8 formas de conectarse auténticamente con sus hijos

¿Qué les está enseñando a sus hijos?

Estar en casa con sus hijos bajo un mismo techo puede ser un desafío, pero en medio de una pandemia con la tensión adicional puede ser realmente estresante.

¿Cómo puede usar este tiempo para conectarse de manera más auténtica en casa con sus hijos en cuarentena?

Aquí hay 8 formas de reducir la velocidad y conectarse con sus hijos en casa.

1. Reduzca la velocidad.

Probablemente se sienta frustrado con las emociones reaccionarias ante una situación difícil. Disminuir la velocidad y volverse real con sus emociones les muestra a sus hijos cómo ser resistentes.

El primer paso es hacer una distinción entre preocupación y preocupación.

Compartir tus emociones auténticas desde la preocupación es diferente a reaccionar desde la preocupación. Tus emociones aparecen cuando estás dispuesto a ser vulnerable y aquí vive una fuerza tranquilizadora.

Causas preocupantes:

• Estrés
• Pobre salud
• Energía baja
• Incapacidad para "autorrepararse"

El impacto de la preocupación crea miedo e incapacidad para actuar porque estás en modo "reactivo".

La preocupación, en cambio, acepta la incertidumbre, pero en lugar de vivir del miedo, se vive de la fe. Se siente más cauteloso pero aún puede seguir adelante.

Al ponerse en contacto con sus emociones auténticas, las expresará y liberará de su cuerpo en lugar de dejar que se vuelvan tóxicas para usted. Permitir que el pánico y la ansiedad lo controlen no es útil para presionar a sus hijos. Estás ahí para ayudar a manejar sus miedos.

La preocupación busca la paz interior para que puedas encontrar claridad en medio de cualquier caos. Usar sus emociones les da permiso a sus hijos para hacer lo mismo.

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2. Preste atención a cómo habla.

Lo que dice cuando las cosas van mal tiene un impacto profundo en la forma en que sus hijos se hablan a sí mismos. Regrese a su infancia, a una época en la que se equivocó ... Recuerde cómo se sentía. ¿Qué es lo que más necesitas escuchar?

Tenga el valor de decirle a su hijo lo que quería escuchar, en lugar de responder con un sermón. Una vez que las emociones hayan disminuido y no esté en modo reactivo, responda "compartiendo" lo que no funcionó, no "diciéndoles" lo que salió mal.

¿Sabes lo duro que puede ser tu hijo consigo mismo cuando ha cometido un error y hay un castigo, silencio o una mirada condescendiente?

¿Entiendes lo abandonado que puede sentirse un niño cuando le das la espalda con castigo o vergüenza, en lugar de enfrentarlo con compasión y comprensión?

Gran parte de la forma en que los niños piensan y por qué se comportan de la manera en que lo hacen está oculta para usted. Descubrir lo que hay debajo requiere escuchar y sentir empatía.

Lo que le “dice” a sus hijos, incluso con buenas intenciones, puede hacer que se apaguen y se sientan ignorados. Si encuentra resistencia, así es como sabrá que necesita repensar sus palabras y su estilo de comunicación en general.

Observe sus palabras, el tono que tiene y su emoción (generalmente enojo y frustración); todo será culpable.

Comprueba con tu propia voz interior cómo te hablas a ti mismo. ¿Es paciente y curioso o severo y autocrítico? Esa es la misma voz que escucha su hijo.

3. Comprenda lo que su hijo experimenta en los medios.

Sus hijos no solo están tratando con usted, sino con las voces cada vez más fuertes entre sus compañeros y los medios de comunicación. ¿Eres consciente del tono del entorno que los rodea?

¿Los juegos que juegan, los programas que ven o las historias de Instagram que siguen son más competitivos y reactivos, o respetuosos y sin prejuicios?

¿Cómo podría afectar lo que ve y escucha lo que se vuelve aceptable en sus interacciones en el hogar?

Los medios se inclinan hacia el drama disfuncional y prefieren la negatividad, porque eso es lo que vende. Hay un nivel insidioso de juicio, ataque y chismes que pueden infiltrarse y parecer normales.

Cuando puede encontrar medios que sean significativos y que resuenen tanto para usted como para su hijo, es una oportunidad para tener conversaciones auténticas.

4. Redefinir "Fracaso".

Observe su reacción cuando su hijo se equivoca. Claro, puede que estés triste, frustrado e incluso furioso, pero ¿qué haces con estas emociones? Su hijo no está causando sus emociones.

No tienen el poder de hacerte enojar; eres responsable de cómo te sientes.

Los niños tienen un deseo natural de agradar y no decepcionar, pero necesitan un espacio seguro para tropezar y caer para poder aprender y crecer. Nadie quiere equivocarse, así que reconocer sus sentimientos y estar presente con sus emociones cambia la vida.

He aquí cómo reconocer:

• "Me doy cuenta de que estás enojado o molesto".
• "Siento que algo no está funcionando para ti".
• "Me doy cuenta de que necesitas tu espacio".
• "Pareces triste o frustrado".

Entonces ... "¿Puedes decirme qué pasó?"

Escuche activamente con curiosidad desde donde están, no desde donde usted está. Tu fe en ellos a pesar de sus fallas les permite mostrarse auténticamente.

5. Deje de criticar.

Usted quiere que sus hijos crean: "Yo puedo hacer esto", pero lo que a menudo escuchan al crecer cuando cometen errores envía un mensaje diferente: "No soy lo suficientemente bueno".

¿Alguna de estas preguntas te suena familiar?

• "¿Cómo pudiste no saberlo?"
• "¿Que pasa contigo?"
• "¿Por qué esto se está demorando tanto?"
• "¿Me estás tomando el pelo?"
• "¡¿Que estabas pensando?!"

Estas son expresiones de crítica que forman el "crítico interno" de su hijo y crean el temor de no ser lo suficientemente bueno desde el principio. La crítica del comportamiento de un niño genera culpa.

Lo que es más difícil son las expresiones de juicio que forman el "juez interno" de su hijo.

• "¿Cómo pudiste ser tan estúpido?"
• "Entonces, si tus amigos hacen algo, ¿sigues ciegamente como un idiota?"
• "Ese atuendo te hace ver _______ (gordo, demasiado grande, tonto, ridículo ...)"
• “¡Deja de llorar como un bebé! Eso no es nada por lo que enfadarse ".
• "¡Eres una decepción!"

Es fácil justificar las críticas y los juicios porque tiene su "camino correcto" como padre y cree que sabe más. Deja eso ir.

Recuerde que su hijo es su mayor regalo y está haciendo todo lo posible por aprender cosas nuevas. Lo que necesitan es alguien que esté dispuesto a escuchar su mundo con paciencia, comprensión y compasión. Necesitan reglas y orientación de sentido común.

Tu "por qué" es la pieza más importante que les falta a los niños. ¿Por qué necesitan preocuparse? ¿Qué quieres que entiendan? Estos son tus valores.

Contrariamente a la creencia popular, el castigo no es necesario para que los niños aprendan una lección. Se está tomando el tiempo para comunicar qué salió mal y por qué.

La crítica crea un muro invisible entre usted y su hijo. ¿Qué compartirá si hay miedo al juicio o la crítica? No mucho.

6. Olvídese de las expectativas.

Los niños de hoy sienten una enorme presión debido a las expectativas de ser felices y exitosos. ¿Alguna vez has dicho: “¡Deberías ser feliz! ¿Sabes lo que tuve en mi día?

Hoy en día, hay una crisis de salud mental en los niños con tasas de suicidio en aumento, y muchos jóvenes toman pastillas o están en terapia, incapaces de lidiar con el estrés y la ansiedad.

Quieres el mundo para tus hijos y ellos sienten que tienen que cumplir. Los niños quieren complacer a sus padres. Las expectativas son contraproducentes para crear una presión silenciosa para que los niños sean más de lo que pueden ver en sí mismos.

Animar a sus hijos a probar cosas nuevas a menudo encuentra resistencia. Hay un impulso en las actividades para "hacerlos felices", pero ¿está funcionando?

Encontrar el tipo de experiencias que realmente iluminan a su hijo requiere que disminuya la velocidad y preste atención a lo que le atrae y aliente esas cosas. Así descubren sus pasiones.

Su primera reacción proviene de por qué algo no está funcionando para usted según sus expectativas, pero lo que sea que elija un niño tiene sentido para ellos, así que averigüe cuál podría ser.

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7. Genere confianza.

¿Alguna vez se ha encontrado gritándole a su hijo que deje de gritar?

¿Alguna vez ha jurado que no repetiría lo que escuchó cuando era niño? Sin embargo, sale volando de tu boca en esos momentos de mucho estrés.

Cuando usted asume la responsabilidad y se disculpa cuando se equivoca, un día encontrará a su hijo disculpándose sin que usted tenga que decir una sola cosa.

Puede pensar que el papel de padre exige amor duro, control y autoridad, pero pautas claras mezcladas con amabilidad y compasión son mucho más efectivas a largo plazo.

Cuando les da a los niños la libertad de explorar su mundo con una guía de apoyo y menos reglas, les está enseñando a pensar por sí mismos y a tomar decisiones.

Ceder ante tus hijos cuando necesitan que seas firme es contraproducente porque aprenden a manipularte. Aprenden a no confiar en ti porque no estás confiando en ti mismo.

Experimentarás menos rabietas y rebelión total en la adolescencia al permitir que tu hijo encuentre su yo auténtico mientras se asegura de que esté sano y salvo.

8. Acepte a su hijo tal como es.

La idea del amor incondicional puede ser un concepto confuso, pero llega a la parte más profunda de lo auténtico que puede ser con su hijo.

¿Alguna vez ha notado que la forma en que su hijo lo vuelve más loco es el mismo rasgo que usted tiene? Se siente como una parte de ellos que no acepta o no le gusta. Si eres terco, esa terquedad en tu hijo te hará enojar.

Hasta que no pueda mirarse al espejo y decir: "Me amo y me acepto exactamente como soy", e integre esas partes de sí mismo, es difícil aceptar eso en su hijo.

La forma en que usted lucha es exactamente la forma en que lo hace su hijo. Hasta que lo poseas con compasión, tendrás dificultades para conectarte con la parte auténtica que se encuentra debajo.

Este artículo invitado se publicó por primera vez en YourTango.com: 8 maneras de reducir la velocidad y conectarse con sus hijos en casa.