su comida como una forma de conectarse con su vida.
- Oler. ¿Recuerdas siquiera que tienes sentido del olfato? Inhala y huele. Si no huele nada, inhale de nuevo. ¿Aún nada? Saca una hoja, rocía perfume, huele tu comida, solo huele. Eso es todo. Simplemente huela y vea si no experimenta más de su vida.
Mantén los ojos abiertos, presta atención y observa cómo tu vida se enriquece con la experiencia.
