Un trance de indignidad
Nuestra cultura valora tanto los logros y el "hacer" que esto alimenta nuestra compulsión de estar ocupados: nuestra adicción a catalogar lo que hay que hacer y trabajar de manera constante e implacable para superarlo. Y la naturaleza consumidora de la crianza de los hijos a menudo significa que no podemos hacer mucho más. Cuando, al final del día, no cumplimos con nuestras expectativas poco realistas, nos queda la sensación de que de alguna manera somos deficientes.
Cuando entrevisté a Tara Brach, ella lo describió como estar en guerra con nosotros mismos, un trance de indignidad. Ella lo llama un trance porque no reconocemos cuántos momentos de nuestro día en los que hay un trasfondo de "no soy suficiente ... me estoy quedando corto ... lo estoy haciendo mal" que afecta a todo. Tratamos de recuperar el control y por eso nos esforzamos más para hacer más solo para sentir que estamos bien. Y así el ciclo continua.
Es un sufrimiento omnipresente, la forma en que juzgamos nuestro día y a nosotros mismos por la cantidad de cosas que tachamos de la lista en lugar de, por ejemplo, tener una orientación de ser conscientes de "la presencia o ausencia de buena voluntad en nuestro corazón" mientras interactuar con nosotros mismos y con quienes nos rodean (como describe Sylvia Boorstein en nuestra entrevista).
Pero hay otra forma: mostrarnos amabilidad hacia esta predisposición muy humana y comprensible hacia el ajetreo y trabajar con él con habilidad, gentileza y paciencia.
Prueba esto:
Tómate un momento para sentarte en silencio con los ojos cerrados.
- Reconozca el "ajetreo" que está causando insatisfacción, estrés y lucha en su cuerpo y mente. Nómbralo para domarlo.
- Escanee su cuerpo, suavizando cualquier signo obvio de tensión. Invítelo gentilmente a soltarse.
- Envía amabilidad de que esto es lo que hay aquí. Esto es duro. Este ajetreo, esta insatisfacción, este sentimiento de que siempre hay más por hacer. Se siente vulnerable.
- Suavízate con esta bondad. Quédate un rato. No intente cambiar nada ni hacer que nada desaparezca. Simplemente rodee esos sentimientos con amabilidad y comprensión. Que sea lo que es. No se escape con él ni lo rechace. Sea gentilmente curioso y amable.
- Ahora vuelva a conectarse con su intención hoy, en la vida ahora mismo como padre. Podría ser vivir con un corazón amoroso y abierto. Podría ser para conectar con sus hijos y estar presente con ellos desde ese amor. Podría ser aceptarse a sí mismo con más amor como un padre que está haciendo lo mejor que puede y necesita tiempo para hacer una pausa y renovarse en este papel tan ocupado. Nuevamente, no reemplazamos nada con esta intención ni rechazamos nada. Use sus propias palabras y pase algún tiempo sentado con eso con amabilidad y gentil curiosidad.
- Tome algunas respiraciones lentas y profundas mientras se prepara para continuar con su día y vea si puede mantener esa suave claridad amorosa y ese espacio con usted mientras toma decisiones sobre qué hacer, cómo hacerlo y qué no hacer. . Puede que seas feliz.
