Mala salud mental que afecta mi salud y mis relaciones, estoy tan confundido ¿Qué debo hacer?

Todavía no me han diagnosticado, todavía no puedo permitirme una consulta adecuada y en mi país las instalaciones gratuitas de salud mental son bastante escasas y no es fácil reservar con la abrumadora cantidad de personas que también lo necesitan y covid19 está listo nos.

Siempre fui una persona tímida e insegura, también era normal que pensara mucho durante la noche pero en 2018 cobró mucha intensidad y no he vuelto a ser el mismo desde entonces. Al principio estaba elevado, comenzaba a conocerme a mí mismo a través de las actividades de la iglesia y estaba feliz de sentir que tenía un propósito, el sentimiento se deterioró lentamente cuando comenzaron las peleas en casa, estábamos financieramente inestables, lo que agregó más tensión, y luego Presencié una vez más violencia doméstica, al principio pensé que estaba bien al menos, pero comencé a sentir pánico al azar, mi corazón de repente late más rápido y un pensamiento horrible en mi cerebro comenzó a latir. Comenzó a afectar mi canto en el coro. Por último, me pasó factura a la salud. Tengo asma cutánea, mi piel ya estaba inflamada, pero observo a medida que mi estado mental se vuelve más intenso, mi cuerpo decae rápidamente. Empecé a tener infecciones, la condición de mi piel empeoró y se volvió más sensible. Me cansaba fácilmente a pesar de que estaba acostumbrado a los trabajos escolares moderados.

Mis pensamientos sobre mí, el autodesprecio, se intensificaron a medida que pasaban los meses. Empeoró tanto que me dolía la cabeza. Me sorprendió la intensidad de cada sentimiento que tengo.Quedarme atrapado en la casa porque estoy físicamente enfermo no ayudó, ya que me sentía impotente y desesperanzado. Por lo general, me describen como una persona positiva, estaba fuera de lugar para mí intentar suicidarme.

Avance rápido hasta ahora, al menos superé mis infecciones y mi piel se está recuperando lentamente. En comparación con entonces, puedo "controlar un poco" mi pánico y cualquiera que sea esa intensidad. Trato de desconectarme de las emociones pero no sé si eso es saludable o no, sé que todavía estoy frustrado pero no quiero volver a esos tiempos oscuros de nuevo, perder la salud. Estoy haciendo lo contrario que tenía en ese entonces, cuando tengo emociones intensas, me desconecto y me quedo insensible. Interiorizo ​​mis emociones y pensamientos en ese entonces, así que hablo más, pero sin querer herí a mi familia.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-03-26

A.

Si te estuviera entrevistando en persona, mi primera pregunta sería ¿qué pasó en 2018? Lo ha identificado como un momento en el que sus síntomas habían empeorado. Me pregunto qué causó que tuvieras un cambio en los síntomas. Saber esa información podría haberme ayudado a comprender mejor cuál puede ser el problema.

Es probable que varias cosas que mencionó estén contribuyendo a sus síntomas de salud mental, incluida la pelea que ocurrió en el hogar, ser financieramente inestable y presenciar violencia doméstica. Estos son indicadores de la inestabilidad de su vida hogareña. De hecho, es posible que los problemas en su hogar sean la principal fuente de sus síntomas.

Además del caos en su hogar, está experimentando problemas de salud física, incluida una afección cutánea que a veces está fuera de control. La condición de la piel parece verse agravada por los problemas de su vida. La exacerbación lo enferma físicamente e intensifica aún más sus síntomas, aparentemente hasta el punto de intentar suicidarse. Afortunadamente, su intento no tuvo éxito.

Actualmente, parece que se ha recuperado hasta cierto punto, pero ahora está experimentando un entumecimiento emocional. Este entumecimiento emocional puede ser un mecanismo de defensa contra los sentimientos extremadamente negativos que había experimentado anteriormente. Incluso se podría considerar el entumecimiento emocional como una curita temporal o un amortiguador o algo así. Funciona por ahora, pero es importante abordar el problema subyacente.

La mejor solución es consultar a un profesional de la salud mental, en persona, pero es comprensible que esa no sea una opción en este momento. El coronavirus dificulta que las personas realicen sus actividades diarias normales. Es posible que no obtenga una consulta en persona, pero es posible que pueda acceder a un profesional a través de Internet o por teléfono. Las consultas a través de Internet no son la norma, pero eso puede cambiar dada la pandemia actual. En ese caso, recomendaría que se comunique con su centro de salud mental local para determinar si están brindando tratamiento por teléfono o Internet. Muchas instalaciones se están adaptando a los cambios actuales.

Mientras tanto, hay varias cosas que puede hacer. Recomendaría llevar un diario. Los estudios demuestran que puede ser bastante catártico y esclarecedor escribir en momentos de angustia. Tener esta documentación también podría ayudarlo en su tratamiento.

También debe mantenerse en contacto con amigos u otros sistemas de apoyo en su vida. Aunque todos tenemos que involucrarnos en el distanciamiento social, todavía podemos interactuar a través de Internet. Sería útil para usted no estar solo en este momento. Cuanto más apoyo tenga, mejor se sentirá.

Es importante tener en cuenta que parece que vive en una situación familiar caótica. Mencionaste que a veces te odias a ti mismo. El autodesprecio es una extrema aversión por uno mismo. Esto sugeriría que se está culpando a sí mismo por lo que sea que esté sucediendo en su vida. Es importante no culparse por cosas que no son su culpa. Te están sucediendo cosas que están fuera de tu control. Está reaccionando a la situación y necesita más ayuda de la que está recibiendo.

Las personas que tienden a odiarse a sí mismas a menudo están deprimidas y, por lo tanto, es importante que intente comunicarse con su centro de salud mental local sobre los servicios disponibles. Ese sería su curso de acción más sabio. Esto es especialmente importante debido a su intento de suicidio.

Intente consultar con su centro de salud mental local y, con suerte, tendrán los servicios que necesita. Si alguna vez siente que es un peligro para sí mismo, comuníquese con los servicios de emergencia. Brindarán asistencia inmediata, incluso durante una pandemia. Buena suerte, mantente a salvo y ten cuidado.

Dra. Kristina Randle