Necesita ideas para justificar la libertad de autolesionarse

Lamento perder el tiempo con un problema que es completamente culpa mía, pero he estado libre de autolesiones durante más de 1000 días, pero a veces sigue siendo una pelea. Toda la información en Internet parece decir encontrar a alguien con quien hablar, pero es mucho más fácil decirlo que hacerlo para mí. Mi mejor amiga es 9 años mayor que yo, está casada, tiene un bebé y tiene un trabajo de tiempo completo, y no necesariamente piensa en mí como una amiga, por lo que no está disponible para ayudarme muy a menudo. Realmente no tengo muchos otros amigos. Tengo una consejera en la escuela, pero ella dejó en claro antes de las vacaciones que enviará un correo electrónico cuando esté lista para comenzar de nuevo y hasta entonces no quiera tener contacto con los estudiantes, así que al menos por el momento no es una opción en absoluto. Además, ella no parece ver mi IS como un problema porque cada vez que lo menciono, ella prácticamente lo ignora y luego vuelve a lo que debe haber planeado decir. (Quizás porque nunca hice nada que dejara un daño físico permanente)

Necesito ideas para evitar que me haga daño porque el legalismo es lo que me impide hacerlo, pero no sé si eso seguirá funcionando a largo plazo, porque ahora mismo sé que lastimar haría que las cosas parezcan más manejables, así que es difícil justificar el mantenerme alejado de eso. Cualquier idea que pueda dar será muy apreciada. ¡Gracias!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Una declaración inequívoca de hecho es que cortarse y autolesionarse nunca es una buena idea. Siempre es un error. La autolesión es una señal de que alguien está sufriendo y que carece de las habilidades necesarias para lidiar con el dolor emocional. A continuación, se proporcionan razones específicas por las que debe resistir la tentación de cortar.

• Cortar es peligroso. Podría cortarse accidentalmente de una manera que cause daños graves o permanentes. Muchas personas no se dan cuenta de lo profundo que están cortando. Puede pensar que cortarse es algo secreto que hace, pero podría cortar demasiado profundo y requerir un viaje a la sala de emergencias. Entonces tu secreto ya no será un secreto.
• Cortar es ineficaz. El corte se usa a menudo como una estrategia para reducir el dolor emocional. Puede que te haga sentir mejor temporalmente, pero los sentimientos negativos que llevaron al corte volverán inevitablemente. Es un acto de autodestrucción y no aborda las razones subyacentes que lo motivan a cortar. Con el tiempo, es necesario abordar las razones subyacentes del comportamiento autolesivo. Ahí es donde debería estar tu enfoque.

No se ha cortado en mucho tiempo y es importante que resista la tentación de hacerlo. Mil días libres de cortes es un gran éxito. Intente permanecer comprometido con su éxito continuo.

Le recomendaría que encuentre sistemas de soporte adicionales con los que pueda contar cuando los demás no estén disponibles. Dijiste que tienes un consejero en la escuela. Quizás también debería tener un terapeuta ambulatorio. También recomendaría asistir a un grupo de apoyo. El centro de salud mental de la comunidad local, el centro de terapia para pacientes ambulatorios o el consejero escolar pueden ayudarlo a encontrar un grupo de apoyo.

También puede considerar la posibilidad de llevar un diario. El contenido de la revista podría incluir lo siguiente: ¿Qué le ha impedido cortar durante los últimos 1.000 días? ¿Qué otros tipos de comportamiento han reemplazado al corte? ¿Cómo ha cambiado tu vida desde que dejaste de cortar? ¿Qué beneficios positivos ha obtenido durante los últimos 1.000 días? ¿Cómo instruiría a los demás para que tengan sus propios "1.000 días libres de cortes"? Responder a esas preguntas puede ayudarlo a resistir el impulso de cortarse y puede servir como un recordatorio de por qué dejó de hacerlo. Espero que pueda mantenerse libre de comportamientos autolesivos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle