Las alegrías de la soledad y el poder del silencio

Nuestro mundo es un lugar ajetreado en estos días. Hay ajetreo y bullicio en todas partes. Y, para muchos, solo se volverá más ocupado ahora que estamos en la temporada navideña. Hay fiestas de trabajo y reuniones familiares, desfiles, conciertos, intercambios de galletas y la lista continúa.

Incluso cuando no estás físicamente con gente, puede ser difícil encontrar la soledad y el silencio. Con la tecnología moderna, podemos estar conectados con los demás a cualquier hora del día. Con solo iniciar sesión en las redes sociales, podemos tener cientos de "amigos" al alcance de la mano y también muchas formas de conectarnos con extraños. Pero, ¿es eso realmente lo que necesitamos?

El gozo de la soledad

Soledad no es una palabra que oímos que se use con mucha frecuencia en el mundo moderno. La definición según dictionary.com es, “el estado de estar o vivir solo; reclusión; lejanía de las viviendas; ausencia de actividad humana; un lugar solitario y poco frecuentado ”.

Cuando lea esa definición, puede pensar que la soledad es algo malo. La sociedad nos entrena para pensar que siempre debemos estar conectados con los demás y que estar solo es malo. Pero hay mucha alegría que puede provenir de la soledad intencional.

Beneficios de la soledad

En realidad, la soledad tiene muchos beneficios en tu vida.

• Experimenta una mayor creatividad. Cuando eres capaz de escapar del "ruido" de la vida y las opiniones de los demás, puedes acceder a tu yo interior. Esto le permite conectarse con usted mismo y procesar sus ideas. Puede generar un nivel de creatividad que probablemente no experimentarías si nunca te tomas el tiempo para estar solo.
• Aprende más sobre usted mismo.Cuando estás siempre cerca de otras personas, es fácil convertir sus preferencias en tus preferencias. Cuanto más tiempo pases con alguien, más fácil será ser como ellos. Por eso es importante que tengas tiempo a solas contigo mismo, para que puedas estar en contacto con quién eres, qué crees y qué te gusta. Las decisiones que tomes cuando estás solo no serán fácilmente influenciadas por otras personas en tu vida.
• Tu mente tiene la oportunidad de descansar.Cuando estás con otras personas tienes que estar "activo" constantemente. Puede ser agotador, pero si estás acostumbrado a estar siempre con otras personas, es posible que ni siquiera notes lo cansado que realmente te hace. La soledad brinda a tu mente la oportunidad de relajarse y reiniciarse.
• Aprecias más tus relaciones.Hay algo de verdad en ese viejo dicho, "La ausencia hace crecer el cariño". Cuando estás mejor en contacto contigo mismo, también te hace mejor para aquellos con los que estás en una relación. Y, si estás acostumbrado a estar siempre juntos, un poco de tiempo a solas puede recordarte cuánto disfrutas el tiempo con esa persona.

El poder del silencio

Piense por un minuto en cómo suena el silencio total. Imagínese que está parado en medio de un campo abierto en un día en el que no hay viento o incluso una ligera brisa para soplar el césped. Estás tan lejos de la sociedad que no puedes oír un coche, una voz, una notificación telefónica y no hay aviones en el cielo. Es total y absolutamente silencioso.

No creo que nos demos cuenta de lo ruidoso que es nuestro mundo. Estamos acostumbrados a que nuestros teléfonos hagan ruidos, la televisión esté encendida y escuchen el automóvil del vecino cuando se detiene en su entrada. Incluso si estamos solos en casa, hay ruidos que pueden distraernos. No muchos de nosotros vivimos en un lugar como el que describí anteriormente donde podemos experimentar un silencio total, pero todavía hay muchas formas de encontrar el silencio en nuestra vida diaria y hay mucho poder al hacerlo.

Toqué un poco lo que hace que el silencio sea tan poderoso arriba porque la soledad y el silencio a menudo van de la mano. El silencio del mundo exterior te permite ponerte en contacto contigo mismo internamente. Le brinda la oportunidad de escuchar sus pensamientos internos y no distraerse de sus propios deseos. El silencio te permite experimentar un nivel más profundo de pensamiento. Cuando sepa que no hay otra persona que vaya a interrumpir o que vaya a recibir un mensaje de texto, puede permitir que su mente piense a un nivel más profundo.

El silencio también te permite estar en contacto con tu cuerpo y tu salud. Cuando apagas el ruido del mundo que te rodea, puedes comenzar a "escuchar" lo que sucede dentro de ti. Podrá notar cómo los eventos están afectando su salud mental y física.

Cómo encontrar la soledad y el silencio en el mundo moderno

Encontrar tiempo para escapar solo y experimentar la soledad y el silencio puede parecer imposible en este mundo ajetreado, pero si lo hace intencionalmente, puede hacerlo. Si su horario y presupuesto lo permiten, puede irse un fin de semana solo a un destino tranquilo. Pero hay otras formas en que puede experimentar esto en porciones más pequeñas:

• Vaya de excursión solo a un parque local. Busque un lugar tranquilo lejos de los demás para sentarse solo por un tiempo. Incluso puedes dedicar un poco de tiempo a practicar la meditación de atención plena mientras estás fuera.
• Levántese una hora antes o quédese una hora más tarde que los demás miembros de su casa. Si vive en una casa llena o tiene niños que dependen de usted todos los días, es difícil escapar. Busque tiempo con otros mientras duermen en el que pueda estar despierto, solo y sentarse en silencio.
• Pase la pausa del almuerzo solo.Si trabaja en un espacio de oficina abarrotado, puede ser difícil encontrar un lugar para sentarse solo. Considere tomar su almuerzo en su automóvil en los días agradables. Puede sentarse en silencio y escapar del ajetreo y el bullicio de la oficina y recuperar la paz interior antes de regresar para terminar el día.
• Vete a un retiro.Esto no es algo que harías a diario, pero considera ir a un retiro anual de soledad y silencio. Hay muchos entre los que puede elegir en todo el país.

Los estudios han encontrado que aquellos que se sienten cómodos estando solos consigo mismos en silencio son más felices en general y tienen una mejor salud mental. Esta es una habilidad aprendida que puede que no le resulte fácil, aunque parezca que debería. Si tiene preguntas o encuentra que lucha con sus pensamientos internos cuando está solo, comuníquese con un terapeuta local para llegar a la raíz del problema.