Bandas de goma, tapetes de yoga y error de reunión de prueba
“Practica la atención plena. No interfieras con los pensamientos intrusivos cuando te atacan ", aconseja un médico bien intencionado.
“Si te expones a los pensamientos que gritan, su intensidad se desvanecerá lentamente”, recomienda un practicante experimentado.
¿Te sientes abrumado? Ya somos dos.
Como consumidores de salud mental, buscamos respuestas para la locura zumbante en nuestras mentes. Nos acercamos cojeando a psicólogos y psiquiatras, almacenamos los últimos libros de autoayuda y adoptamos las últimas modas dietéticas. Si sigo la dieta Atkins o la dieta Paleo o la dieta de alimentos crudos, los pensamientos estridentes desaparecerán. ¿Correcto?
Pero sospecho que nos estamos torturando a nosotros mismos ya nuestra salud mental. En nuestra frenética búsqueda de un alivio eterno, estamos confundiendo nuestras mentes ya sobrecargadas. Nuestra desesperación es nuestro mayor activo y un albatros.
Como consumidor de salud mental, mis consejeros me han guiado a través de algunos de los mayores desafíos de la vida. Estoy agradecido por sus amistades y sabiduría. Tienen y siguen siendo mentores. Pero durante mis dieciséis años de consejería, he recibido consejos divergentes y, a veces, contradictorios.
Mi mente traquetea; ¿Debería abrazar la atención plena o desafiar los pensamientos pulverizadores? ¿Debería escribir en un diario los pensamientos angustiantes, exponiéndolos como impostores intimidadores? ¿Quizás debería distraerme, hurgando en un libro favorito? Y la mente parlotea, cavilando sobre los trucos y consejos de los consejeros.
Sobrecarga de información, ¿verdad?
Mientras las últimas técnicas de autoayuda te atraviesan la mente, aquí es donde se supone que debo brindar un consejo optimista para aquellos que dan vueltas en la cabeza. Sí, puedo escribir una columna de Psych Central y, sí, comprendo los pensamientos y sentimientos paralizantes. Pero antes de dar cualquier consejo, quiero reconocer su propia sabiduría y resistencia contra la depresión adormecedora y la ansiedad agitada. Tú, sí, eres un consejero experto, navegando por el terreno traicionero de tu mente con gracia, visión y perspicacia. Pero, en un giro cruel, ese impulso insaciable de obtener más (consejos de tratamiento, citas de asesoramiento y diagnósticos médicos) da como resultado menos. Cuando los pensamientos inundan tus sinapsis, te aferras a cualquier cosa (¿dieta Paleo? ¿El último libro de autoayuda de Oprah?) Para tener tranquilidad mental. Tu tenacidad, sin embargo, huele a desesperación, no a determinación.
Un sobreanalizador en serie y un perfeccionista sin fin, entiendo su impulso, y cómo lo está llevando al límite. Al igual que usted, me he preguntado si estoy empleando la “estrategia correcta” o si realmente estoy “adquiriendo” la atención plena. En segundo lugar, o incluso en tercer lugar, adivinando a tu consejero, te sientes asediado, incluso indefenso, mientras los pensamientos te golpean hasta la sumisión. "¿Atención plena? Pero ¿qué pasa con la meditación? Y mi consejero sigue mencionando mi dieta. Bueno, tal vez medite atentamente sobre mi dieta ”, refunfuñas, el sarcasmo gotea por tu barbilla.
Aquí viene el consejo, no otro consejero.El consejo: concéntrese en lo que hace mejor y afile esa habilidad hasta el filo de una navaja. Si la meditación frustra la ansiedad que revuelve el estómago, abraza a tu yogui interior. Una y otra vez. Después de años de prueba y más errores, ahora tomo un papel activo cuando los pensamientos depresivos me sumergen en un abismo azul. Desafío su veracidad, desbloqueando poco a poco el único dominio sobre mí.
Sí, todos queremos una balsa salvavidas cuando esa inevitable ola azul amenaza con derribarnos. Pero, primero, debemos construir el nuestro.
