5 mitos sobre cómo debería ser la terapia y los hechos reales
Creemos que un terapeuta es como un amigo.
Realidad: a diferencia de un amigo, un "terapeuta observa hábilmente sus comportamientos, patrones, pensamientos y sentimientos", dijo Deborah Serani, Psy.D, psicóloga clínica en Nueva York. Los terapeutas han sido capacitados para mejorar sus habilidades de escucha y observación. También están capacitados para ser conscientes de sus prejuicios y no dejar que esos prejuicios afecten su trabajo con los clientes.
Los terapeutas son completamente honestos con usted, dijo John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico, entrenador para padres y autor de The Available Parent: Consejos de expertos para criar adolescentes y preadolescentes exitosos, resilientes y conectados. Por ejemplo, Duffy ha trabajado con clientes que creían que otros los habían abandonado. Pero resulta que estos clientes realmente jugaron un papel destacado en sus separaciones.
Al ser honesto, Duffy ayuda a sus clientes a crecer y a realizar cambios positivos. "De lo contrario, corren el riesgo de repetir el patrón en otras relaciones: una terapia bastante ineficaz y, al final, no particularmente empática".
(Esta pieza explora con mayor detalle por qué la terapia no es lo mismo que hablar con un amigo).
Creemos que el trabajo de un terapeuta es dar consejos o dar respuestas.
Hecho: el trabajo de un terapeuta es todo lo contrario. De hecho, "dar consejos crea dependencia", dijo Serani, autor de tres libros sobre la depresión, que incluyen Depresión en la vida posterior: una guía esencial. Más bien, los terapeutas lo ayudan a descubrir sus propias respuestas.
A qué se parece esto? Según Serani, el consejo es: "Deberías romper con esta persona tóxica" o "Patear a este tipo a la acera". Sin embargo, un terapeuta podría decir: "¿Por qué crees que gravitas hacia este tipo de relaciones?" o “¿Qué tipo de cosas ganas con quedarte? ¿Qué tipo de cosas pierdes si te quedas? "
En lugar de que un cliente simplemente haga lo que dice su terapeuta, llegan a su propia percepción (una habilidad que luego pueden aplicar a otras situaciones en sus vidas). Los terapeutas también enseñan a los clientes habilidades importantes para todo, desde controlar la depresión hasta ser asertivo.
Serani comparó esta distinción con la analogía del pescado: "¿Por qué darle a una persona un pescado cuando puede enseñar una persona para pescar? La terapia busca ofrecer conocimiento y autodescubrimiento para que la resolución de problemas y el aprendizaje ocurran en un nivel más profundo, en lugar de consejos que solo solucionen un problema de manera superficial ".
Creemos que un terapeuta debe pasar por lo que hemos pasado para ayudarnos realmente.
Realidad: si está luchando contra la depresión, el abuso de sustancias o los ataques de pánico, podría pensar que su terapeuta también debe haber luchado con estos problemas. Sin embargo, "los buenos médicos están capacitados para individualizar el tratamiento y ayudar a los clientes con sus problemas particulares únicos", dijo Rachel L. Hutt, Ph.D, psicóloga y directora de Servicios para padres y el Programa para adultos jóvenes de CBT / DBT Associates en New Ciudad de York.
Los síntomas se manifiestan de manera diferente para cada individuo, incluso si tienen el mismo trastorno. Además, diferentes cosas funcionarán para diferentes personas. "Cada cliente es su propio experto, y un terapeuta recopilaría información de ese cliente para crear de manera efectiva un plan de tratamiento". Por ejemplo, para un cliente con depresión, comer en buenos restaurantes puede ser una actividad placentera. Para otro cliente, que está luchando contra la depresión y la alimentación emocional, puede empeorar las cosas.
Como lo resumió Hutt, "Nuestro trabajo como terapeutas es utilizar los principios y adaptar cada tratamiento a las necesidades individuales de cada cliente".
Creemos que debemos sentirnos bien después de cada sesión de terapia.
Realidad: Puede haber ocasiones en las que salga de una sesión sintiéndose ansioso o triste, lo que no significa que la terapia no esté funcionando, dijo Hutt. En la terapia, identificará y explorará una variedad de emociones y hablará sobre temas difíciles, dijo.
"Enfrentar la angustia a corto plazo es importante para muchos objetivos a largo plazo". Hutt compartió este ejemplo: un terapeuta está trabajando con un cliente para enfrentar sus miedos. Esto, comprensiblemente, se siente muy angustioso. Simplemente hablar de nuestros miedos puede generar ansiedad. Sin embargo, con el tiempo, con la práctica, este cliente puede tolerar su ansiedad, lo que la reduce y se siente mejor, dijo.
Creemos que la terapia se centrará en culpar a nuestros padres.
Realidad: Probablemente hablarás de tu infancia en terapia, porque la forma en que te criaron te ha moldeado hoy. Pero, como dijo Serani, no es la única influencia. “El mundo en el que creciste, la cultura, tus amigos, la comunidad y tus experiencias texturizadas personalmente entran en juego”. Su terapeuta lo ayudará a explorar las razones de diagnóstico de sus síntomas, que incluirán todo, desde sus procesos de pensamiento hasta sus patrones de comportamiento actuales, dijo.
"El objetivo de la terapia nunca es tener la culpa, sino reducir los síntomas aprendiendo quién es usted, y cuáles son sus fortalezas y debilidades, para que pueda crear una vida que brinde más significado y felicidad".
Si ha creído en alguno de estos mitos, es totalmente comprensible. La terapia a menudo se malinterpreta. Pero por eso es especialmente importante hacer preguntas a los posibles terapeutas (o al terapeuta con el que ya esté trabajando) sobre lo que puede esperar del proceso y de ellos. Ninguna pregunta es demasiado obvia o demasiado tonta. Es esencial ser directo con su terapeuta y expresar siempre cualquier inquietud que pueda tener.
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