Las emociones son físicas

En 2003, aprendí que las emociones eran experiencias físicas. Fue un "¡Ajá!" momento para mí. ¡Por supuesto que lo son!

Cuando se desencadena una emoción en su cerebro, envía una serie de impulsos por todo el cerebro y el cuerpo. Físicamente, cada emoción contiene un programa que provoca cambios fisiológicos muy específicos que nos preparan para la acción. Podemos sentir estos cambios físicamente al prestar atención a nuestros cuerpos.

Por ejemplo, cuando me siento triste, mi cuerpo se siente pesado, como si tuviera peso. Cuando me siento avergonzado, mi cuerpo se siente como si se encogiera y me encorvara hacia adentro. Cuando estoy emocionado, mi cuerpo se llena de energía.

Cada emoción se sentirá diferente por dentro. Cuando supe esto por primera vez, sentí curiosidad por saber por qué nunca se me había ocurrido. Me preguntaba por qué nunca aprendí esto en la escuela.

Ahora, después de un poco de entrenamiento y práctica, soy consciente de que mi cerebro y mi cuerpo se comunican en dos idiomas diferentes. Uno es el lenguaje de los pensamientos que habla con palabras. El otro es el lenguaje de la experiencia emocional que se comunica a través de sensaciones físicas.

Solía ​​prestar atención únicamente al lenguaje de los pensamientos. Asumí que los pensamientos controlaban todo: tanto mis emociones como mis comportamientos. Ahora sé que esto es falso. De hecho, en todo caso, las emociones influyen tanto en nuestros pensamientos como en nuestros comportamientos.

En realidad, mi cuerpo me dice mi estado emocional tan pronto como me detengo para escuchar. En cualquier momento, sintonizarme con mi cuerpo me dice si estoy tranquilo, confiado, en control, obteniendo lo que quiero, sintiéndome estancado, sintiéndome bien conmigo mismo, sintiéndome triste, sintiéndome seguro y mucho, mucho más. Puedo optar por ignorar lo que me dice mi cuerpo o puedo escuchar su música y aprender cómo me influye el entorno.

Hay un mundo asombroso dentro de ti debajo del cuello. Impulsa gran parte de lo que piensas y sientes y de cómo te comportas. Aprenda a escuchar y descubrirse a sí mismo de formas que nunca pensó que fueran posibles.

¿Quieres experimentar escuchando tu cuerpo? (Mientras juega con los conceptos a continuación, recuerde no juzgar si hace un ejercicio de manera correcta o incorrecta. Si necesita una meta, deje que intente un ejercicio sin juzgarse a sí mismo).

Un buen lugar para comenzar a sintonizar con su cuerpo es prestando atención a su respiración. Tómese 30 segundos para tratar de poner el lenguaje en aspectos de su respiración.

"¿Estoy tomando respiraciones largas y profundas o respiraciones cortas y superficiales?" ¿Cúal?

Observe a dónde va la respiración: "¿Se siente como si estuviera respirando en mi estómago o en mi pecho?" Observe y etiquete hacia dónde va su respiración.

"¿Inhalo más de lo que exhalo o exhalo más de lo que inhalo?"

Crédito adicional: si parece que su respiración se detiene en su pecho, vea si puede jugar con él de una manera diferente. Imagínese respirar lenta y profundamente, llenando los dedos de los pies con aire, luego las piernas, luego las caderas, hasta la cabeza. Por último, observe si la respiración profunda o la respiración superficial lo hacen sentir más tranquilo y relajado.

Felicitaciones por probar algo nuevo.