Expertos en relaciones sobre el amor verdadero y hacer que el amor dure

¿Qué es el amor verdadero? Es una pregunta que ha sido contemplada por todos, desde autores hasta artistas, filósofos y clínicos.

Y es una que naturalmente trae a colación otra pregunta clave: ¿Cómo hacemos que el amor dure?

Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina, pedimos a los expertos en relaciones que compartieran sus definiciones del amor verdadero y brindaran consejos prácticos para prolongarlo.

Lo que el verdadero amor no es

Muchos piensan en el amor como un sentimiento. Y de alguna manera lo es. Según Mark E. Sharp, Ph.D, un psicólogo de práctica privada que se especializa en problemas de relación, "la experiencia de estar 'enamorado' es principalmente un sentimiento", que comienza con una poderosa atracción y deseo sexual.

Pero estos sentimientos intensos iniciales se desvanecen con el tiempo, dijo. Lo que queda son "sentimientos de conexión y afecto", si la pareja trabaja para mantenerlos.

Yana Dubinsky, Psy.D, psicóloga clínica y directora de capacitación clínica en Primary Care Psychology Associates, también señaló que el amor verdadero va más allá de los sentimientos. “Cuando una pareja se para frente a amigos y familiares el día de su boda, prometen amarse hasta que la muerte nos separe. Si el amor fuera un sentimiento, ¿cómo podemos hacer una promesa sobre cómo nos sentiremos en 20? ¿30, 50 años? "

Qué es el verdadero amor

“Hay muchos tipos de amor”, dijo Mudita Rastogi, Ph.D, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Arlington Heights, Illinois. “El amor apasionado y romántico es muy importante, pero las parejas a largo plazo también participan en actos deliberados de amor. que nutren a su pareja y su relación de pareja en general ".

Ella describió el amor como un proceso que incluye cómo amas a tu pareja y cómo tu pareja quiere ser amada. "Para algunas personas puede significar decir 'te amo'. Para otras personas puede implicar cambiar el aceite del automóvil".

El amor también significa ser empático, satisfacer las necesidades del otro y apoyar a su pareja cuando lo necesita, dijo.

El psicólogo Erich Fromm inspiró la definición de amor verdadero de Dubinsky: "un acto de voluntad y juicio, intención y promesa". Sharp también se centró en el compromiso y agregó que el amor verdadero implica elecciones y comportamientos compartidos por los socios.

“El amor adulto sano existe cuando ambos socios son emocionalmente interdependientes; lo que significa que ambos miembros de la pareja se aman, se cuidan, desean la cercanía física el uno con el otro, pero se respetan lo suficiente como para tener sus propias identidades también ”, dijo Meredith Hansen, Psy.D, psicóloga clínica que se especializa en parejas, consejería prematrimonial y para recién casados. Los socios se sienten seguros siendo ellos mismos y vulnerables entre ellos.

Hacer que el amor dure

Las relaciones amorosas requieren esfuerzo. Los expertos sugirieron estos consejos para hacer el amor al final.

• Manejar el conflicto. En su trabajo clínico e investigación sobre parejas felices, Dubinsky descubrió que todas las parejas tienen conflictos. Pero lo que cuenta es cómo tratan los conflictos. Cuando un compromiso no parece posible, la clave es gestionar el conflicto y luchar de forma justa. Esto incluye no golpear por debajo del cinturón, escuchar a su pareja y hablar clara y directamente, dijo. "Resista la tentación de mencionar eventos anteriores que pueden ayudarlo a demostrar su punto". Mantener el rumbo evita que se intensifique una discusión. Considere el punto de vista de su pareja y cómo podría interpretar el suyo, dijo. "No tenemos que estar de acuerdo, pero debemos trabajar para entender".
• Ten una base sólida. “Tus intereses, opiniones y experiencias pueden cambiar a medida que creces. Pero si comparte los mismos sistemas de creencias centrales, tendrá una plataforma desde la cual construir una relación sólida ”, dijo Rastogi.
• Que te diviertas. "Ya sea jardinería, buceo en aguas profundas o tomando lecciones de cocina francesa, todas las parejas deben tener algunas actividades que disfruten haciendo entre sí", dijo Rastogi.
• Pregúntale sobre el día de tu pareja y escúchalo. “Ofrecer una solución no siempre es necesario. Escuchar siempre lo es ”, dijo Dubinsky.
• Sea claro sobre sus necesidades. La mejor manera de satisfacer sus necesidades es comunicándolas con claridad. Como dijo Dubinsky, ninguno de nosotros es un lector de mentes.
• Compartan sus sentimientos con los demás. La vulnerabilidad es compartir sus sentimientos, no sus pensamientos. Y esto, en última instancia, te ayuda a conectarte emocionalmente, dijo Hansen. “Cuando discutes con tu pareja, los hechos no importan. Más bien, es importante que las parejas compartan cómo les hizo sentir el incidente o cómo les afectó emocionalmente ".
• Dedique tiempo de calidad. “Esto no tiene por qué ser una fecha complicada o unas vacaciones; a veces, simplemente irse a la cama un poco más temprano, apagar la televisión y conectarse puede ser muy útil ”, dijo Hansen.
• Ten tus propias pasiones. “Todos somos criaturas complejas y multifacéticas. Su pareja nunca podrá satisfacer todas sus necesidades e intereses. Está bien realizar algunas actividades por separado, ya sea individualmente o con amigos, además de tu pareja ”, dijo Rastogi.
• Realiza actos agradables a diario. “Muéstrele a su pareja que le importa con pequeños gestos”, como un cumplido, dijo Dubinsky. Estos actos aparentemente pequeños marcan una gran diferencia. De manera similar, cuando su pareja haga algo amable, hágale saber, dijo.
• Sueñen juntos. "Saber lo que ambos quieren de la vida y trabajar juntos para hacer realidad esos sueños fortalecerá el vínculo en su matrimonio", dijo Hansen. Discuta las metas de su relación y cómo las logrará al menos una vez al año.
• Respeta tus diferencias. Los socios siempre tendrán diferencias. "Las parejas más fuertes manejan sus diferencias sin volverse demasiado reactivas y sin separarse", dijo Rastogi.
• Acepta la individualidad de tu pareja. Las idiosincrasias de las que alguna vez nos enamoramos pueden frustrarnos hoy, dijo Hansen. Pero es importante dejar que su pareja sea ella misma. "Para ayudar con esto, haga una lista de todas las cualidades, características y comportamientos positivos de su pareja" y manténgala en su teléfono para recordatorios regulares, dijo.
• Considere la posibilidad de recibir asesoramiento. Según Dubinsky, “Demasiadas parejas esperan hasta que es demasiado tarde o ven la terapia como una señal de fracaso. La terapia de pareja puede adoptar un enfoque basado en las fortalezas para ayudarlo a identificar las fortalezas en su relación y ayudarlo a traducir esas fortalezas en áreas que son más difíciles ".

No existe una fórmula de cuento de hadas para el amor verdadero. Comienza y florece cuando los socios se comprometen y vuelven a comprometerse entre sí, tanto en voto como en acción. Como dijo Sharp, "[El amor verdadero duradero] es cuando dos personas se comprometen entre sí y eligen actuar de manera que mantengan sus sentimientos mutuos y su conexión mutua a lo largo del tiempo".