La bondad cuenta: este es el motivo

"Mi religión es muy simple. Mi religión es la bondad ". - Dalai Lama

En mi opinión, no se presta suficiente atención a la recomendación de ser amable.

Si bien podemos leer o escuchar el consejo de “Sea amable con usted mismo” o “Sea amable con los demás”, ¿cuántas veces nos tomamos en serio las palabras y actuamos en consecuencia?

La amabilidad, según las investigaciones, tiene muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. También hace que el dador y el receptor de la bondad se sientan mejor. Una inmersión más profunda en cómo y por qué la bondad cuenta revela los siguientes puntos relevantes (y esperanzadores).

Todo tipo de actos bondadosos aumentan la felicidad

Un estudio de 2018 publicado en el Revista de psicología social analizó la intervención de actividades de bondad de una semana y cómo afectaron los cambios en la felicidad subjetiva.

En el estudio, los investigadores realizaron una revisión sistemática y un metanálisis para determinar si la realización de diferentes tipos de actos de bondad resultaba en efectos diferenciales sobre la felicidad. Descubrieron que la bondad aumenta el bienestar y la felicidad. Sin embargo, anotaron los investigadores, rara vez otros investigadores habían hecho una comparación específica de actos de bondad con diferentes destinatarios, como extraños o amigos.

En este estudio, los investigadores utilizaron un diseño factorial único para comparar los actos de bondad con los siguientes: lazos sociales fuertes, lazos sociales débiles, observar actos de bondad, nuevos actos de bondad personal y un control de no actos. Los resultados mostraron una mayor felicidad durante el período de estudio de siete días; que el número de actos bondadosos y los aumentos de felicidad tenían una correlación positiva; y el efecto no difirió en todos los grupos del experimento.

La conclusión clave es que la investigación sugiere fuertemente que los actos de bondad aumentan la felicidad con los lazos fuertes y débiles, con uno mismo y con la observación de actos de bondad.

La bondad ayuda en el cuidado del cáncer

Las personas que se someten a un tratamiento contra el cáncer, así como sus familias, a menudo experimentan una intensa agitación. No solo hay incertidumbre sobre el éxito del tratamiento, preocupación por los niveles de dolor, la funcionalidad y la calidad de vida, el entorno y el personal involucrado en la atención del cáncer pueden parecer impersonales, no propicios para el bienestar o incluso el optimismo sobre los resultados.

En un estudio de 2017 publicado en el Revista de práctica oncológica, Investigadores de Texas A&M University, Institute for Healthcare Improvement, Henry Ford Health System y Monash University propusieron seis tipos de cuidados bondadosos para pacientes con cáncer.

Los seis tipos incluían: escucha profunda; empatía por el paciente con cáncer; actos generosos de esfuerzo discrecional que van mucho más allá de lo esperado; atención oportuna utilizando herramientas y prácticas para reducir la ansiedad y el estrés; honestidad amable y apoyo para los familiares que cuidan al paciente de cáncer.

Los investigadores informaron que estas manifestaciones de bondad por parte de los médicos se refuerzan mutuamente y pueden ayudar a moderar el costo emocional del cáncer en todos los involucrados.

La bondad altruista y estratégica proporcionan beneficios

Investigadores de la Universidad de Sussex analizaron la investigación existente sobre los escáneres cerebrales de más de 1,000 personas que tomaron decisiones amables. Sus hallazgos, reportados en NeuroImage, mostró actividad en la región del cerebro tanto para aquellos que actuaron con bondad estratégica (bondad cuando había algo para ellos) como para aquellos que realizaron actos bondadosos de forma altruista, sin esperar nada a cambio.

Ambos tipos de obsequios (altruistas y estratégicos) benefician a otros, y ambos, según esta investigación, son consistentemente gratificantes para el donante.Además, aunque comparten muchos sustratos neuronales, las decisiones de dar no son intercambiables en el cerebro.

Sin embargo, los actos de bondad altruista también provocaron más actividad en la corteza cingulada anterior subgenual, lo que demuestra que hay algo único en la bondad altruista. Los investigadores concluyeron que el hecho de que "cualquier región esté más involucrada en decisiones altruistas sugiere que hay algo aditivo y especial en dar cuando el único beneficio es un brillo cálido".  

Ser amable con su pareja ayuda a mejorar / estabilizar la relación

Si bien muchos estudios sobre las relaciones entre parejas analizan cómo lidian con las experiencias negativas en lugar de las positivas, los investigadores de la Universidad de California descubrieron que sentir que su pareja está ahí para usted cuando las cosas van bien y de hecho estará ahí cuando las cosas vayan bien. es importante para la salud y la estabilidad de la relación.

También encontraron que la capitalización, compartir noticias de eventos positivos con otras personas cercanas, probablemente juega un papel central en la formación y mantenimiento de una relación. Los investigadores, cuyo trabajo fue publicado en el Revista de personalidad y psicología social, dijo que compartir intercambios emocionales positivos puede formar la base de una relación estable y satisfactoria.

En otras palabras, sea consciente de ser amable y de compartir buenas noticias, sentimientos positivos y esperanzas / sueños con su pareja. Entonces, si bien este estudio se centró en las relaciones de pareja, los resultados parecen algo apropiados para extrapolar a cómo la bondad afecta también a otras relaciones cercanas.

FORMAS EN QUE LA BONDAD MEJORA EL BIENESTAR

Ver las cosas de manera positiva y decidir actuar de manera similar tiene muchos beneficios para el bienestar general, tanto para usted como para quien recibe su amabilidad. Entre las muchas formas en que la bondad ayuda en este sentido se encuentran las siguientes:

• La bondad aumenta la felicidad
• Ser amable mejora el sistema inmunológico del cuerpo
• Se ha demostrado que actuar de manera amable reduce la tasa de depresión.
• La creatividad recibe una ayuda útil cuando eres amable
• Cuando eres amable, puede motivarte a trabajar más duro.
• La bondad aumenta el suministro natural de endorfinas del cerebro, creando el llamado "subidón natural"
• Además, la bondad produce una especie de calidez emocional, en sí misma un subproducto de la hormona oxitocina, que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia del pulso.

Además, ¿no preferirías mostrar amabilidad que lo contrario? Y, como demuestra la investigación, la bondad es contagiosa.

La bondad puede ser religión, como dice la cita del Dalai Lama, pero es parte de la condición humana, ¿no es así? La humanidad ha evolucionado para ser más que un simple superviviente en la especie, quizás debido a la extraordinaria capacidad de mostrar bondad y cuidado por otros seres similares, así como por los animales, el medio ambiente y el planeta en el que existimos.