5 formas de frenar las redes sociales durante las vacaciones
Para algunos, las vacaciones son un momento para volver a conectarse con familiares y amigos que quizás no tengan la oportunidad de ver en otras épocas del año, lo que genera sentimientos de alegría y felicidad. Pero para otros, las fiestas pueden provocar sentimientos no deseados de angustia, depresión y ansiedad, y las fiestas pueden desencadenar sentimientos de baja autoestima y vergüenza al establecer comparaciones con los demás.
La ansiedad y la depresión relacionadas con las vacaciones pueden deberse a conflictos familiares, divorcios, dinámicas familiares mixtas complicadas y muertes recientes de seres queridos. Además, las decepciones en torno a eventos importantes de la vida, como la pérdida inesperada del trabajo o la dificultad para encontrar un trabajo, las luchas financieras y las decepciones en torno a las relaciones íntimas pueden ser temas delicados que deberían evitarse y no discutirse abiertamente en las reuniones festivas.
Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, nuestros hábitos en las redes sociales pueden exacerbar estos sentimientos, haciendo que los tiempos difíciles sean más difíciles. Pasar horas en Facebook, Instagram, Snapchat o Twitter presenciando a amigos y familiares disfrutando de la temporada navideña, sus vacaciones o celebrando ocasiones trascendentales puede provocar profundos sentimientos de depresión, envidia, comparaciones y vergüenza. Cuando atravesamos tiempos difíciles, establecer expectativas poco realistas y presionarnos para que las vacaciones sean una "imagen perfecta", como puede parecer el caso de nuestros "amigos" en las redes sociales, puede hacernos sentir peor.
A continuación, se muestran 5 consejos para ayudar a controlar las redes sociales durante las vacaciones:
- Obtenga una perspectiva realista de las redes sociales. Es normal que mostremos nuestros logros y lo más destacado de nuestras vidas.. Esto es parte de la condición humana. Pero, no importa cuán maravillosa pueda parecer la vida de una persona en las redes sociales, la vida tiene sus momentos malos para todos.
- Cultiva la atención plena con respecto a los hábitos de las redes sociales. Trabaja en el desarrollo de la atención plena en el momento del día en que usas las redes sociales. Por ejemplo, si tiene un día particularmente desafiante por delante, ir a las redes sociales por la mañana puede no ser la mejor decisión, especialmente si desencadenará sentimientos malos y persistentes, lo que dificultará continuar con su día.
- Sintonice sus emociones. Antes de ir a las redes sociales durante las vacaciones, compruebe cómo se siente. Si cree que ver publicaciones de amigos y familiares que se divierten participando en actividades navideñas lo hará sentir más enojado, envidioso, triste o ansioso, deje de usar las redes sociales durante esa hora, día o semana. Espere hasta que esté en un mejor lugar emocional antes de volver a las redes sociales.
- Considere unirse a grupos en línea que puedan brindar apoyo emocional. Para algunos, detener las redes sociales o incluso dejar de usarlas puede ser un objetivo poco realista. Considere la posibilidad de ampliar sus relaciones virtuales para incluir grupos de apoyo o unirse a grupos y / o páginas profesionales que ofrecen tanto asesoramiento como apoyo.
- Haga un plan en persona para ver a un amigo o familiar de confianza. Tener relaciones positivas es fundamental para una buena salud mental. Por lo tanto, cultivar y hacer un esfuerzo para mantener nuestras relaciones importantes es primordial y debe ser una prioridad. Siempre que sea posible, mejore sus comunicaciones para que sean en persona. Cuando esto no sea posible, utilice mensajes de texto o mensajes privados antes de recurrir a sitios de redes sociales más públicos y menos íntimos. Sea consciente de no depender completamente de las redes sociales como un medio para comunicarse y relacionarse con amigos cercanos y familiares.
Al igual que con todas las cosas en la vida, nada es del todo bueno o malo o completamente incorrecto o absolutamente correcto, por lo que lograr un equilibrio saludable entre el tiempo en las redes sociales y el tiempo libre y entre aguantar y seguir adelante debería ser útil, especialmente si estas vacaciones La temporada puede ser particularmente desafiante.
¡Felices vacaciones!
