Una introducción a la neurociencia detrás de la creación de su realidad

¿Alguna vez te has preguntado por qué dos personas pueden compartir exactamente la misma situación y vivirla de manera diferente?

Las vías neurales se describen a menudo como un tipo de supercarretera de células nerviosas, cuya función es transmitir mensajes. Al igual que un sendero para caminar en el monte, cuanto más camina sobre él, más transitado y despejado se vuelve. Lo mismo sucede cuando nos involucramos en conductas como pensar ciertos pensamientos con un alto grado de regularidad.

Verás que el cerebro consume entre un 20-30% de las calorías quemadas en nuestro cuerpo en reposo. Utiliza tanta energía porque es muy complejo y, por lo tanto, ha tenido que evolucionar y adaptarse para automatizar varios procesos como una forma de conservar energía. Por eso y cómo los comportamientos regulares se convierten en hábitos (o cosas que aparentemente hacemos sin una gran cantidad de pensamiento consciente).

Piense en algo simple como cepillarse los dientes. Puedes cepillarlos bien, no hay problema, pero ¿y si te pido que uses tu mano no dominante para hacer eso? De repente, tendría que pensar en la acción de su brazo y el movimiento de su muñeca o mano. Sería difícil al principio porque no está familiarizado, pero si persevera en ello, con el tiempo, se volverá más fácil a medida que la tarea se vuelva más familiar. Este es un ejemplo de neuroplasticidad y se puede considerar como "reconectar su cerebro".

Entonces, ahora que sabe en términos generales cómo funcionan las vías neuronales y su función, podemos proceder a analizar las creencias. Quizás esté familiarizado con la famosa metáfora del iceberg donde la punta representa el pensamiento consciente y todo lo que está debajo de la línea del agua representa el pensamiento subconsciente. La mente subconsciente sostiene nuestras creencias, muchas de las cuales adquirimos a medida que crecíamos. La función de una creencia es, en parte, ayudarnos a dar sentido al mundo que nos rodea. Crea un filtro para que nuestro cerebro reciba, almacene, interprete y recuerde información recogida del mundo que nos rodea por nuestros sentidos y automatiza la forma en que nuestro cerebro procesa la información.

Para que un pensamiento (que ocurre en la mente consciente) se convierta en una creencia, debe repetirse. Es esta repetición la que permite que se cree una vía neuronal. He aquí un ejemplo. Imaginemos que, al crecer, escuchaste a tus padres decir cosas como "tienes que trabajar duro para salir adelante". Lo escuchaste mucho. Ahora imagina que tú también crees (sin darte cuenta) que tienes que trabajar duro para ganar dinero. Así que trabaja muchas horas casi todos los días. Afecta tu matrimonio, dejas de ver a tus amigos por tus compromisos laborales y dejas de ir al gimnasio. No duermes bien por la noche y a menudo estás irritable o de mal humor porque te sientes presionado para ganar dinero.

Si tienes la creencia de que "tienes que trabajar duro para ganar dinero", entonces eso es lo que se mostrará en tu realidad. Tu mente filtrará toda la información que crea que no es importante y solo te traerá la información que dijiste que es importante con tu creencia. Así que eso es todo lo que ves cuando, de hecho, la realidad puede ser muy diferente.

A veces las creencias son saludables y otras veces van en contra nuestra. La buena noticia es que hay una parte del cerebro llamada Sistema de Activación Reticular o RAS y parte de su función es buscar activamente la información que le indiques. Entonces, si desea cambiar una creencia, ¡el RAS puede ser su mayor activo! El RAS transmite información entre las mentes consciente y subconsciente y la otra cosa hermosa es que no te cuestiona en absoluto. Le diga lo que le diga, lo creerá porque no distingue entre realidad y ficción. Simplemente obedece las órdenes de tu mente consciente.

Pero cambiar una creencia requiere tiempo y práctica constante. Sin embargo, hay muchas formas de ayudar a su mente subconsciente a adoptar nuevos estilos de pensamiento y estas incluyen cosas como visualización, usar su imaginación, meditar, actuar como si, usar indicaciones de diario para descubrir creencias y desarrollar alternativas más saludables, usar afirmaciones (funcionan en la repetición y por tanto crear nuevas vías neuronales) y mediante el uso de la historia.

La hipnosis es otra forma eficaz de acelerar el proceso de cambio de creencias porque va casi directamente al subconsciente. Puede ser más eficiente que algunos otros enfoques, pero como ocurre con todas las intervenciones, no está exento de limitaciones, por lo que no funcionará para todos.

Una herramienta muy eficaz que puede utilizar para cambiar una creencia es escuchar una narrativa en audio, como una grabación de meditación o una grabación de afirmación. Esto funciona mejor en los últimos cinco minutos antes de irse a dormir y en los primeros cinco minutos al despertar porque es cuando la mente subconsciente está más receptiva a la información. Puede preparar su cerebro para desarrollar las vías neuronales que prefiere tener haciendo cosas como escuchar audio en estos momentos.

Cuando cambia sus creencias redirigiendo su pensamiento consciente, puede cambiar su creencia (filtro) y cuando cambia su filtro, cambia su experiencia del mundo que lo rodea, también conocido como su realidad. Si eres consistente con tu práctica, comenzarás a ver las cosas de manera diferente en poco tiempo.

¿Cómo te gustaría sentirte hoy?

Referencias

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