Cómo la respiración puede mejorar la cognición y la salud general del cerebro
Los yoguis tienen razón, dicen los científicos.
“Inhala… y exhala…” El maestro de yoga en tu vida probablemente te ha estado diciendo durante mucho tiempo que siempre regreses a la respiración. Un nuevo estudio del Trinity College de Dublín afirma que cuando se trata de la salud del cerebro, este consejo es acertado y examinó exactamente cómo la respiración afecta la cognición.
“Los practicantes de yoga han afirmado durante 2.500 años que la respiración influye en la mente. En nuestro estudio, buscamos un vínculo neurofísico que pudiera ayudar a explicar estas afirmaciones midiendo la respiración, el tiempo de reacción y la actividad cerebral en un área pequeña del tronco del encéfalo llamada locus coeruleus, donde se produce la noradrenalina ”, escribió Michael Melnychuk, autor principal. de El estudio. Es candidato a doctorado en el Trinity College Institute of Neuroscience.
La noradrenalina, escribe, es como un activador de uso múltiple en el cerebro. Si estamos estresados, hay demasiado y nos sentimos desenfocados. Demasiado poco, somos lentos y, de nuevo, no podemos concentrarnos. Pero si el equilibrio es perfecto, "emociones, pensamiento y memoria y mucho más claro", escribió. Este mensajero químico también puede ayudar al cerebro a desarrollar nuevas conexiones entre las células, manteniendo al cerebro actuando más joven.
En el estudio, los investigadores encontraron que los participantes que se concentraron bien en una tarea exigente tenían una mejor sincronización de la respiración que aquellos que estaban mal enfocados, lo que sugiere que las prácticas de control de la respiración se pueden utilizar para estabilizar la atención y posiblemente mejorar la salud del cerebro.
Ian Robertson, codirector del Global Brain Health Institute en Trinity e investigador principal del estudio, escribió: “Los yoguis y los practicantes budistas han considerado durante mucho tiempo la respiración como un objeto especialmente adecuado para la meditación. Se cree que al observar la respiración y regularla de manera precisa —una práctica conocida como pranayama— se realizan cambios en la excitación, la atención y el control emocional que pueden ser de gran beneficio para el meditador. Nuestra investigación encuentra que hay evidencia que respalda la opinión de que existe una fuerte conexión entre las prácticas centradas en la respiración y la estabilidad mental ".
Los investigadores esperan que los estudios futuros puedan buscar formas de usar el control de la respiración para ayudar a las personas con problemas cognitivos como el TDAH, la lesión cerebral traumática y el deterioro mental asociado con el envejecimiento.
Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.
