Llegar a un acuerdo con sus delirios
A veces se trata de lo que la gente piensa de ti, quizás solo una noción casual. Otras veces puede ser tan malo que pienses que eres un rey o un profeta o el mismo Jesucristo. He visto todas las partes del espectro.
Nueve años después, todavía me ocupo de si la gente se está burlando de mí. Es una ilusión que, no importa lo que haya intentado, no puedo detener. Así que aprendí a aceptarlo. Lo he incorporado a los pensamientos normales y cotidianos que pasan por mi cabeza. Debido a que no me dejo molestar por eso, ya no es un gran problema. Me tomó años mirar esa noción a la cara y aceptarla como un pensamiento normal y cotidiano, pero una vez que lo hice pude sentir que se me aflojaban los hombros, la capacidad de respirar mejor y la capacidad de relajarme finalmente.
Lo más importante que aplastó estas voces fueron los medicamentos antipsicóticos que tomé y sigo tomando. Si está perdido en sus propios delirios, le recomendaría medicamentos como primera opción. Sin medicamentos, los delirios pueden sobrepasarlo y convencerlo de cosas que no son ciertas. Con los medicamentos, algunos de los delirios siguen ahí, pero son poco más que pensamientos pasajeros.
Si está tomando medicamentos y todavía tiene problemas, hay dos posibilidades. O los medicamentos que estás tomando no te están haciendo lo suficiente, en cuyo caso te recomendaría hablar con tu médico, o los delirios ya te han convencido de cosas que no son ciertas y no puedes dejar de lado estas nociones. .
En el caso de estar ya convencido, la terapia puede ser una herramienta sumamente beneficiosa. Con la ayuda de alguien objetivo, puede aprender a ver sus delirios como delirios y no como hechos. La terapia también le ayuda a aceptar estos delirios como parte de su curso normal de pensamiento.
Aceptar y hacer las paces con los pensamientos que te molestan puede ser extremadamente beneficioso para tu salud mental y nunca hubiera llegado a ese punto sin terapia. Seguí intentando alejar los pensamientos y convencerme de su falsedad, pero nunca funcionó.
Entonces, un día miré los pensamientos y dije OK, ¿qué pasa si los acepto como verdaderos? ¿Y si es verdad que la gente se burla de mí? ¿Por qué me molesta tanto eso? El quid de la cuestión es que me dejé sentir cómodo con la noción en lugar de tratar de alejarla.
Existe una resistencia extrema si acepta sus peores miedos y se siente cómodo con ellos hasta el punto en que no son más que un pensamiento pasajero.
