Terapia de conversación: ¿Qué tan honesto eres?

Le pago a mi terapeuta 120 dólares cada dos semanas. Teóricamente, debería sentir que puedo decirle cualquier cosa.

Pero no lo hago.

Porque quiero gustarle. Es parte de complacer a las personas en la etapa cuatro.

No me di cuenta de hasta qué punto me estaba conteniendo hasta que, el otro día, le mencioné a mi terapeuta algo que le había dicho al Dr. Smith, el psiquiatra al que veo cada cuatro o seis semanas, sobre el pensamiento positivo, pero no cortarlo cuando caes en picado a una depresión tan baja.

Mi terapeuta me pidió que retrocediera y le contara más sobre eso. Porque o no le había dicho nada sobre eso en el último mes o algo así o ella se lo había perdido.

Estuve con eso durante unos días: ¿Omití mi frustración con los libros de autoayuda y las técnicas cognitivo-conductuales o tal vez no expresé lo deprimido que he estado realmente? Y me di cuenta de que le cuento más a mi psiquiatra sobre el estado de mi depresión y ansiedad que a mi terapeuta.

¿Por qué?

Cuando estoy sentado en el sillón de mi médico, creo que el culpable más importante de mi mal humor es mi enfermedad. Soy algo así como una diabética que va a que le controlen los niveles de insulina.

Sin embargo, cuando me poso frente a mi terapeuta, me siento más responsable de mi estado de ánimo ... que si no soy capaz de implementar ajustes cognitivo-conductuales y, por lo tanto, algunos encuentran alivio, de alguna manera tengo la culpa. Además, si vuelvo a tener pensamientos y comportamientos adictivos y destructivos, he llegado allí por elección propia.

No es nada de lo que ella dice que me hace sentir de esa manera. Ella es una terapeuta maravillosa.

Es simplemente la naturaleza de la terapia versus la psiquiatría. De lejos, la parte más fácil de mi recuperación es tomar mis recetas y hacerme análisis de sangre una vez al mes aproximadamente. La verdadera guerra tiene lugar en el campo de batalla de mi mente, donde debo ajustar mis pensamientos constantemente, a veces hasta diez veces por minuto, para que no me lleven a un lugar peligroso y complicado. Mi terapeuta es mi entrenador, mi capitán, en ese desafío. Entonces, cuando siento que los pensamientos intrusivos negativos están ganando 10 a 0 y es solo el medio tiempo, siento que, de alguna manera, debo haberla defraudado.

Realmente loco, ¿no?

Pero, no estoy sólo. Según un estudio de 2005 publicado en las "Revistas de la Sociedad Británica de Psicología", de los 85 encuestados del estudio, el 54 por ciento retuvo información significativa de su terapeuta, 42 retuvo información relacionada con síntomas y comportamientos depresivos. Casi el 75 por ciento dijo que lo hizo por vergüenza. Como yo, querían que sus terapeutas pensaran bien en ellos.

Pero John Grohol de tiene una gran perspectiva desde la perspectiva de un terapeuta en su publicación de blog llamada "¿Por qué le mentirías a tu terapeuta?":

Si le miente a su terapeuta, especialmente sobre algo importante en su vida o directamente relacionado con sus problemas, entonces está perdiendo su tiempo y el de su terapeuta. Si le cuenta a su terapeuta todo sobre su depresión, pero omite el hecho de que su madre falleció el mes pasado, esa es una información importante y valiosa que sería útil que el terapeuta conociera para ayudarlo mejor. Si le dice a su terapeuta que tiene baja autoestima o que siempre se siente inseguro de sí mismo, pero deja de lado el hecho de que se purga después de comer casi todas las comidas, nuevamente, solo está impidiendo su propia recuperación y tratamiento.

Estas son mentiras sencillas y llanamente, llamadas mentiras de omisión. E impiden que una persona avance en el tratamiento.

Creo que la razón por la que muchas personas omiten este tipo de información es la misma razón por la que tenemos problemas para mencionar cosas vergonzosas a nuestro médico familiar: nos da vergüenza lo que tenemos que decir y sentimos que el médico podría emitir algún tipo de juicio sobre nosotros. . Si es un miedo racional o no, realmente no importa, ¿verdad? Una de las razones por las que muchas personas buscan psicoterapia en primer lugar es para ayudar a combatir los pensamientos y miedos irracionales, por lo que en ese contexto, tiene sentido que muchos compartan este miedo a ser juzgados o avergonzados.

Y, sin embargo, si no hace nada más en la terapia, debería encontrar alguna forma de compartir este tipo de información pertinente con su terapeuta. No es necesario que sea en la primera sesión. Pero tiene que suceder en algún momento.

Su terapeuta no lo juzgará y no se avergonzará de lo que le diga. No te criticarán por no compartir esta información con ellos antes. Todo lo que harán es usarlo para encontrar una manera de ayudarlo mejor y ayudarlo a avanzar.