6 formas sencillas de mantenerse conectado cuando está muy ocupado
El otoño suele ser una época en la que las responsabilidades aumentan y se acumulan.
Las parejas pueden encontrarse pasando cada vez menos tiempo juntas, y el tiempo que tienen puede estar teñido de estrés. No es de extrañar que esto pueda hacerte sentir como si estuvieras a kilómetros de distancia.
Pero no se necesitan muchas horas de tiempo de calidad para mejorar la conexión de su relación. Lo importante es desarrollar una "actitud de llevar a su cónyuge o pareja con usted" a lo largo del día, según Mark E. Sharp, Ph.D, un psicólogo de práctica privada que se especializa en problemas de relaciones.
Aquí hay seis formas sencillas de mantener una conexión sólida cuando los días son cada vez más cortos (y la lista de tareas pendientes, más larga).
1. Utilice la tecnología para siempre.
La tecnología puede forzar su relación si está constantemente conectado, pero no es necesario. "Enviar un mensaje de texto rápido, un correo electrónico, un chat o una llamada telefónica puede tomar solo unos segundos, pero puede enviar un mensaje importante. Estoy pensando en ti y te amo", dijo Chelsea Madsen, Ph.D, un matrimonio con licencia. y terapeuta familiar que se especializa en trabajar con parejas en Wasatch Family Therapy.
Si estás tan ocupado a lo largo del día que lo olvidas, simplemente configura una alarma en tu teléfono como recordatorio, dijo Madsen. O programe momentos específicos en su día para volver a conectarse, incluso si es un breve chat telefónico, dijo Sharp.
2. Planifique con anticipación.
Según Madsen, "Cuando la lista de 'cosas por hacer' se hace más larga, a menudo nos perdemos en lo que tenemos que hacer, queremos y debemos hacer, pero la claridad de qué tareas son las prioridades más altas parece nublarse un poco". Además, esperar para pasar tiempo de calidad juntos cuando realmente tienen tiempo probablemente los dejará esperando para siempre. Prioriza tu relación planificando con anticipación las citas nocturnas. Por ejemplo, contrate a una niñera con mucha anticipación, dijo Madsen.
3. Conozca los horarios de los demás.
"Otra forma en que los socios pueden llevarse unos a otros es estar al tanto del horario y las actividades de los demás", dijo Sharp. De esta manera, si tu pareja tiene un día emocionante o difícil, puedes apoyarla, dijo.
4. Cree y continúe rituales.
No es necesario que sus rituales sean elaborados ni consuman mucho tiempo. Podrían ser tan simples como un beso antes del trabajo, una charla antes de acostarse o un vaso de leche juntos por la noche, dijo Madsen. Y si ya tiene ciertos rituales, manténgalos en funcionamiento, dijo. “Los rituales le dicen a tu pareja que estás ahí y que hay estabilidad en la relación, algo con lo que contar”, dijo.
5. Aborden las tareas juntos.
Madsen sugirió marcar su lista de tareas pendientes como equipo. Hagan recados juntos. Póngase al día mientras prepara la cena, dijo. “Incluso trabajar codo con codo en sus computadoras puede ser divertido y mejorar las relaciones si lo hace de esa manera”, dijo.
6. Controle las emociones de los demás.
“Una de las primeras cosas que veo deslizarse cuando estamos ocupados es la conexión emocional”, dijo Madsen. Pero esta es una forma importante de sentirse más cerca de su pareja. “Te da una sensación de apoyo y confianza que es única”, dijo. Así que hable sobre sus sentimientos, preocupaciones, aflicciones y la vida en general, dijo.
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